每天500個仰卧起坐，堅持90天能減肥成功嗎？是不是比游泳更有效？

我覺得不會成功，中途就會因為腰疼而終止！仰卧起坐動作對腰椎有安全隱患，而且對減脂練腹肌收效甚微。

仰卧起坐，曾經是最經典知名的訓練動作，就像俯卧撐、深蹲、引體向上一樣。它能夠鍛煉腹肌核心肌群的肌肉力量，並作為體測項目在學生群體和軍隊流行。

但是，近些年來這個動作卻被口誅筆伐。原因就在於訓練動作的發力模式對腰椎的健康存在安全隱患，腰椎穩定性是維持身體中樞健康有力的關鍵。仰卧起坐不正確的發力模式對於腰椎穩定性存在傷害，狂練仰卧起坐可能造成腰痛甚至腰間盤突出。

並且仰卧起坐這個動作對於腹肌核心肌群的刺激強度較低。對於腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。

所以不建議題主每天練500個仰卧起坐來進行減脂。應當以控制飲食為基礎前提，並練習心肺功能訓練與肌力訓練。

了解更多健身知識，請關注「大囚自重健身」

沒天做500個仰卧起坐，這種運動方式是不可取的，運動為了健身，每天500的仰卧起坐這樣不但不利於健康，反而會傷害身體。

想要減肥，游泳和慢跑是非常有效的減肥方式。好多人減肥有個誤區，認為做仰卧起坐可以減掉腰部的贅肉脂肪。減肥瘦身科學來講都是全身瘦，沒有局部能夠瘦的。

每天做仰卧起坐這麼多容易造成脊椎受損，方法不當，容易造成傷痛。

游泳是非常好的運動健身項目，游泳屬於有氧運動，減肥效果非常有效，想要腹部和全身線條完美，首先的游泳或者慢跑等方式來減肥，減肥當體脂率降低到一定程度，就可以開始逐步做一些無氧運動，練習完美的塑形。

塑形的時候可以適當做一些仰卧起坐，這樣可以塑形線性腹部。加油，希望你先能夠減肥成功。

第一個，大神你能每天做500個仰卧起坐嘛？??體能太強悍了吧？

第二個減肥的基礎是做全身的有氧運動，減少身體脂肪降低體脂率，而不僅僅是做某一個局部運動。

第三個運動對於減肥或者說對健康來說重點在於循序漸進和持之以恆，並不在於短期過量運動。

至於是不是比游泳??更有效，我認為不會！

以上觀點，供大家參考。

應該沒效果吧，十幾年前學跆拳道那陣。老師每天三百俯卧，一千仰卧，還是個靈活的胖子