如何調理心情？

相信通過練習一陣瑜伽，你肯定能走出情緒的陰影，同時你也能從瑜伽中受益很多，不管是身體上還是心靈上都會得到一個質的提升。

跟著我一起練習瑜伽，能讓你從不同的生活中得到更多。瑜伽的練習不僅僅在喚起整個人內心的能量，我們還是需要更多的力量，讓自己走出情緒的漩渦。如果自己無能為力，那麼求助家人和朋友，也是不錯的選擇。

坐角式

在練習坐角式時，兩腳需要慢慢的向身體兩側打開。用力過猛，很容易造成肌肉拉傷。上半身向前傾斜，手臂伸直向前伸展，這個姿勢可以促進骨盆區域的血液循環，強健骨盆區域，刺激子宮改善月經流量，當然這個姿勢還可以防止疝氣的形成。

側角伸展

雙腿跨立後一腿慢慢下壓，上身隨腿部慢慢下移，另一手臂隨身體自然向上.側角伸展體式可以很好的活動打開我們的胸腔，提高我們的心肺功能。能刺激我們的腹部，促進我們的腸胃蠕動在打造完美曲線的同時保持我們的身體健康。完全打開的肢體充滿了力量和美感，格外的讓人心生愛慕.

轉發點贊，體重減半！！！

點此查看圖片摺疊原因在生活中難免會遇到種種不如意的事情，帶來大量的負面情緒，讓自己有想哭、想罵人等行為衝動。如果你想哭，那就不妨先哭出來吧。哭是一種較好宣洩情緒的方式，尤其對於女性來說，流眼淚呀、哭呀是常用緩解煩惱的方式。當然對於男性來說，那就要考慮場合了。

要是哭好之後還不能完全宣洩情緒，感到餘氣未消除，就不妨找個合適的人傾訴。比如說閨蜜、死黨之類的。這個人要有一定耐心，並且有較好的傾聽力，懂得能在一定理性角度上幫助你分析問題的。也可以是自己的親友等。只要你想到要傾訴就會想到的這個人，那就是你合適的傾聽者。在這個人那裡，無論是死黨還是親友首先你會得到一種安全感和歸屬感，就像孩子在外受到委屈會回家找媽媽一樣的道理。這份歸屬感就已經在一定程度上幫助到你了；其次作為你關係親密的人，這個人也會和你情緒共振，幫你一起罵罵那個讓你受委屈的該死的對象，幫助你一起來宣洩未了的情緒，直至你的酣暢淋漓；第三呢如果這個人要是過後能比較理性一些的話，估計還是會幫你分析探討一些，給到你一些客觀的建議。

要是你自己本身就是一個歡喜獨立思考和獨立解決問題的人，或者你找不到合適的傾聽對象，那就不妨找個安靜的地方，最好是有一定風景的地方，比如說公園的一角，或者什麼小山包之類的去靜靜的發發獃，聽聽山風的聲音，或者看看小草的盎然綠意等等，這種幽靜的環境會放鬆自己的身心。待到自己的情緒恢復平靜，再來思考一下事情的原因，總結一下以後怎麼去應對，避免再一次受傷了。

我們可以從環境和個體兩個方面入手。先從環境來說，我們可以通過選擇有利情境，迴避不利情境來調節心情。這是最直接、最常用的一種方法。在面臨衝突、憤怒、恐懼等情緒時，運用這種方法最有效。例如，我們與別人發生衝突或者吵架的時候，可以選擇離開，避免衝突進一步升級。

另一種方法是控制情境，通過改變情境中各種不利因素來實現的。我們可以通過控制情境來控制心情的改變。例如，身邊突然出現一個可怕的蟲子，為了調節恐懼的心情，你可以將它打死。

除了改變環境，我們還以通過改變自己進行調節。例如，可以轉移注意力。將注意集中到與引發不良情緒的客體無關的事情上，或是將注意從目前的情境中轉移開。例如考試成績不好令自己沮喪，暫時不要做與學習有關的事情，你可以看會電視、玩會遊戲之類的。如果暫時無法做到注意轉移，那麼可以將注意力集中於情境中的某一方面。例如在一個陌生的聚會上，你可能會感到緊張、拘謹，但是又無法走開，你可以集中注意力在吃飯上，或是與熟悉的人聊天。這樣可以暫時緩解你的緊張感。

另外還可以通過改變對情緒事件的理解和評價，進行心情調節。這種方式是以一種更加積極的方式理解使人產生憤怒、厭惡等消極情緒的事件。例如你今天被車蹭傷了，你會覺得很鬱悶、很氣憤，但是，如果你換種想法：「還好不是被車碾壓到，不然就沒命了」，就會覺得很慶幸，不會覺得那麼鬱悶了。

在實際生活中，還有更多可選的方式來調節自己的心情，如運動、傾訴等等。不論選擇什麼樣的方式，都建議選擇一個健康的方式來調節心情。

被人罵了，感覺委屈，心情低落，情緒抑鬱，這屬於正常現象。生活中我們經常會遇到一些猝不及防的事件，比如被罵。題主並沒有詳細描述被罵的原因是什麼，這裡就從已經發生被罵這件事之後，如何調節自己的心理來談談。

1 搞清楚原因

無論是什麼情況，罵人都是需要有個理由的，沒理由的謾罵，那就懟回去。分析清楚自己被罵的原因是什麼，是不是自己做的不夠好，是不是哪裡工作出現了失誤，是不是對方心情不好，對你借題發揮？不明不白的被罵，本身就是個很受委屈的事情，所以搞清楚原因，是給自己一個交代，也是預防下一次同樣被罵。再者，弄清楚前因後果，能更有效緩解自己委屈的心態。

2 正視自己

如果在被罵這件事中是自己的責任，首先要有一個接受自己錯了的態度，不要總是帶著抵抗情緒去看這件事，對方可能處理方式不恰當，可是自己應該承擔失誤後的相應懲罰。如果不是自己的責任，那就需要你整理好思路，和上級反應這個情況，還需要你和罵你的人溝通，把問題解決，不是讓問題更激化。

3 自我疏導

生活中常常會遇到一些自己控制能力範圍外的事情，或者遭遇不公平和不恰當，學會自我調節，也是走向成熟的必修課。在遇到情緒困境時，用運動、音樂、傾訴等等方式調整自己，疏導負面情緒。

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情緒與生俱來，情緒沒有對錯，想哭就哭，想笑就笑，只要沒有影響別人，適時、適當的釋放自己的情緒是對自己身心關愛的一種體現，這是好事兒。相反，過度的壓抑、抑制是對自己身心摧殘的不負責任的方式，非常不可取。

猶如積鬱成疾的道理一樣，情緒就像高壓鍋的閥門，只有不斷順利的排氣，才不會爆炸，可很多人都不懂，沒這意識，也沒有合適的方法，往往好心辦壞事，這就是當下最流行的說法「情商的培養和訓練」。

認識情緒很關鍵，而管理情緒，就需要一定的能力和技巧了。

如果你能清楚你當下的情緒是什麼？感受如何？有什麼想法？然後再選擇合適的方式宣洩和釋放那就更好了。

愛己又不傷人！多美啊！

感謝邀請！別人罵你，肯定是有一定的原因。首先要反思被罵的原因是不是你自身的原因造成。如果是你的原因，被罵後要吸取教訓。如果別人誤解你被罵，那你可以做一定的解釋，如果解釋無效，被罵一次也沒有什麼，也不會少啥，誰沒被罵過呢。如果實在難受，那就大聲地哭吧，哭出來擦汗眼淚，一切就都過去了。

要我說，如果惡言相向的導火索你也有責任的話，那麼就放低姿態，承認你在這件事情上的錯誤或者解釋誤會，就可以了，因為對方可能只是要表達一些不滿，只是因為性格關係語氣比較差，如果你已經這樣做了，對方還是惡言相向，那就不用再為他多費任何心思和言語了，這種人，不值得。

但是如果對方說的完全是子虛烏有，那就不要理睬他，繼續做自己的事情就可以了，也不要和別人去說，費時間說這些是在浪費自己的生命，而且這種人就是看什麼什麼看不慣，看不慣就要罵，不僅僅對你，對別人也一樣，如果是這樣的話，這種人一定要避而遠之，不要再有任何瓜葛即可，我們的生活不是為了這種人而存在的。

這是我的一些看法，僅供參考

首先樹立正確的心態，擁有明確的目標，懂得顯示與理想之間的差距，當你不開心的時候你要往開心的方面去想，控制住自己的大腦不要被通往煩惱的方向發展，如果你是在是不開心，那就來個直截了當的方法，就是看喜劇或者你喜歡的綜藝，採取轉移法你的難過和不開心就會消失不見。

這種情緒大家都有過. 想哭就先哭出來,來,抱抱.

然後,換個環境,在房間內,就走出房間站在外面,仰頭看看天上的雲,這朵雲現在在這裡,一會就是下一朵,你的心情也會被時間沖淡, 深呼吸三下, 心情不會再糟糕了. 很有效的哦

感情的釋放，其實更利於健康，正常人都有情感……該哭則哭，該笑則笑，切莫內心憋屈，心靈的傷害十倍與表，也更難治療和癒合！

另外，人遭遇冤枉、錯怪、委屈，遇上脾氣暴躁的人盡量忍忍，等心平氣和、氣氛和諧時再解釋、說理、爭辯，讓其更易接受、理解與改正，萬事通達，得講合理、最佳方法途徑解決。

哭過了，冷靜後，找找原因和方法，盡量避免相同錯誤再發生，畢竟人生三萬天，傷心痛苦一天就會少一天，呵呵，想開點！