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我在困惑一個訓練者如果以提高運動表現為目的,是不是就可以不用健美的那種分化方法進行訓練了?絕對力量的提升一定要增肌嗎?或者說如果高強度高組數低次數...
一般大肌群要2天,小肌群一天,豎脊肌例外要3天。所以一般新手上下肢二分化,一天上肢一天下肢一天休息就行。高手用的重量大,恢復也慢,毛晨雨深蹲360kg5x5...
70kg5x5做到最後右臀部有點抽(昨晚練的下肢),請問正常么? 我的肩胛骨是貼著平板的,但是看視頻,似乎肩膀還是沒有完全下沉?第七組 力竭了………第五組 70kg...