馬甲線只有鍛煉才可以練出來嗎？

馬甲線已成功測量女性身體標準，越來越多的明星將自己的健身照片，展示自己的馬甲線。很好看！如果你也想要性感的身材，運動是必不可少的。如果你想建立肌肉或線條，馬甲線和腹部肌肉肚子是性感的，更多的練習，此外沒有太多的技巧。

充分利用時間。下午5-7點，這是最好的時間

合理安排進食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，促進肌肉生長。少吃油膩的東西！

經過一段時間的訓練，前後對比，增加信心

繼續，繼續訓練，打造一個賞心悅目的女神。

不是的噢！肌肉是天生就有的，鍛煉只是讓肌肉增大增粗的一個過程，只要你體脂足夠低一樣的有馬甲線腹肌。

不過我還是建議題主通過力量訓練來得到馬甲線，這樣的話整體看起來既有肉感又有馬甲線才去最迷人的，而不是那種看起來像竹竿一樣的馬甲線，說實話我並不認為這種馬甲線很迷人…

祝大題主和小夥伴們早日練成自己心目中的理想身材~

不是的

這個首先需要大量的有氧運動（慢跑，游泳，跳舞，騎自行車）

來消耗你的脂肪

其次是加強腹肌的訓練，使線條更加明顯，這個方法就多了，要做到多角度，全方位的刺激腹肌的不同部分。

只要做腹部的力量訓練，無論是在什麼地方都是可以練出馬甲線的，而且還要注意飲食。

1. 卷腹、平板支撐等這些無氧運動都能鍛煉你腹部的肌肉

2. 在飲食方面也需要注意，多吃高蛋白的食物，纖維食物