19歲女生想防身，學散打、拳擊和柔道哪個比較好？

個人觀點，非喜勿噴，如果一個女生，19歲，想要學防身自衛術什麼的，我個人覺得，最好還是學詠春，各位看官先別急著噴，聽我慢慢道來，如果學散打的，畢竟女生的體力不夠男生好，加上散打運動體力消耗大，技術大開大合，接抱摔，對自身的柔韌度，強度硬度，爆發力，技巧等等都要一定的要求，所謂剛極易折，散打是畢竟剛的，但也有缺點，不利於貼身近戰，或者規則問題的習慣成自然，人家一近身或者拉開距離的，你就失去了節奏感了，再說如果一個重踢把人家踢死了也不好，畢竟現在沒有所謂的正當防衛的規範管理，散打的很多招式技巧都是擂台上的，街上屋裡巷口等地方狹窄的就難施展了，如果說學柔道的，動不動就跟對方抱著摟著揪著的，一個女生多不優雅吧？說不定對方還偷著樂呢？你把人家摔倒了還要騎上去不？還要壓著人家不？動不動就倒地翻滾的，也不好看吧？跆拳道什麼的，表演性觀賞性很強，但實戰的也不利於貼身近戰，你也總不能動不動就騰空飛腿吧？也不能時刻準備520度空中旋風腿吧？所以，拋開其他不說的，我個人認為還是詠春好，實用，地方空間小，習慣貼身近戰，還能擒拿，橫來直擋，甩手直衝，耕欄攤伏，標指擒拿，還不費力氣，時刻保持體力，如果練的好，練的正確的，基本上是沒人能抓的住你的，好功夫是練出來的，木人樁還能強化手臂的硬度，練小念頭什麼的能加強手的靈活性，痴（粘）手能訓練手臂的觸覺，二字鉗陽馬能加強下盤的重心平衡與內力，等等其他的就不一一列舉了，我個人就喜歡詠春，也教自己的兒女或者其他的小朋友什麼的，希望你喜歡吧????

女士出門遇險3板斧:

(1）防狼報警器:自帶BGM氣場強大，歹徒立馬慌神，周邊或出現好心人；

(2）防狼噴霧劑:對準眼鼻釋放，當即喪失戰鬥力，好久沒有想哭的感覺真好；

(3）防狼電擊棒:劫財劫色太累，有小姐姐陪伴，終於可以睡個好覺了(這個不好買，且涉嫌防衛過當，可能要賠醫藥費並被拘留，能不用就不用吧)。

另外，女性天生體格弱於男人，指望練武變身嚴方大師，輕鬆制服男性歹徒，不切實際搞不好弄巧成拙。

練練以下輔助逃生技能即可:

(1）踢襠，腳踢膝頂都可，只有一次機會，一擊必跪；

(2）快速折斷高跟鞋後跟或者扔掉赤腳跑路，穿著過膝窄裙的撕高一點，百米衝刺走為上；

(3）女性就不要試圖辨明方向再跑了，你會迷路的！看見哪裡人多就往哪裡跑，邊跑邊喊救命(警報器還會一路加持哦）；見到路邊停車都踢上一腳讓它一直尖叫；晚上人少的話，見到有燈光的窗戶，手邊有板磚只管飛過去砸爛它，雖不道德但可增加獲救機會。

(4）打手機報警，說不清位置的讓警方手機定位；手機丟失的，找路人借或搶手機報警，好好解釋，性命攸關就別猶豫了；遇上警察馬上給個愛的抱抱！

女孩子想要防身，建議學習散打，比較靠譜！

1、散打是中國武術萃取的精華

2、散打是能夠速成的一門防身武術，只要訓練一兩個月，就會在體能和格鬥技術上有所突破，不像傳統武術一樣，沒個十年八年，都不知道如何去打。

3、女子受到的侵犯一般為近身侵犯，比如咸豬手、性騷擾等。而散打講求遠踢近打貼身摔，對於貼身騷擾，可用一針見血的摔法將對手摔在地上，地上沒有了護墊，造成的傷害更大，即便是弱女子，也能戰勝一般男子，何況猥瑣男通常都是弱小的。

4、建議抵制跆拳道，實戰力超弱，用來表演或者嚇唬人還行，實戰力不值一提，況且是棒子國的東西。

5、拳擊和柔道雖然也有效果，但在中國不算普及，去個一般的武館也學不到真本事。而散打拳館一般都是退役選手開的，沒點實戰的不敢開。因此，散打拳館是可以學到真功夫的。

6、散打是國術，雖然被一些崇洋媚外的人貶低，但他的實戰力仍然不容置疑，而且要有文化自信心，我們自己都排斥自己的文化，難道等著跆拳道自己退出中國嗎？

8、學散打的女孩子還很獨立，自信，對自立人格的養成有很好的幫助。

首先要明確一定就是，防身不同於擂台，會出身很多意外情況，比如地形限制，對方有武器等。

所以首先要明確一點，防身最重要的不是擊倒或制服對方，而是能使自己安全脫身。那麼體能，是最重要的。體能就包括耐力和力量等方面，這是你無論練什麼種類的格鬥術的基礎。

是攻防意識。

如果學散打，很好，比較綜合，但是沒有地面，如果出現你倒地的情況，如何處理，那麼可能你要學學巴西柔術或柔道的技術意識。

那如果你在地面，拳擊是基礎，而且高效。並不是說你如果一拳或幾拳打倒對方，拳擊的精華在步伐和閃躲的靈活，如何與對方周旋，如何與多個人周旋，可以邊走邊進攻或邊走邊防守，這點是摔跤或柔道都不具備的，而散打也有這個優勢，但是就我個人認識而言，在女子的防身方面，腿法是不重要的，拳擊重要性也不如膝和肘。

那麼就要說到進攻手段。

女生的力量畢竟是不如一個成年男性的，但是你在遇到危險的時候肯定不是去和對方比力氣的。

1/如果你考慮的是如何擊倒對方。拳和腿，我都不推薦，我建議學習泰拳的肘法和膝法，但是拳擊是基礎，一定要學，學會了拳，肘自然就會了，腿法和膝法也是相通的，在泰拳的訓練中學習就行。而且泰拳中還有內圍纏抱的一些技術，對付近身的人也有好處。

那如果學柔道或摔跤，技巧是最重要的。如何防摔，如何摔倒一個體重和力量都在你之上的人，技巧無疑是彌補差距的重要指標。

按我個人來說，在考慮擊倒對手的時候，一個19歲女生，主要訓練防抱防摔，訓練拳擊的步法和閃躲，學習泰拳的膝肘作為攻擊手段。

2/如果你只是考慮如何逃離。那麼，學好拳擊和摔跤足矣。就是訓練反應能力，訓練你的防守意識和防守能力，如何掙脫，如何掙脫後創造機會逃跑。

學習格鬥的人要與一般人最基本的差別——就是心理素質，如果這一點做不到，學什麼都沒用。你挨了打，要憤怒，最好是冷靜，而不是害怕，在危險的時候，如果害怕，那一切力量都已失去了。所以練拳最重要的是挨了拳不仰頭不眨眼，然後反擊。

我有個師姐，也只是個業餘愛好者，有次在停車場與人爭執，她個子小，身子也瘦，但是一個擺拳就把對面那男的打暈在地。

所以，對付普通人，只要你練習後發力準確，那麼你只要準確地打擊到了一個非職業運動員的要害，只要一拳就足夠了。

所以，自信，非常重要。

普通人特別是女性，學習拳擊、散打、柔道通常起不到防身效果！

第一、拳擊、散打、柔道、跆拳道、自由搏擊等都屬於競技類體育項目，是以比賽為目的的，不是防身術和格鬥術，不以搏命和殺傷對手為目標。

第二、普通女性，非專業運動員，就訓練時間和訓練強度來說，達不到拳擊、散打、柔道的項目技能訓練要求。學習這些項目的三拳兩腿，就想去防身，相反有時容易激怒歹徒，往往適得其反。專業的搏擊運動員對付持械歹徒都很困難，更何況是普通人呢？如果大家深入練習了這些格鬥類體育項目，就知道其深淺，一般不會在生活中去使用這些搏擊技巧。

第三、普通女性練習拳擊之類的體育項目，可以起到鍛煉身體的作用，很難道起到防身的效果。要學習防身，個人建議多學習防身知識，學習智斗，多看看犯罪學專家王大偉老師的相關視頻，對大家掌握防身知識很有幫助。

先學拳擊，再散打，最後柔道。

拳擊只練手，一般都是打頭，雙手是身體中最靈敏的肢體，無論是練習精確度還是控制節奏速度都是最易的，如此拳擊就很容易練習，容易進行身體的對抗，並且拳擊的理論和技術精湛性是最好的。

散打，從技術動作上來說比拳擊更複雜，有拳，有腿法，有摔法，是較為全面，能練固然是最好，但以我的經驗腿法和摔法都需要更多的時間，雖然腿力量大，但相對脛骨的硬度難練，一般人稍觸碰就疼，不易實戰，再就是摔法，很實用，但要前期要有一段時間練習各種滾翻類動作，女生沒有力量，自己摔倒都疼，別說被人抱起來再摔，所練周期更長。

柔道，當然也是好技術，但和散打的摔法一樣，需要一個基礎力量訓練，自摔和防摔的過程。並且柔道沒有拳打腳踢，雖然訓練成功後實用性很強，畢竟它的訓練是經常性要近身接觸，需要很強的力量，別聽什麼以柔克剛的理論，任何身體的接觸沒有絕對力量是行不通的。

當然只是建議，最終還是取決你的喜歡，你的環境，教練的水平。

女生防身建議學習散打或是泰拳，另外我再建議你學習一門短兵器，如短棍、兵擊等器械類用於防身會更靠譜。即使練過散打或是其他搏擊類，一個女生，對付一個大漢還是有略勢的，畢竟實際戰鬥與擂台戰鬥有很大的區別。很多人以為防身就是學一些武道、格鬥術什麼的，在面對人為的威脅時用對抗的方式保護自己。其實防身是個概念，從這個概念出發，所有能保護自己的方式方法都是防身。防身的上策是避免，不遇危險才是保護自己最好的方法。中策是逃跑！發生危險的第一時間抓住機會逃跑，遠離傷害的來源。下策才是對抗，不學幾招防身術，打的過壞人么？

散打多數運用的還是要遵守擂台規則的，而實際當中，沒有任何的規則，沒有任何的徵兆，危險的發生只在一瞬間，那時的恐懼要遠遠大於勇氣。所以無論是練習何種防身術，一定要先練習克服恐懼的能力。人的天性就是遇到危險時有一種自我保護的能力，但同時又會產生具大的恐懼感。練習散打或是不同的搏擊能力，可以很好的提升你的身體反映及臨敵不驚的能力，可以很好的保護自己，但不建議個人遇到危險時，空手去搏鬥，最好時能夠隨時找到身邊可以用的器械去對敵。

拳法或腿法對於人的傷害來講，一般女性對男性，如果你不是非常刻苦的訓練或是非常專業的搏擊先手，你的拳法或腿法如果按照擂台的搏擊無法快速的在短時間內製服對手，如果對方有武器，那麼你將面臨巨大的危險。個人建議，在練習其他搏擊的同時，也應練習一下兵擊，一方面可以提升你在面對兵器時的恐懼心理，一方面也可以很好的讓你了解兵器。

你 有很好的身體素質及柔韌性，學習什麼搏擊技法都會很快的，但力量方面可能會欠缺。個人推薦：散打或泰拳與一種兵器實戰技法。

女性要用於防衛，首先要建立的不是搏鬥素質，而是搏鬥之外的素質與意識？例如：

1 不立危牆之下。別說先天體弱的女性，就算職業拳手陰溝裡翻船的案例也不少。妄圖通過學習搏擊術做日常防衛，真攤上事了有水平用得上的人沒幾個，特別是對於業餘練武的。而侵犯你的人，很多都是有心算無心，很少單獨行動的。而現代競技格鬥術，很多都是基於一對一的前提下針對規則進行訓練的，處理無規則的多人圍攻未必適應。再例如，雖然女性有穿著暴露性感的權力，別人不應該妄評。但這樣吸引來色狼，色狼不會跟你談權利義務。

2 處理危機時候的意識訓練。例如遇到強姦，反抗未必是最好的處理方式。公安微博曾做過科譜：馬上拉出屎尿在自己身上，能有效大幅降低強姦者的強姦慾望。

然後，才是談反抗防衛技術的問題。一般的競技武術，都是因應規則而設，只能棄權，沒有逃跑意識的訓練，未必適合防衛。K1拳王被混混打住院，雖然有人辯護說日本法律嚴懲拳手鬥毆，但問題是居然逃跑都不懂得，習慣了規則真的害人。

所以，女性別寄希望於練什麼拳能防衛，練來強身健體就好了。至於有些防衛體系是適於普通人防衛的，我不清楚，大家可關注@MDS矩陣防衛體系教官 了解一下。

看了評論後補充：重點中的重點，「一力降十巧」，評論中大部分人都以為技巧很重要，強調某個拳種的技巧好。然而，憑女性的先天體質，不付出比男性高數倍的努力，很難憑技巧戰勝得了男性（取巧也是有極限的）。能四兩撥千斤的人，其實他本身先有兩千斤力，才能付出四兩力就能解決千斤問題了。用摔法，你首先要夠力將人摔起；用拳法，你的拳力也得打得痛人才有效。退一萬步說，撩陰腿，其實技術含量很高的，特別是出腿時機的把握，你真當對方是不會動的木頭？

其實，女生防身的話，更多推薦柔道和散打。

首先說柔道吧，很多人不了解柔道，憑印象會覺得好像柔道得抓住人才能打，地下滾啊滾的。其實任何一門經過實戰考驗的格鬥術都不是憑印象就真正了解的。

柔道也有自身站立的步法，有牽引帶起對方中心的技法，有地面技。憑藉步法躲閃開對方攻擊，身法手法牽引對手重心實現小摔大。憑藉地面技制服或者鎖住對手。一旦摔倒對方，對方短時間內很難再有攻擊力。

但是多人街斗就有被踢打的危險。只是用於女生防身的話，可以學的。

再說拳擊，拳擊不用腿攻擊對手，但是步法非常靈活，拳擊高手用步法可以靈活避開對方攻擊，打亂對手節奏，詳情參考梅威瑟。練習拳擊可以在訓練實戰中找到節奏感，距離感，反應速度，也很實用。

缺點是女生力量較小，很難一擊必殺KO對手，除非花大力氣加強力量訓練。

至於散打，我國最早期的散打就是拳擊加快摔，後來引入泰拳，踢拳道的腿法等技法，訓練得更為全面，不過要想練精，花費的時間也需要更多。但是比起拳擊，增加了腿法，膝擊，更容易減少女生力量小的問題。

所以，女生防身，我的建議是首選柔道或者中國跤（中國跤比柔道發勁更短，且不在地面上打滾），其次是散打，最後是拳擊。

女孩子想防身只要學三招，插眼砍喉結踢弟弟。別的花里胡哨的學了沒什麼意義。只要把這三招練到穩准狠。防身完全夠用了。力量大一點，殺人都沒問題。三招連環打完就跑，要是倒霉快被追上再來三招。速度夠快，人家防不住，完全夠跑了。真正的殺人技根本不需要學太多，日本居合術也就學三招拔刀劈砍收刀。把這三刀練成千上萬遍誰能打得過？防身也一樣。