減肥期間晚上能不能喝黑芝麻糊？

謝謝悟空邀請！從我喝黑芝麻糊的過程中，感受到晚上喝黑芝麻糊能助睡眠，補腎效果明顯，我覺得應該對減肥沒有影響，但是我們會有一個錯誤的認知共同點，無法確定「晚上」應該在哪個時間段，如果晚上7點以後的確不適合喝黑芝麻糊，這個問題我覺得在時間上有些模糊不清。

自從關注美食以後，我經常查閱關於養生的食療食補資料，中醫養生、食療養生、鍛煉養生、跑步養生、瑜伽養生、素食養生、等等，整理了一部分簡單有用的食物食療養生食譜，因為我覺得食補養生對人體是比較安全的，也是容易做到的，比如跑步、鍛煉、瑜伽、中醫養生等都會牽扯很多精力和時間，只有素食養生食療養生最簡單，所以我最關心的就是這些方面。

減肥方法我也曾經提到過素食減肥，對於黑芝麻的功效我也在前面的問答里提到過多次，有時候一些簡單的常識也會誤導人，比如說曾經真正食用過的人和沒有體驗過功效的人堅持的觀點有分歧，但是體驗過的人所說的情況也只能是屬於個人感受，並不代表針對所有人的狀況，因此在這方面我們也會產生誤會，有些人分享觀點之後，別人就會反駁或者不認可，其實對於想了解答案的人，我們的觀點如果偏執也會誤導人，今天我分享的觀點是發生在我食用過程中的體會，所以並不適合所有減肥的人，請勿參照，只做參考。

黑芝麻有助於補腎，幫助烏髮作用，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補充隨著年齡不斷丟失的精血，起到抗衰老和延年益壽的作用，黑芝麻還具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，人們在日常飲食中加一點黑芝麻，有利於補充黑營養。而黑芝麻顆粒研磨成粉，則更利於人體對黑芝麻營養的吸收，而且黑芝麻只有磨成粉末，才能散發芳香四溢的黑芝麻香氣。

雖然黑芝麻的功效非常多，但是經常單一的喝黑芝麻糊，我想你也肯定會厭煩的，因為我曾經喝過許多，後來就通過食療食補方案自己搭配其他食材食用，既改變了口味又增加了養生功效，每天早餐的時候直接沖飲或者加入小米粥里，黑芝麻糊是由黑芝麻、黑豆、核桃、杏仁、葡萄乾、紅棗、枸杞、山藥、花生等食材搭配在一起的，早餐時加入小米粥里的時候，小米粥的味道更好喝，早餐營養更豐富，我一直堅持食用黑芝麻糊，所以我覺得晚上應該在7點左右喝沒有問題。

減肥期間晚上6、7點以後不適合吃東西，所以我所說的觀點應該符合減肥人群，在其他方面我覺得沒有問題，剛才我說的黑芝麻糊白天可以代餐食用更能幫助減肥，其實黑芝麻糊就是一種營養素食，健康安全適合大部分人每天食用。

喜歡素食請你留言，我是一個素食者，我有6年的吃素經歷以及對於素食的認知，可以互相交流，素食對我們所有人都是有益的，我只是愛好素食關注養生。

看一下配料表和營養成分表，配料表看前三位主要是什麼原料，營養成分表主要看其能量是多少。一般市售黑芝麻糊含糖都比較高，很甜糯，能量也很高。但也有超市賣純芝麻糊的，不加糖不加輔料，喝黑芝麻糊這是首選。但芝麻畢竟是油料作物，能量還是比較高的，減肥期間可偶爾食用，作為早餐的粥類，如一周最多兩次。

買東西一定要養成看能量看配料的習慣，配料表的排序是按照含量排的，所以前三位食材可理解為其主要含有的成分。如下圖黑芝麻配料，白砂糖占第三位，你就知道含糖量是怎樣的了。

能量記錄有相關app就好，減肥的你一定知道好用的能量記錄工具。記錄幾天就知道吃哪些食物能量低但是能吃飽。

減肥期間可以吃，但不宜常吃，建議最好不要吃。因為黑芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量高，減肥期間不宜常吃。

具體原因如下：

1、每100克黑芝麻糊的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高，屬於高熱量食品，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃一些，對身體不會有什麼明顯的影響的。

2、黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白質8.00克。

從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用黑芝麻糊，但不宜常吃，因為常吃會不利減肥。

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健康減肥方式離不開合理是飲食，所以管住嘴，邁開腿去迎接你的美好生活吧！

這個要看個人體質，以及一天內的熱量攝入總量。超市裡的芝麻糊通常含糖量很高的，不利於減肥。如果晚餐想少吃的話，建議買純的燕麥片（注意不是調配好的那種獨立包裝的哦），燕麥的熱量很低，比較健康！如果實在覺得不好吃的話，可以加點兒蜂蜜~

不能，因為黑芝糊含脂高減肥期間，不能喝

減肥期間如果不餓，什麼也不要吃，想增肥嗎？如果餓了，什麼不能吃，要根據你用什麼減肥方法啦！

生酮飲食減肥就不能吃碳水高的食物。

辟穀節食減肥，就不要想這個問題。

最好不喝，因為黑芝麻糊熱量很高。

不可以 熱量高

最好不要，黑芝麻是高熱量食物，晚上不容易消化