長期的工作壓力，自己好像抑鬱了，該怎麼辦？

謝謝邀請：

酒店上班工作壓力大，導致你心理抑鬱並染上酒癮，能體會你這種痛苦的心情。

工作壓力導致抑鬱情緒，是很多人都會有的體驗，抑鬱是一種負性情緒，如果沒有得到有效的疏導和消解，會導致抑鬱症，成為比較嚴重的心理問題。

如果你覺得自己無法再承受這樣的工作壓力，那麼換一份工作也沒問題，只是，在換之前你需要做兩件事：

第一：診斷自己的抑鬱程度

建議你去三甲以上醫院精神科或者心理門診去做抑鬱診斷，看看自己的抑鬱癥狀達到什麼程度，如果抑鬱程度比較嚴重，需要及時進行心理治療，解除抑鬱。這樣才能有一個積極的心態去選擇新的職業，或者改善目前的工作狀態。

第二：做好職業選擇調查

換一份工作容易，但換一個適合自己，又能勝任並且壓力不是很大的工作，就不是那麼容易了，所以在離職之前，需要根據自己的年齡、經驗、能力、興趣等，對自己有個準確的判斷，再針對性的選擇適合的新工作。

做好以前兩點，可以避免盲目的更換工作可能出現不盡如意，可能比現在的工作更困難，導致心情更加糟糕，加重抑鬱癥狀。

至於酒癮，這是一個習慣成癮行為，需要依靠自身的毅力戒除，調整好心情，解除抑鬱情緒，當生活有了希望，建立起自信和積極的人生態度，戒除酒癮就比較容易。相反，如果你的工作始終不如意，心情鬱悶，導致對未來失去信心，則會加重對酒精的依賴，藉以麻痹自己，逃避現實痛苦，這樣，酒精成癮行為會越來越嚴重的。

希望以上回復能對你有所幫助，早日解除抑鬱心情，恢復積極健康的生活。謝謝！

我是心理諮詢師老唐，專註各類心理困惑和情感婚戀問題，堅持原創文章，堅持做有深度的頭條號，真誠期待和朋友溝通交流，相互學習共同進步，謝謝閱讀，謝謝您的點贊和關注。

解決的方法很簡單，在感覺疲勞時出去走走，多走動走動，感覺身體不適精神狀態差時給自己沖杯菌恩·菌肽。菌恩·菌肽、蛹蟲百合粉、松露松花粉，以珍稀菌類為原料，採用前沿破壁技術，低溫濃縮、研磨成粉。每一種成分都是經過科學配比，營養物質充分保留，經常沖泡食用能夠改善很多身體問題。菌恩·菌肽蘇寧眾籌活動還在火熱進行中，有需要的朋友趕緊登陸蘇寧眾籌，搜索「菌恩·菌肽」把它帶回家吧！

謝邀，長期的工作壓力，總感覺身心疲憊，自己感覺好象抑鬱了，該怎麼辦？這是一個最好回答而最難做的難題。不論問誰？都會答的入耳動聽，如果要做的話的確很難，因為這屬於心累，治心靈的解藥一般療效極低，甚至沒有效果。人是都有私心的，私心越重心裡越累，談到工作說到累，依我看來並不是工作本身的累，而是人世間勾心鬥角的殘酷，電影上海一家人有一首歌，叫做:要生存先把淚擦乾，那是一句經典的歌詞。其實斗和爭永遠是存在的，勝者為君，敗者為寇是很有道理的，用時髦的話說，叫做:落後就要挨打，發展才是硬道理。防抑鬱的解藥就是淡看面子，放下身段，敢於打拚，創出一片藍天白雲，陽光照透了內心深處的時候，霧霾陰冷的天氣就會自然而消。

生活呀，大家都不容易。既然你感到壓力大，身體出現了疲憊的信號就是提示你要休息了，要關注自己的內心的心理健康了！不是提醒你該去藥店買葯了！

以前我們都認為心理累了休息就會好，身體出現疼痛了吃藥就會好！這是真的是個誤區。

酒適當喝一點沒有太大關係，樹挪死，人挪活，新的環境你會出現新的改變。哪怕工資低一點，換來了心理的健康也是值得的。

有空多來我的空間讀心理學的文章。關注自己的心理健康，樂觀的工作，愉快生活。祝你工作順利。找個好工作！

現如今，大家都會有壓力，只是分壓力大小了。如果僅僅是工作上的壓力，平時自己一定要注意減壓，工作的時候盡量專心完成工作，正面去面對壓力，下了班以後盡量不要去想工作上的事，側面的減輕壓力。如果長期的工作壓力，導致抑鬱的話。首先，生活方面，我覺得要去進行藥物的干預，保證足夠的睡眠，平時多運動，盡量減少自己獨處的時間。其次工作方面，自己要合理的安排工作上的事情，適當的改變工作上的方式方法，以改變工作模式，提升工作效率，如果涉及的績效的考量的話，可以多學習一下優秀員工的方式方法，提升自己工作能力，正面減輕壓力。最後，可以適當的放開工作的羈絆，選擇出去走走，換一個環境，換一個心情，重新出發。對於有抑鬱症跡象的人來說，最最重要的是，不要獨處，不要獨處，不要獨處。

按「理」說，現在社會物質生產發達了，物質生活資料富足，「特色」社會主義制度下，各方面又都有「保障」。人們應該工作生活更輕鬆愉快。這是應該社會發展進步文明啊！但如果老是感覺工作「壓力」大，身心感到疲憊，那就說明個人的能力可能不太適應目前的工作，那就找工作單位領導調換一下工作問題。另外，如果長期性的從事一樣工作感覺乏味兒，那就在工作之餘搞些自己喜歡作的事。學習培養自己的文化藝術養生等方面的性趣。多和有「品位」的（道德思想文化藝術人生境界較高者）人交往。思想放開，精神暢快！在當今時代要學會調整自己的情緒，什麼事不認「死理」兒，不要受別人的意志所控制！除了自己願意承受一定的「壓力」來檢驗自己的能力並把其當成性趣來提升自己的能力外。別人強加的「壓力」給他甩一邊去！自己作自己命運的主人！不要怕什麼！把人生的一切困難都踩於腳下。不要患得患失。想想當年的老一輩革命者紅軍走過的歷程，我們現在還有什麼「抑鬱」可言。

本人就啰嗦到此。不當之處懇請指正。具體問題可私下交流。

當你意識到好像"抑鬱"這在心理學上說明你仍有"主控意識"應還有補救辦法!怎麼辦?去申請調整工作崗位並去學會健身運動應是治癒"抑鬱"的最好辦法!

曾有過某市級機關招待所所長的履職,算管理過賓館(還含餐飲娛樂).談壓力恐不如一個企業負責人吧.我想真正的原因還是"慾望"作崇為主因.如升遷不如意或待遇未滿足更或人際關係不融......以此長期不愉快的狀態上班你如何不"抑鬱"?有一段話送你:"控製慾望,調校心態,知其定位,快樂上班".若解決不好這些思想問題到那裡都還會"抑鬱"!

年輕人常說的工作"壓力"有時是不存在或誇大了實情,一份幾乎無太多變化的按章辦事流程的工作崗位會有多大壓力?"創造性"的工作才會有產生"壓力"的酶素.所以學會"適應面對"和"轉換調節"的方式會是你陽光的開始!

吾曰:心態是一切事物的反光鏡,你微笑它就會立體呈燦爛!

換個工作吧，先休息一段時間，出去旅旅行，放鬆放鬆，平復一下自己那壓抑的心情，再找一份自己喜歡的工作。

現在的社會，誰沒有點壓力，但我們要學會緩解、釋放自己壓力。如果壓力還是太大，那就換個環境試試。

壓力太大就要學會去緩解，自己給自己放個假，好好的休息一下，找到壓力源，了解自己現在到底怎麼了，內心怎麼會那麼的不舒服。

歡迎關注我，我是一名心理諮詢師，擅長人際關係和情感溝通。

覺得壓力大，說明有進取的心。晚上喝點小酒，以酒來消去疲憊的身。至於抑鬱不可能，不要想得太多。

最後壓力在大，能大過堅強的心嗎？

謝邀！