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70kg5x5做到最後右臀部有點抽（昨晚練的下肢），請問正常么？ 我的肩胛骨是貼著平板的，但是看視頻，似乎肩膀還是沒有完全下沉？第七組 力竭了………第五組 70kg...
訓練順序，動作安排需要按照個人訓練計划去搭配，並不是一塵不變，不要看別人現在是先推上斜再平板就疑惑，可能人家只是覺得目前想提高上胸而已，過一段可能...
