喝檸檬水可以減肥嗎?
現在,有一種很流行的減肥方法,叫做自然檸檬水減肥法。具體操作為:一升飲用水裡加半顆檸檬的原汁。夏天可以放在冰箱里冷藏,冬天可以直接喝常溫檸檬水。每日至少喝下三升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。在喝檸檬水的同時,配合15分鐘的運動,會有十分顯著的減肥效果。
目前,並沒有大數據研究表明這種減肥法是有效的。但是從理論上來說,檸檬水的確是有減肥功效的。
檸檬果肉中富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。維生素C可參與肉鹼運輸脂肪酸進入線粒體製造ATP的生理過程;檸檬水中含有可溶性纖維素果膠,有助於增強飽腹感,進而控制食慾,防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感,還有助於少吃零食,從而控制體重;檸檬水可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。因此被認為有降血脂和減肥的功效。
檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。還會參與調節酪氨酸代謝,所以具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬的其它作用有抗壞血病、生津、解暑、開胃、預防心血管疾病、抗菌消炎、降低尿液酸度、凈化尿道等。
檸檬水中含有豐富的營養物質,一般人都可以飲用,尤其適合那些有消化不良、維生素C缺乏、高血壓、心臟病的患者。但牙痛患者、糖尿病患者、胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多的患者應該忌喝檸檬水。由於檸檬水中維生素C含量過高,對於有痛風史的患者來說有誘發痛風的危險。而檸檬水中檸檬酸含量也很高,所以有牙齒鬆動和骨質疏鬆的人不宜過多飲用。此外,孕婦不要大量、長期飲用檸檬水,以防新生兒對維生素C產生依賴及出生後出現出血等癥狀。嬰幼兒的消化道、骨骼、牙齒都還沒發育完全,同樣也不適於大量飲用檸檬水。
參考文獻:1. 陳希. 檸檬水的十大健康功效[J]. 人才資源開發, 2013(12):68-68.
2. 姚靜雅. 喝檸檬水要用玻璃杯[J]. 雙足與保健, 2016(4):52-52.
謝謝邀請!
首先肯定的回答是喝自然檸檬水可以輔助減肥!
首先說檸檬含有豐富的植物酸,檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、蘋果酸、檸檬酸、鈣、鐵、磷等多種營養成分,有生津止渴、止咳祛痰、美白美膚及通便排毒的作用!
再說怎麼自製檸檬水,首先,準備新鮮檸檬,洗凈,脫臘,然後切薄片,根據個人口味兩面塗抹蜂蜜,裝入玻璃瓶中,放入冰箱冷藏,需要時加幾片入杯,用70攝氏度水沖泡。
最後祝開心減肥!
哈哈,又一幫人相信偏方不相信營養學。
很多人想瘦得快,但是不願意運動,不願意飲食調整,偏要找這些偏方。
檸檬水的減肥功效再大,也比不上吃一頓小炒菜,吃一頓火鍋的增肥效果好。
如果減肥真的喝幾杯檸檬水就可以瘦,街上就不會有那麼多胖子了!!!
檸檬水可以清理腸胃,但是沒有減肥的作用。減肥的話可以喝咖啡,咖啡利水消腫、緊緻肌膚,保持身材的效果還可以,我是一個月前開始嘗試咖啡減肥的,天天都喝luckin coffee的小藍杯,瘦了差不多4/5斤。
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