二胎寶媽孕期體重狂飆到158斤，產後渾身贅肉失去自信，如何在三四個月內減重40斤？

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我是二胎寶媽今年28歲，身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。先來跟大家說說我的生產經歷

因為先天性骨盆狹窄所以老大老二都是剖腹產的，有了老大的經歷，感覺在剖老二時不緊張不忐忑，真的是做好從容不迫的扒皮去毛插好導尿管然後任人宰割了的準備了！但是，走到手術室中，卻也有好多和老大不一樣的地方，確實被尷尬了幾次！首先，老大那會兒一個男護士都沒有，進去手術室卻發現有倆雄性動物，我暈，渾身上下光溜溜的，還插著導尿管得情況下讓俺自己爬到另一張手術台上，也沒人給拿被給蓋蓋，剛爬上還沒舒口氣另一個雄性動物發話了：側身抱結實腿開始打麻醉，我說能給我先蓋蓋吧，那人卻說：蓋什麼蓋，我們一天不知道看多少次，都有什麼不好意思啊，抱好腿抱結實開始打麻醉！我了個去，心裡問候了他主宗十八代！再後來一切準備快要就緒時，主刀來了，畢竟女人了解女人進來就貼心的給蓋了蓋咱的倆饅頭，然後很和藹的跟我聊家常，不知不覺中，猛地一憋緊，接著主刀笑著說：呵呵，到底還是你老公的小情人兒，你看看這小鼻子小嘴多俊！我說：麻煩你了！倆小棉襖這下凍不著我們了！主刀說，就是，最起碼兩個招商銀行比建設銀行輕鬆點！我說是的！主刀說：你皮膚好著里，這二胎生完了妊娠紋卻一點沒有，我再給你修修刀口線弄漂亮些！我說：謝謝！

後來從手術室出來，老公對我一笑，給我掖掖身上的被，再看看婆婆心疼的表情，我的淚就流下來了，覺得有點對不起這老太太那麼疼我，沒能給她生個孫子，婆婆給我擦擦淚說：別想那麼多，大人孩子平平安安的比什麼都強！再後來的兩天吧，我基本上都在睡覺，因為沒下奶孩子都是我婆婆他們在弄，偶爾會在我刀口不疼宮縮不疼的時候讓孩子吸吸奶，在後來算是兩整天奶不知不覺中下來了，我就開始喂她喝了！到了中午拔了導尿管下床解手時，真的是很疼，因為老公和婆婆都去吃飯了，病房了只有姨和嬸子還有嫂子，也沒好意思喊疼，只是那刀口疼和宮縮疼的那個酸爽勁實在是不是用語言表達出來的，那淚啪啪的老流，咬著牙咬的現在啃肉都疼！再後來綁上腹帶開始下床走路了，算是好了！倒是這次很堅強，沒像生老大那會兒老拉著我婆婆的手讓人家醫生看看是不是有刀子紗布啦裡面了，反正那會兒是真奮事，現在這老二堅強的多，沒算奮事！

月子里媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝葯似的吞進去。孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，產後4個月沒喝一次奶粉，產後一年沒有感冒過一次。婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發布聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

怎樣正確減脂有三個要點

1、合理調整飲食產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

很多寶媽都會遇到這樣的情況：產後斷奶就開始發胖，這裡教你產後修身的5個妙招，看好了哦：

1調整你的飲食

建議媽媽們每天攝入穀物、大米、麵食類主食360-600g，水果類120-240g，蔬菜類360-600g、肉類（家禽、魚肉、雞蛋等）100-160g、奶製品（牛奶、酸奶和乳酪）300-500ml。

注意：節食減肥是不推薦的哦，那樣太損傷身體啦。

2做好計劃，堅持運動

整個孕期+哺乳期積蓄的熱量，你想立竿見影地減掉，本身就是不合理的，所以斷奶後恢復身材，千萬別著急。建議選擇你喜歡並且比較擅長的運動，在身體能承受的情況下堅持一段時間，逐漸達到理想的體重，比如以下這些：

1、飯後不要立馬坐下

吃完後一定不要立馬坐下，許多人吃完飯就一屁股坐下，長期這樣會使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。

剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意。本身在斷奶之前的這段時間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動走動可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。

2、每天散步1小時

有一個對母嬰都很舒適的鍛煉，就是用背巾背著寶寶，然後每天散步至少1小時。這一小時可以消耗平均400卡的熱量。

3、腹部收縮訓練

媽媽可以加強腹部肌肉訓練，這樣可以讓鬆弛的腹部肌膚變緊緻。在家時可以站立、盤腿，也可以採取其他姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鐘（注意讓背部伸直，不要鬆弛）。每天這樣做幾次。

4、抬腿運動

可加強腹部、後腰和大腿的肌肉。媽媽平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲。一條腿抬高至胸部方向，然後盡量往頭頂方向拉伸，同時另一條腿保持彎曲。

平均每個月減輕1-1.8公斤，就是一個較為合理的減重範圍。每個媽媽的自身情況不同，斷奶後恢復身材的速度也會有差異。

現在也有專業的產後瘦身瑜伽，媽媽們也可以報名一些專業的瑜伽課進行產後瘦身哦。但總體來說，要用正確的方式、循序漸進地達成目標。

媽媽們現在知道了嗎？斷奶後不注意其實是很容易發胖的，想要斷奶後保持身材，要注意攝入均衡營養的飲食+科學合理的運動哦！

還有在斷奶的同時，媽媽們也要關注寶寶的健康哦，許多寶寶在斷奶後容易生病，是因為他少了母乳的保護。母乳中含有核心免疫功能蛋白之一的乳鐵蛋白，有助提高寶寶抵抗力，促進寶寶腸道和呼吸道健康。

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別說我打擊你，一下減肥太多容易變沙皮。當初懷孕的時候就不應該胡吃海塞，慢慢來吧，一個月減兩斤，兩年減40。

哈哈，還是先把孩子照顧好，再談減肥吧！兩娃呀，還有刻意去減肥？除非你有個好婆婆，幫你帶娃！否則啥都是自己，不瘦都難！

我用正品養森瘦瘦包3個月減了30斤

其實我覺得只要管住嘴，邁開腿，就可以，凡事凡事也不可以操之過急，都有個過程不是。

自己帶孩子一下就瘦了，累的，我以前生完還有一百二十五斤，帶了半年的孩子就九十斤了

先照顧好孩子再說減肥的事