每天堅持跑步或者慢跑給你帶來了什麼?


從剛開始跑步到現在,我整整堅持了15年!

大家想想看,這得有多大的好處才能讓一個人能夠把一件事情堅持15年?

有些人總是不理解那些每天堅持跑步的人,其實這是因為他們沒跑過步,如果你跑步了,嘗到了跑步的甜頭,你肯定也會像我一樣愛跑步!

跑步15年,我收穫了太多的東西,就是這些東西讓我最終堅持了下來!

下面來給大家講講,跑步到底能給你帶來什麼?

1. 好身體

千金難買好身體,如果沒有好身體,你啥事都做不成!

辛辛苦苦賺的錢全都給了醫院,就算給了醫院還不一定能治好,所以好身體是最重要的,沒有了好身體,你啥都沒有了!

跑步15年,我幾乎沒有感冒發燒,更別說大病了!我身邊一些同齡人都開始有了三高,心血管疾病,我樣樣都沒有,就憑這個,堅持15年過分嗎?

2. 釋放壓力

在這15年里,我經歷了很多,有許許多多的不順心事,心理壓力特別大,有的時候非常的煩躁不安,甚至都快抑鬱了,但是最後跑步卻把我給拉回來了!

每次心情不好的時候我就去跑步,跑步後,心情就放鬆多了,情緒就好多了,所以我也遠離了心裡的疾病,活成了一個樂觀健康的樣子,這是拿錢都換不來的!

3. 抗衰老

跟我同齡的一些人真的是變化很大,臉上有皺紋了,精氣神都不行了,身體越來越差了!但是我卻沒有像他們一樣,我感覺我越活越年輕了,還是原來的樣子!

這都要歸功於跑步,15年的跑步讓我的衰老真的很慢,皮膚特別好,臉上也沒多少皺紋,也不怎麼用化妝品,保養的真的非常好!

4. 自律的人生

跑步讓我形成了一套非常完整的生活體系,我變得非常自律,說做什麼就做什麼,有很強大的執行力,而且我也變得更有效率,我知道自己要做什麼,這樣才能更好的完成它們!

我每次跑步的時候都會想問題,反思人生,安排好做事的順序,什麼事情最重要,什麼事情先做,把事情安排得有條不紊,做起來特別快,效率提高了不少!

這只是跑步好處的四個方面,跑步還有許許多多的好處,我就不一一例舉了,希望大家都能夠做一個跑者!

如有疑問,歡迎評論,有問必答!

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堅持慢跑會給你帶來什麼?這3點就足夠讓我跑下去

大家好,在很多電影場景當中都出想這樣一幕,那就是主角遇到某些情況之後,就拋開一切向前狂奔起來,這就是跑步所具有宣洩作用,那麼下面所要說到的是,堅持慢跑會給你帶來什麼?這3點就足夠讓我跑下去。

之所以強調是慢跑的方式,就是在於如果真的想要長期堅持下去的話,慢跑絕對是不二的選擇,因為跑的過快機體的磨損也會過快,那麼運動壽命就會受到影響,就更別提將其長期堅持下去了。

所以如果真的想要將跑步,作為一項興趣長期發展下去的話,最好還是以慢跑為主,即使在自己狀態比較好的時候,也盡量的將速度控制好,不要有突然加速的情況,這也是最容易受傷的時候。

那麼回到主要的話題當中來,就是堅持慢跑會帶來什麼,這是一個比較廣泛的問題,並且對每個人來說可能都有所不同,但有些方面是共通的,對每個人都會起到作用,我們要說的就是這些方面。

還有一點就是注意恢復,下一次跑步開始前,一定要讓自己的狀態,恢復到之前的八成左右,這樣才不會因為恢復問題,而讓自己進入到過度運動,或是疲勞的狀態當中,這是很值得注意的。

跑步帶來的影響應該是具有兩面性的,當然不能只關注那些有益的,這樣也容易讓自己進入到誤區當中去,負面的影響存在的可能性也是極大的,比如不恰當的跑法導致自己受傷等等。

一、鍛煉身體

一提到跑步最先想到的,可能就是具有鍛煉身體的作用,這也是許多人進行這項運動的理由之一,那麼具體體現在對心肺功能,以及防止各種疾病等作用,可以說是比較全面的鍛煉方式。

其中還有一點就是,可以為身體帶來一定的能量消耗,許多人都想要依靠慢跑,來達到瘦身的效果,但許多人卻忽略了飲食和休息,同樣是瘦身減肥的重要組成部分,所以效果一直比較差。

二、帶來快樂

可能跑的過程會有些辛苦,但是在堅持下來之後,內心的愉悅是遮蓋不住的,雖然激素有一定的貢獻,因為慢跑會刺激分泌多巴胺,所以會讓我們產生開心的感受,這也是一種宣洩壓力的方式。

在我們感到沮喪或是壓力多大的時候,出門跑上一會兒過後,你就會發現這種感受都會拋之腦後了,所以作為生活的一種重要調味劑,就值得我們將其堅持進行下去,否則就錯失了壓力釋放的好機會。

三、瘦身減肥

慢跑作為一種最初級的有氧運動,非常適合用來消耗多餘的能量,並且在瘦身成功之後,也是不容易彈回來的,所以與其苦苦尋求好的減肥藥,或是一些對身體有害的偏方,還不如出門跑兩圈。

那麼對於還在堅持鍛煉肌肉的人來說,慢跑同樣也很有必要堅持下去,因為它可以增加肌肉的分離度,讓線條更加的優美一些,所以如果健身效果一直很差的話,不如將慢跑加入到自己的計劃當中去,說不定就能夠將這個問題給解決掉。


我最近一直在堅持慢跑,因為身體有點胖,還生病了,得了腎結石,去醫院醫生說碎不了石,腰部脂肪太厚了,只能微創激光手術手術了,我不太想做手術,所以這半個月一直在堅持慢跑減肥,每天兩個40分鐘,上午和晚上各跑一遍,我感覺慢慢喜歡上了慢跑,那這半個月慢跑給我帶來了什麼呢?

第一,通過慢跑我發現我瘦了,尤其是大肚子越來越小了,小腹顯得平多了,之前都跟懷孕幾個月似的,通過慢跑,這半個月我減肥減量九斤了。

第二,通過慢跑我覺得我的意志力有所提升了,感覺堅持就是勝利,因為平常運動少,跑步十幾分鐘就氣喘吁吁的,但是跑過二十分鐘後發現越跑身體越輕鬆了,跑的越起勁,其實內心裡也在慢慢喜歡上慢跑。

第三,每天慢跑感覺身體舒服多了,以前經常會感覺腰酸背痛腿抽筋的,現在慢跑後感覺身體的肌肉都活動開了,疲憊感也都消失了,在精神壓力上也得到了很好的緩解,跑之前很累,跑完就感覺身體充滿活力,精神豁然開朗的感覺。

我感覺慢跑只要堅持下去,一定會給我帶來更多有益的東西,身體和心裡上都會得到滿足,精神頭也會越來越好,身體也會越來越健康,說實話真想一直跑下去,跑出美好的生活,大家一起跑吧。

我是健康領域創作者,大家喜歡我的分享可以關注我,評論,轉發或點贊支持,謝謝。


我沒有堅持做到「每天跑步」,但是因為開始跑步計劃、並嘗試成功完成一場短途馬拉松比賽的經歷,讓我格外精神、有力量。

以前,上班出了小區巷子口,看到公交車想著追幾步就趕上了、免得再等下一趟,每次跑完上了車氣喘吁吁且心情鬱悶、懊悔為啥不早出門幾分鐘就不用跑的這麼狼狽啦;以前公司電梯實在是排隊人多,同事拽著我「走,爬樓梯,快而且還能鍛煉」,我硬著頭皮爬、但是心裡特別痛苦、最多三層樓我就上氣接不上下氣了,還被同事嘲笑「難怪你肉多,缺乏鍛煉」;再以前,參加集體活動,拓展爬山攀岩之類的,我都是最弱的、因為體力跟不上、被旁邊的夥伴評價「沒發現,你其實反應有點慢」;再說以前,經常看到朋友圈好多勵志的朋友跑步晒圖,我總是自我安慰「比起跑步,我更喜歡慢走,走路我是很厲害的」


有一天,我很討厭自己這種「空有體重,卻沒有力量」的狀態,在內心糾結之後,我換上運動服和鞋子,衝到家附近的田徑場跑起來,心裡有一個聲音就是「改變」,帶著這種信念和決心,我從一圈都不願意跑,到輕鬆跑步3公里、再到心甘情願跑5公里,和偶爾挑戰6公里,直到上個月我鼓勵自己報名了西安城牆半程馬拉松比賽,我完成了13.7公里,也是自己跑步以來的最遠距離,那種成就感真的很享受。

現在,早上出門晚十分鐘OK的,因為除了小區門,我可以順著巷子一邊兒小跑出去等車,很從容很輕鬆,也很有活力每天。因為每周會有至少三次跑步的計劃,也會在起居作息上自然少了無畏的玩手機、看綜藝,跑步的過程是一個和自己對話的過程,去思考去聽歌去糾結去釋然去揮汗 去痛苦到去滿足,我會繼續跑步這個好習慣的。


我剛剛開始跑兩年,今年剛剛跑到十公里。基本上,一三五六是十公里,二四是六公里,周日休息。最主要的感覺是心裡舒服多了,很多壓力都跑沒了。身體素質也提高了。我想我會繼續跑下去的。


記得那年冬天,天氣很冷,剛上班的我總是感冒,每天穿著厚厚羽絨服,帽子圍巾把自己裹的嚴實,身體還是不好。而且因為總感冒還有慢性鼻炎,別人說話聽不清楚,腦袋暈暈的,怎麼辦?下定心去跑步,增強身體免疫力。

於是準備就緒,每天早起去鍛煉,剛開始真不願意起床,尤其在這個寒冷的冬天,想了一下自己身體,咬牙還是要去,堅持就是勝利。

一段時間下來,感覺身體好多了,不但感冒很少發生,而且鼻炎也奇蹟般的好了,這就是堅持跑步帶給我的動力、意志力。生命在於運動,人生重在拼搏!


每天堅持跑步好處多,也是一個很好的健身運動,它不用花錢,就需一雙跑鞋,一條舒適的跑道就行了,這是最廉價的健身方式。我跑步有三年了,都是到公園的綠化帶去跑,每天跑了回來感覺特別的有精神,我以前沒跑步的時候經常感冒,吃了很多葯,又花錢,人又受罪,後來我沒事就去公園跑,感覺身體好了很多,感冒也少了。就這樣我堅持了三年,我會一直堅持下去的,因為不跑就感覺不舒服。要想有個好身體,那就堅持跑步。


哪兒都疼,這是真事。哪個跑步沒受傷的,都不敢說有一個


首先慢跑,這種有氧運動,本身對身體損傷比較小,長久堅持下來,但是很多人認為跑步不就是邁開腿跑就行了么?其實這是錯的,還是有一些要注意的事情,如果一味的不掌握正確的跑法,還是會跑出一身毛病的。關節炎,跟腱炎這些都是由於不良的鍛煉方法導致的。

首先要說的是跑步的時間,不建議大家早上八點以前進行晨跑,因為早上是人體血壓最高的時候,空氣濕度也高,八點以後年輕人基本上都去上班,所以建議大家選擇傍晚的時間,這個時候跑步,即能達到減肥的效果,氣溫也合適,跑步也不會有燥熱感。對晚飯的消化也是很有好處的,。建議大家晚飯後半個小時開始運動,還要注意熱身。

最後給大家講一下,跑步的節奏,跑步是講究循序漸進的,不要一開始就很強烈的衝刺,要緩慢開始,每周兩到三次即可,每次四十分鐘到一個小時。並且跑步前的熱身也很關鍵,選擇一雙舒適的運動鞋。


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