明知道熬夜不好，卻習慣性熬夜，你怎麼看？

之前才回答過一個關於晚睡的危害的問題，實際上很多人都知道熬夜對身體的危害，但是就是不能控制自己形成早睡早起的習慣。有的是因為工作性質導致的，有的則是因為熬夜習慣了生物鐘調不過來。

我才畢業時天天晚上一兩點以後睡，一段時間之後咳嗽總是不好，體檢結果除了尿酸高檢查不出什麼問題。後來換了個比較清閑的工作睡覺也早了，現在不咳嗽了，身體各項指標也都很正常。

熬夜不是病卻是一種不良的生活習慣，如果是工作性質那就得在工作與身體健康之間做出抉擇，如果不能放棄工作，就盡量在中午補眠、保持運動、飲食也有一定的效果，但都代替不了夜間的睡眠。

如果是生物鐘調不過來晚上睡不著，建議白天多運動，晚上睡覺之前遠離手機，喝些熱牛奶有助睡眠。

在中醫的理論中每個時間點對應相應的五臟六腑，晚上11點到凌晨1點對應膽。此時不睡覺容易導致膽氣虛，導致五臟六腑功能下降，免疫力下降，精神情況出現變異，結石等癥狀。

凌晨1點到3點對應肝，這個時段不睡覺易肝血不足，肝是排毒的器官，肝血不足就會導致內分泌紊亂，進而出現長痘長斑，月經不調，沒力氣等癥狀甚至加大中風的概率。

3點到5點對應肺，不睡覺容易導致咳嗽氣喘。

5點到7點則對應腸道，此時睡眠不足會造成便秘，痔瘡，腸胃不適等癥狀。

總的來說晚上是人體進行排毒與自我修復的時間，睡眠是不影響你的器官正常工作的最好方式。

晚上不易晚睡，偶爾一兩次可以，長期了就會出現各種你想不到的問題。

當病變還沒有產生的時候，養遠遠大於治，早睡早起，就是最低成本高收益的養身。

不知道大家每天晚上幾點睡覺

是不是

明知道自己明天要早起可還是玩手機

經常玩到十二點多

還是繼續玩不肯睡

不過也有人是為了生活所迫

例如，小編寫稿寫到了深夜

相信大家都知道晚睡的危害！

1.肝功能紊亂。每天凌晨1時到3時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2.大腦損傷。睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3.易致肥胖。熬夜族晚上常變成進食狂人，晚上吃夜宵不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

4.免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，特別是那些身體較弱的人，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

5.增加患癌風險。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

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