失眠的時候你會怎麼做？做什麼？

失眠的時候我會微笑，因為我認為我不需要睡眠了，身體補充的能量已經夠了，人體具有高度智能而精密的自控能力，一切順其自然是最好的安排。這時在床上躺二十分鐘，心裡想 想什麼就想什麼，想什麼姿勢睡就什麼姿勢睡，眼睛半閑半合，處於放鬆狀態，若超過二十分鐘沒睡著，就立馬起床做一些事，等到站著坐著都能睡著時再上床，不管有沒有睡著，五點鐘一定要起床，開始一天的工作，（失眠）二字在我的觀念里是不存的。一

（1）舒調安眠法：第一步，先靜心，然後手半握拳，中指所在的位置正是勞宮穴，用做手的食指按壓右手的勞宮穴，三分鐘到五分鐘左右，感到發熱發漲發酸。 第二步，找到小指的指根的一個穴位，在腕紋的第一條線的末尾處，有一個穴位叫神門穴，按壓到發酸發漲發麻，效果特好。 第三步，找到神庭穴，在前髮際半寸，在正中央，按壓會發漲。 第四步，找到兩眉毛中間的印堂穴按壓。全部做了一遍以後，全身放鬆，從頭頂的百會穴一直到腳底的湧泉穴徹底放鬆即可進入夢鄉。

（2）踩豆治失眠：把1.5公斤赤小豆加1公斤浮小麥，炒熱或微波爐加熱四五十度就行，放到泡腳桶里踩，要不停地走或上下踩動，約十到十五分鐘，可以反覆用。

（3）一分鐘睡眠法（478法）：用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，三次循環，保證睡著。

（4）古中醫砭石三安（安眠，安神，安身）療法：砭石有紅外線，可用碳酸飲料檢驗。改善失眠療法，（1）在手背內側的手少陰經上從上往下刮到小指尖，用推的方法，力道感覺舒服即可，兩邊來回各20下。然後用砭石的薄邊刮手心各20下，刮熱。（2）刮百會，百會四方的四神聰。用點刺的方法百會100下，然後點四神聰，先點前面，然後向右，向左，最後點後面，依次點20下，再用刮的方式刮百會一直刮到神聰，先向前刮20下，向右，向左，向後各刮20下。然後從神聰刮到後腦勺，刮30下，刮完氣通。（3）點印堂100下，或左右按揉20下。可以安神。輔以泡腳，水溫40～45度，泡20分鐘。（4）砭石療法治安神。從印堂往上抹到髮際20下，叫開天門，有助於安神。（5）從印堂開始貼著眉毛向太陽穴抹過來左右各20下。（6）用砭石Ｖ字型凹槽沿眉骨抹到眼尾，左右各20下。（7）用砭石點按耳門和聽會兩個穴位左右各20下。（8）用砭石點揉耳後的翳風穴20下，能安神明目。

我個人認為第四種砭石療法治安神最為有效。治療失眠就是讓你專心做一些枯燥乏味的事情，重複多次就能入睡。

我失眠的時候就躺著閉著眼睛數羊，有時不知不覺的睡著啦，有時還是睡不著，就數羊，

失眠的時候最想做的就是睡著，

越想睡著越睡不著，

於是心裡那個急啊，

就開始嘗試各種助眠方法，

試了很多種方法卻發現沒用，

其實不是我們的方法沒用，

是我們此刻太緊張的情緒導致，

所以一旦失眠了，切莫驚慌失措，

要靜下來讓自己放鬆，

我們可以轉移注意力不要關注睡眠，

起來看看書聽聽輕柔音樂或者冥想一下，

哪怕去做點家務活拖拖地也可以，

把我們從擔心睡眠的焦慮中脫離出來，

當我們不去關注一件事的時候，

往往就是奇蹟發生的時候，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

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找今日頭條里的 拯救失眠 他能治好失眠 我就是他治好的

其實失眠的時候也沒有說非得刻意做些什麼，首先就是要靜心，心不靜怎麼也睡不著，放鬆自己的狀態，如果可以的話，可以較小音量的聽一些輕音樂，不要胡思亂想，勞累一天，身體各個器官都要休息，放鬆心態！情況嚴重的話，有些醫院有睡眠科室可以去尋求幫助！謝謝

失眠了就玩手機啊

失眠，看手機。看看就睡著了

盡量保持靜心、舒坦的心境，別自己和自己過不去;喝一杯牛奶、看一本書或手機，這種轉移法也是也行的。