一日三餐是按點吃,還是餓了就吃對身體好?


現代社會很多人的吃飯時間和習慣都是大不相同。

怎樣通過吃來改善我們的身體,讓我們的身體更加健康長壽?

關於吃飯,遵循什麼樣的方式才給我們的身體帶來更加健康的狀況嗎?

是按時吃飯還是餓了就吃哪個比較好呢?

第一,按時吃飯

按時吃飯,可以幫助我們養成良好的飲食規律。其實生活中的一日三餐,只要按時吃飯,是非常有益我們的健康的。如果在規定的時間內吃了東西胃也就可以定時工作,一日三餐分配的時間。如果按時吃飯,就會有飽腹感,不會再吃多餘的食物,如果不按時吃飯,就容易產生爆飲爆食的不良行為,對胃部是非常不好的。再說了,如果按時吃飯,還可以幫助減肥,所以說按時吃飯是非常有益身體健康的。

二、餓了再吃

如果是餓了才吃飯,就會容易打亂胃消化功能。長期下來。很可能造成消化系統方面的疾病。

所以說,按時吃飯和餓了再吃,明顯是按時吃飯比較健康。餓了再吃飯,對我們身體沒有任何好處,餓了,在吃飯的人很可能會。暴飲暴食。所以提醒大家一定要養成良好的飲食習慣,按時吃飯。不暴飲暴食,細嚼慢咽,一天只吃七分飽,這樣才能有一個健康健美的身體。和愉快的心情。


必須按點吃,絕不能餓了就吃,那樣會使消化系統功能紊亂導致疾病發生。

人的消化系統,如脾胃,腸道,膽囊和胰腺是相互配合,有節奏工作的。

食物進到胃裡,以後進入腸道,其中膽囊和胰腺同時協調工作,來處理食物進行消化,這些消化系統器官的工作都是有限的,他們也需要有個休息恢復元氣的過程,如果讓他們頻率過高,或者是負荷太重的工作就會出現問題,出現病變。


一日三餐按點吃,並且量也要固定,對身體更好

[1]定點

每日三餐固定時間,比如早上7點吃早飯,以後都在這個時間吃早飯,尤其是晚飯,最晚固定在晚7點,超過7點就不建議進食,胃臟處於休息狀態,再進食,會導致胃髒的負擔,並且人在這個時候吃飯會吃的很多,胃臟無法承受相比一天都多的工作量,所以長期晚於7點吃晚飯的人,容易導致高血壓,高血糖,高血脂。

[2]定量

每日三餐的量一定要規律和固定,減少暴飲暴食,早餐建議一個雞蛋,粥,包子等,午餐建議蔬菜,二兩魚肉或雞肉,或豬肉的精瘦肉,選其中一種,晚餐建議蔬菜和粥,避免肉,油炸,燒烤類食物。

[3] 「211」原則

「2」兩個拳頭的蔬菜

「1」一手掌厚的魚肉或精瘦肉

「1」一拳頭的主食

順序是先吃蔬菜,再吃精瘦肉,最後是主食。


從道的角度出發,一日三餐按時吃比較好,社會是一個生態系統、自然是一個生態系統,人身體也是一個生態系統,保持生態系統平衡、不被外界打擾,理應定時吃飯、而且不必暴食暴飲,保持心情舒暢,身體自然健康。祝大家身體健康,事事順心。


一般來說,一日三餐應該是按點吃比較好,而且飲食要營養均衡,不能暴飲暴食,也不要吃太飽或者吃太少,吃的剛好就行,要多吃點蔬菜水果。當然,當你餓了的時候吃東西也是沒有問題的,但是切記不要狼吞虎咽。


推薦閱讀:

慢阻肺危害大,如何預防慢阻肺?
頸部運動有什麼好處嗎?
寶寶走路時摔了一跤摔壞了乳牙要緊嗎?
尿頻可以由哪些不良生活習慣引起?
減肥應該怎樣控制飲食?

TAG:健康 | 一日三餐 |