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選補劑三條標準：1. 先看補劑的作用；2. 再看自己需求什麼補劑；3. 最後看看自己兜里多少錢； ---------------------------------- 分割線 -----...
參數173體重81.3kg肌肉量40kg水分39.4kg體脂率32內臟脂肪7.2那個bm數27點多，具體給了我一張表，我放不了圖怎麼安排有氧無氧，以什麼為主？沒有基礎需要上私...
基本上只有訓練後才吃快碳（一般就是白飯），其他時間都是吃低gi的粗糧或者意麵，要吃夠一天的碳水量真是把肚子都撐爆了。謝邀訓練後，寶礦力水特，香蕉，葡...
