騎山地車爬山傷膝蓋嗎？

我騎著山地車連續幾年長途，先後爬過37公里的108國道秦嶺南坡，50多公里的210國道秦嶺北坡，37公里的金沙江皎平渡峽坡，及至翻過雲南、貴州、廣西那些說不上名稱的大山，都只能說越翻越堅強有力，翻秦嶺時，還下來推過車，到後來，無論多麼難翻的大山都再沒推過車了。

但有一次休息了10來天，重新上路，翻一道僅7公里的箭竹坪矮坡時，因休息得久，吃得又好，身體有力，蹬得那是個猛 ，但卻沒想到筋骨卻鬆懈了，當天170公里到達目的地後，明顯感覺膝關節一側暗疼，第二天仍不管不顧地又上路，又蹬了100公里左右，這一下暗疼變明疼了。第三天又堅持著上路，蹬一下疼一下，還跑了50多公里，這下再也堅持不住了，途經一個小鎮歇下來，整整休息了一個星期，才搭車離開，破了我騎行決不搭車的誓言。

早先那些爬坡為啥沒出問題呢？想了一下，都是在爬大坡之前，至少沒停過10天20天的，還有上路之後有過兩三天以上的平緩路段，攻坡更是慢條斯理用慢擋騎，所以再怎麼折騰都沒事。

有了箭竹坪這個教訓後，再騎長途，一開始就不急不躁，緩悠悠騎上三五天，每天騎上七八十公里就歇下，過了這幾天再耍瘋不遲，最快一天騎過245公里，最長每天騎100公里以上，長達兩個月，再沒出現膝關節或腿肚肌肉拉傷的情況。

騎行和其它運動不一樣，騎行在路，不管你願不願意，總會讓你有松有緊，張弛有度，不會讓你只在一處用力，只要不像我那樣瞎來「猛虎上山」，對關節和肌肉就沒事。

有一定程度的傷害。我騎行7年，今年兩個膝蓋開始輪流疼痛，嚴重時無法抬腿上樓。反思原因，可能是跟騎行中姿勢或用力點不正確有關但是，相對於爬山，騎行的傷害要小。

用盡頹廢，循序漸進，明白這八個字後，就不會有傷害。

騎車最容易傷的就是膝蓋

傷蛋。血的經驗

傷。我用血淚告訴你！