你有長跑的習慣嗎？堅持幾年了？對身體的好處有哪些？對關節有損傷嗎？
10-06
本人跑步6年，從當初最討厭跑步，到現在熱愛跑步，體重也從原來的198斤最低減到156斤，無論從外形還是身心都感受到了耳目一新的感覺。要說跑步有什麼好處，首先能堅持下來的都是能自律的，我本人從一開始的跑800米就累的不行，到現在跑10公里輕輕鬆鬆，也正是堅持的結果，因為堅持不放棄，所以能不斷的挑戰自己發現全新的自己，發現自己原來可以這麼棒。有的人說跑步傷膝蓋，其實是錯誤的，跑前做好熱身，跑中保持準確的姿勢和落地，跑後做好拉伸，基本不可能會傷害到膝蓋，當然任何運動都要循序漸進，不能過度運動，畢竟我們平時的鍛煉或跑步是以健身為主的。而且經過科學研究，跑步的人的關節磨損其實比不運動的人更低。科學健身，循序漸進，貴在堅持。
我有跑步的習慣，最近半年才加長到10km，:也不知道是不是長跑，以前沒有熱身，跑後也沒有拉伸，膝蓋肌肉都會痛，現在都是做，身體都不會痛了，感覺很好，
根據不年齡，調整跑步強度，跑步之前需要做做熱身，跑步後做拉伸，對身體關節部位造成的損傷會小
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