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跑步心率維持在減脂心率130到140，要維持心率在140左右配速都到11了，一點也不喘，要怎麼跑呢?

所以我是按減脂心率跑還是按我自己的狀態跑，我自己配速7心率在173左右是最舒服的，能堅持30分鐘左右如果你配速7心率在173左右，還能輕鬆的說話，很有可能心...

04-30 心率,最大有氧心率MAF,跑步