如何正確的健步走？

正確的健走，首先從姿勢，抬頭目視前斜上方。兩臂曲大約90度，以肩為軸前後擺動。上不過胸，後不過腰，前後擺動不過中線。挺胸，全身放鬆，腳後跟著地，步幅不要太大。以自己能力快走，為健步走。反之聽音樂，嘮嗑叫遛彎。人的基本功能，說不上健身。走的慢或少，或不一次完成，或生存步，湊數達不到健康目地。建議，正常人(無心臟病)年輕人應跑。中年(40一60)之內70以上遛彎吧！最少十公里，循序漸進。尤減肥人士，過50再溜彎式練習。到死也減不了！不放遠，沒體能？有好身體？6千步？8千步？不會帶來健康。15年練習健步，帶給很多人健康的65歲老頭的經驗也好，體會也罷。本老頭受益於健走，跟老頭同一場地練跑者，這麼多年來都消失了！為什麼？拉伸？走後拉！膝？正確的武術基本功，老頭練過武術？現在扔了，只剩基本功。還練趴行，三合一。給老頭比年輕人還強壯的身體。

感謝邀請回答

健步走是一項非常好的健身運動。無論年齡多大，都非常喜歡健步走。尤其中老年人更是適合這種運動。

在進行健步走的時候，要想達到一定的效果。運動的時間至少要保持半個小時以上。運動效果以身體微微出汗最好。如果身體條件好的話，心率要保持在120次/分鐘以上。每周至少要進行5次鍛煉。

健步走是世界上公認的最好的運動方式。老少皆宜。

正確的健身步，是把腳步放慢，不要快，也不傷關節，這樣對身體有好處啊