你認為帥哥美女的標準身材是什麼樣的？

每個人對標準身材的看法都不一樣，就好像一千個人有一千個哈姆雷特。但是，有一點是肯定，標準身材，會讓人有種眼前一亮的感覺，吸引你的目光多停留下來。

怎麼練出標準身材，跟我來鍛煉以下這套瑜伽姿勢，修身塑形，讓你變得養眼迷人！

1、鴿王式

↑勉強能過去的五官。在這個看臉的社會，首先你需要一副很好的皮相。雙眼炯炯有神、鼻子挺拔、眉骨突出以及臉型小巧。

體式要點：壓腿式進入，左腿在前右腿在後，彎曲右腿膝蓋，右小腿向背部靠近並與桌面垂直，左腿屈膝腳掌貼著下方的石面。頭部、背部向後下彎，下頜朝上，雙手向頭頂後方伸展並抓住右腳腳尖，使額頭與腳底相貼。

2、站立後彎

↑身高。男的至少175，女的至少160，不在這個行列裡面的，一般都會大打折扣，即使你的臉蛋很好看。

體式要點：雙腳併攏身體挺直站立在地上，然後踮起腳尖，向上舉起雙手帶動上半身向後慢慢彎下，直到手掌穩穩貼在沙發扶手上，指尖指向腿部，背部頭部盡量向下壓。

3、駱駝式

↑身材勻稱。每個人的體型都千差萬別，那些該有肉的地方有肉，該瘦的地方很瘦，那簡直是人生一大幸事。

體式要點：雙腳打開，與肩部同寬，腳背和小腿前側往下壓實在地上，大腿前側肌肉向上提，緩慢把推髖向前，臀部收緊，吸氣，胸腔打開往上提，慢慢往後彎，右手向後抓住抬高的左腳腳尖，左手伸直五指抓地，左手肘與左腳掌內側貼在一起。頭部向後垂，下頜朝上。

大家給自己打打分，看看自己的差距還有多大。無論是帥哥還是美女，能一路走過來並不被人們遺忘的，靠的絕對不是外在，而是內心的實力。如果你有天使般的容顏說明你已經拿著一手好牌了，希望在餘生你能用你的智慧打出更多勝仗。

我認為是下面這樣的

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look1：打開肩膀

肩關節在一晚上的沉寂之後多少會有些不靈敏，尤其是在前一天晚上沒睡好脖子落枕之後會更難受，這組動作可以幫助我們活絡肩關節，而且還能打開胸壁。

肘倒立，先蹲在地面上，然後兩個手掌全部貼在地面上，頭頂貼著地面放在兩個手肘之間，然後倒立，屁股稍微往後撅，雙腿膝蓋往下落，小腿往後伸直即可。

手支撐腿伸展式，雙腿叉開坐在地面上兩腳打開大於60度的角度，腳尖綳直，指向腿延伸的方向，手掌完全按在地面那之後把身體撐起來,雙腿伸向斜上方即可。

蠍子式，雙臂分開趴在地面上，雙腿蹬直並且盡量貼住小腹，然後倒立，並把兩條腿前後分開，脖子稍微抬起來即可。

猴神哈奴曼式，兩隻腳並在一起，然後分別向前後滑動，一直到骨盆貼在地面上，然後雙手舉起來把身體向後壓下去即可。

look2：打開腰椎

腰椎是我們身體除了雙腿承受重力最多的地方，而且這個地方有很多神經，我們必需好好保護這個地方，用下面這幾個動作來活動腰椎很不錯。

後仰伸展式，以瑜伽的標準姿勢站好，右腳稍微往前搓一點，然後踮起腳尖，慢慢的把腰往後折，雙手高舉過頭頂也順著要的方向往後伸展，直到扶到柱子。

戰士一式，雙腳併攏站在瑜伽墊上，然後右腳往前跨一大步，讓右腿小腿與地面垂直，身體稍微向左扭轉，左手繞過腰部抓住右腿大腿根部，右手伸過頭頂往左側壓即可。

舞蹈式，右腿站直左腿小腿翹起來，然後左手從後面抓住左腳腳拇指，右手向前伸直，然後慢慢的把上半身往前趴，在身體往前傾的同時左手把左腿抬起來即可。

戰士二式，雙腳朝前，左腳向左打開，把左膝蓋稍微彎曲，左腳腳尖踮起來，左右手掌分別按在兩側耳朵上，把背挺直即可。

look3：打開髂骨

女性經常穿高跟鞋，這容易讓骨盆變形，這個時候我們需要在骨盆放鬆一晚上之後重新給它塑形，這樣才能一直維持好看的曲線。

虎式，先跪坐在地面上，然後雙腳分開與肩膀同寬，兩隻手臂伸直撐著身體，山西糊妻把頭抬起來，同時把右腿向後蹬出，保持動作五秒鐘，然後換另一條腿進行。

分腿蹲著可以打開髂骨，先雙腳併攏站好，然後把腳後跟抬起來，腳尖著地，然後把兩個膝蓋分別向左右兩邊分開身體往下蹲，下周的時候要把腰挺直，兩手分別放在左右兩個膝蓋上即可。

在上面動作的基礎上，把兩個手臂伸向空中，先讓兩個手掌的手背相對，然後左右手交叉，把手心貼在一起，這個過程中，頭部稍微往右側擺。

新月式的變式，基本姿勢站立，右腿向後邁一大步，並且把右腿膝蓋貼在地面上，左腿膝蓋以同樣弧度彎曲，雙手分別放在身體兩側，手指按住地面即可。

是不是感覺身體很舒服，更有自信了，這只是第一步，堅持鍛煉的話，會有意想不到的效果哦。

首先我對於這個問題提的就感覺不太舒服，應該把標準倆字去掉就好了，帥哥與美女對於身高胖瘦不應過分要求，這樣人人都有機會當帥哥或美女。

我覺得帥哥與美女應該反應在形和神兩方面，形為形體，是需要經過長期的抗阻鍛煉才能有好的身材，如身體肌肉和線條等，僅僅身材好卻沒有柔韌性不算帥哥和美女。

神為神態，要有文化有涵養，言語得體，待人有一定的包容性，透過形體語言和眼神使人感到愉悅。形與神兩者兼而有之就是帥哥和美女了，只要努力你也可以當的！！！

謝謝你的邀請：男性身高178CM身材應該是；胸大肌飽滿有立體感 肩三角肌及背肌發達使身體呈倒三角形 肱二頭肌及肱三頭肌上臂充滿力量 腹肌你的腰腹力量腰圍的尺寸更加合理 大腿肌各個肌肉的增強使之堅如磐石 小腿肌的提踵訓練使小腿肌肉線條更加清晰！男性的頭髮烏黑髮亮 四肢健康指甲大小合適，男性體型優美充滿立體感，身材更加的勻稱健美。女性身高165CM身材應該是；女性頭髮烏黑上身有些肌肉力量，腰腹肌肉線條更清晰！上臂和前臂比例完美，雙手手掌大小合適及雙手指甲健康亮麗！臀部和大腿比例很完美加之小腿的線條，讓人更加修長高桃。使女性感覺婷婷玉立、身體健康！謝謝。

穿衣顯瘦、脫衣有肉！主要還是身材比例要好、不過身材比例是骨架決定的，比如有些人的身材就上上下五五分、任憑你再怎麼練也是沒有辦法改變的，我們只能努力的練把自己身上得體脂降到正常範圍、把目標肌肉練的飽滿緊實一些，讓我們的身材看起來線條感更強一些。如圖：

我認為，只要BMI值在標準範圍內，五官端正自信生活，就都是帥哥美女哦~

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

BMI的演算法為BMI=體重（kg）÷身高^2（m），正常成年人的理想BMI指數是18.5至23.9。

但是從肥胖的定義來說，脂肪組織過多也可以稱為肥胖，當然現在比較流行的體脂儀並沒有一個明確的肥胖診斷界限，我們一般採用腰圍來粗略的反應體內脂肪含量，因為體脂高的人腰圍一定大，我們將腰圍超過80cm的女性或者85cm的男性的情況稱為肥胖，所以還要參考你的腰圍。

所以，只要上述指標在正常範圍內，且身體健康精神狀態飽滿，都可以算的上是帥哥美女啦！

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看著舒服，比例合適，不一定非要瘦或者胖，看著舒服，身材勻稱就可以了。

最簡單的穿衣顯瘦，脫衣有肉。該有的地方都有下圖僅供參考