吃什麼水果美白？

想要美白要多吃維生素c高的水果。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗乾旱、臭氧和紫外線。可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，堪稱維生素C之王，它可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

番茄炒蛋可是國菜呢，相信很多朋友都是番茄炒蛋的忠實粉絲，還有番茄切片拌白砂糖吃也超好吃！酸酸甜甜，解膩又美味！

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗。

蘋果

蘋果吃了以後有利於腸胃的蠕動，促進人體的新陳代謝排除體內毒素。經常吃蘋果就可以促進人體皮膚的光滑和白潤，而且還有很強的補水效果喔。但必須是長時間的堅持。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。

吃對水果，美白又養生，大家都知道哪些美白的水果呢？下面就為大家推薦幾款，快來看看你吃對了沒？

1—檸檬

檸檬中含有檸檬酸，能夠調節機體代謝，維持體液平衡，具有提高代謝、延緩衰老的作用。

檸檬中含有的有效成分，能夠收縮毛孔、美白淡斑，不僅可以食用還可以加到面膜中，是天然的美白產品。

2—桑葚、葡萄

桑葚中含有烏髮素，能減少白髮產生；營養肌膚，使皮膚白嫩延緩衰老。

用洗米水將桑葚洗乾淨後，打成汁，連著汁渣一起喝一個周左右，能使臉色變得紅潤

葡萄味美多汁，連皮帶籽打成汁長期飲用可以抗衰老。

3—木瓜

熬夜後經常會出現胃酸、上火等癥狀，可以吃點木瓜對緩解癥狀，同時對胃有保護作用。

木瓜中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，有很強的抗氧化能力，尤其是對女性更有美容功效。

4—菠蘿、火龍果、楊桃

菠蘿助消化，夏天吃烤肉比較多，會使胃鼓脹不舒服，吃點菠蘿消除脹氣。

火龍果中含有植物少有的蛋白，有助於潤腸通便，是聚餐後的消化劑.。

楊桃中含有豐富的維生素C，能促進腸胃消化，聚餐之後將楊桃切片蘸鹽吃效果更佳喲。

5—柑橘

柑橘類所有的水果所具有的的芳香可醒腦提神。沁人心脾的香果味還有鎮靜安神的作用。

大家好，我是草然堂專業祛痘老師 每一個女孩子都想白白的，畢竟是「一白遮三丑嘛。」有了好的膚質，不用上粉也能白裡透紅，看起來有好的氣色，吃什麼水果可以美白？今天張老師來給大家分享一下那些可以美白的水果。

說起美白水果，排在第一個當然是檸檬。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

最能美容護膚、抵抗黑色素當然是要數櫻桃了。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅。

模特常用的美白食物，當然是數西紅柿了。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。長期下來可以美白祛斑。

一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來！能博美人一笑的，當然就是長相紅紅的荔枝。荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，要是實在是怕上火，可以在吃完荔枝之後，可以喝一些淡鹽水。

當然，說起美白，當然要算上我們的「水果之王」獼猴桃。它含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。

作者：草然堂祛痘

找爛機上看到的

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　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

　　草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗乾淨，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

女生睡前常吃這4種美白水果，排毒養顏變成「明星臉」 香蕉上榜!

俗話說一白遮三丑，一胖毀所有，所以對於女生來說，平時減肥和美白這兩件事情，應該都是比較重要的事情。其實想要達到這兩點並不困難，平時在生活中，我們除了注意一下飲食控制體重之外，還可在晚上睡覺之前，經常吃的4種水果，排毒養顏的同時，還能減肥瘦身，讓你變成 「明星臉」，一起來看看吧!

第一種:香蕉 首先就是香蕉這種水果，香蕉在我們生活中還是比較常見的，雖然說常見，但是香蕉對於美白和減肥的效果卻並不比其他的水果差，主要就是因為香蕉裡面含有比較豐富的果膠和纖維素等物質，這些物質能夠幫助我們促進腸道蠕動的同時，幫助我們清除體內的毒素和堆積的脂肪，從而達到美容養顏和減肥瘦身的效果。

第二種:草莓 草莓這種水果平時大家就比較喜歡吃，主要就是因為草莓的口感還有顏值，小巧可愛的讓人比較喜歡，不過草莓並不止這兩個優點，因為草莓對於美白和減肥來說，也是有著不錯的效果，特別是減肥的效果，可以說是比較顯著的，所以平時女生在睡覺之前，也是可以常吃草莓這種水果。

第三種:聖女果 聖女果其實就是小西紅柿，不過被叫成聖女果也是有原因的，因為聖女果除了可以減肥瘦身和美白養顏之外，還有著延緩衰老的效果，而之所以會有延緩衰老的效果，主要就是因為聖女果裡面含有一種物質，對於清除我們人體內的自由基，有著一定的效果，因此女生若是想要美美的，可以常吃聖女果。

第四種:獼猴桃 獼猴桃這種水果相信大家都比較了解，這種水果裡面的維生素C含量，可以說是水果裡面比較高的，除此之外，果膠和膳食纖維的含量，也十分豐富，而這些物質，對於美白和減肥來說，也是非常好的，所以女生愛睡覺之前，也是可以選擇常吃獼猴桃。 覺得有用?可記得收藏轉發分享。

1、草莓。堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。

2、葡萄。葡萄中的清潔酶蘋果酸,會使牙齒亮白。

3、西瓜汁。兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止「自由基」分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點。

4、蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

5、梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔凈和光亮。

6、芭樂。啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

7、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。

如何做好牙齒的日常護理

1、牙刷的選擇。牙刷的刷毛有硬毛與軟毛之分,太硬的硬毛牙刷容易損壞牙齒,不選;太軟的軟毛牙刷不容易清潔較厚的牙菌斑,不選;所以選擇軟硬適中的牙刷毛比較好。刷頭的比例要適合自己的口腔大小,做到面面俱到。

2、牙膏的選擇。市面上的牙膏品種太多了,目前人們普遍認為含佛牙膏效果還是不錯的,每一種牙膏都有各自不同的成分,要根據自己牙齒的實際問題換著選擇,不能只盲目相信廣告,品牌的誠信度還是可以考慮的範圍。

3、刷牙的方法。每顆牙齒都有三面,牙刷可以保持45度角,上下刷,面面俱到。牙膏不要擠太多,也不要太少,薄薄一層覆蓋牙刷面即可。刷牙時間定在三分鐘左右,牙膏在口腔停留時間過長易生細菌,對牙齒不好。還有,別忘了舌頭哦!

4、刷牙的頻率。早晚是必須要刷的,最多一天刷三次就夠了,早,中,晚。飯前漱口,飯後刷牙。

5、使用牙線,牙籤。牙線可以拉出藏匿在牙縫深處的殘渣,建議多使用牙線,牙籤對牙齒牙齦的刺激傷害比較大,牙線不會有這樣的問題。

6、少吃蛋糕、麵包等又甜又軟的食物,最好不喝碳酸飲料,這些食物都易造成牙齒齲壞。進行必要的治療,如:洗牙去除牙石防止出血,牙齒矯正排齊牙齒。

7、對於女生來講,特殊日子牙齒也需要護理。據調查超過30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血水平低,如果這時吃下大量冷飲,免疫力會大大降低,出現暫時血虛型口腔潰瘍,比如口唇輕微紅腫,牙齦腫脹。雖然月經一過,潰瘍會自動消失,但久而久之,牙齦炎自然會找上你!

8、漱口水。漱口水可以分為約會型、殺菌型等,主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處,但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無用處。不過,平時白天都在外進餐的上班族來說,吃完午餐,用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用,但漱口水如果含有藥物成分,必須遵醫囑或嚴格參照廠家說明。

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吃什麼水果可以美白？檸檬乃美白之王

美白是女人一直追求的，想俗話說「一白遮三丑」，要讓肌膚變白，但又擔心產品的副作用，就要吃對美白食物。說起美白食物，不得不提水果，水果中的維生素成分可以減少黑色素形成，使女性肌膚細緻白皙，水潤光滑，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。

　　8種水果吃了讓你肌膚美白噠噠!

　　1.檸檬

　　號稱「美白之王」的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外，檸檬還有「檸檬酸倉庫」的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　2.櫻桃

　　櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤，皮膚柔軟細緻、有彈性，延緩衰老，近年來很多美容產品都櫻桃萃取成分。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，從而讓肌膚白裡透紅。而β胡蘿蔔素，具有延緩衰老的作用。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

點

3.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

　　4.葡萄

　　葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止晒黑，是天然的防晒佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住「吃葡萄不吐葡萄皮」。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質，為肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。所以有「水果之王」的美譽。如此營養的一款水果，吃了肌膚當然能變得白皙啦。

　　6.蘋果

　　美國流傳一種說法：「每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生」，可見「美容聖果」的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。

　7.草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

　　8.橙子

　　鮮橙裡面有著豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

維生素C是一個好東西，已經被科學嚴格證明有用，沒有什麼好爭議的：

(1)防止紫外光傷害;

(2)促進膠原蛋白生長，以減少皺紋抗衰老;

(3)減少皮膚色素沉著。

吃水果美白，裡面的微量維生素c，基本是沒有效果的。

美白，還是防晒第一。更多護膚知識，上真我，了解