腰椎間盤突出患者怎樣進行日常護理？

在生活中，腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，腰間盤突出是由於腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經，導致腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦和不便。而腰椎的活動量很大，極易導致腰間盤突出的複發。那麼，腰椎間盤突出護理有哪些呢?多發於30-50歲，其實現在好多生活習慣不規律，作息時間不對，包括長時間的玩電腦，手機也逐漸成為病因。

1.起床，睡醒的時候不要著急馬上做起來，而應該是先將腿屈起，然後手臂撐起來。因為要腰間盤突出的病人腰是不能用力，特別嚴重的病人，盡量少用腰部的力量，避免二次損傷。

2.上廁所，上廁所方便後應該用手臂扶牆站起來，不要強制性的站起來，那是很痛的。避免提重物，注意腰部的保暖，必要時候準備好護腰帶。不做彎腰的動作。可以做一些無動作幅度的運動，散散步。走路慢走挺直腰。

3.上班要是搭公交車的時候要避免兩腳併攏，一隻腳可以搭在稍低的位置，比較舒服。還有避免在擁擠的人群中擁擠。上樓梯的時候可以彎著腰，突出症長時間的直立也是比較難受的。

4.保持良好的生活習慣，學習一些腰間盤突出的生活姿勢包括上班，學習，生活中。不要太過於勞累，導致免疫力變差，一系列的疾病來臨。可以按摩一下腿部，緩解下肌肉的緊張。飲食建議高蛋白和一些含有維生素D的食物，比如魚類，肉類。甚至可以補充一些鈣比如鹽酸氨基葡萄糖片，還有氨糖鈣。有助於促進鈣的吸收，而鈣元素也是骨質的主要成份元素。中醫上認為腎主骨，所以平時可以吃一些補腎，達到壯腰健腎的作用。畢竟脫出多多發生在老齡人口中，實則也是腎精的虧虛。

5.配合醫生的治療。得病了還是得相信醫院的，得積極得配合醫生的治療，包括藥物，飲食，生活習慣的要求。中藥主要是一些活血化瘀，行氣，止痛，散寒等藥物，西藥目前主要也是止痛藥非甾體抗炎葯，比如雙氯芬酸鈉，美洛昔康等。雖說這些藥物都有一定的副作用，但是嚴重了也是必須在醫生的指導下服用的。

謝邀，記得答過這個問題，這裡再說一下吧??！

腰椎間盤突出症患者一般是不需要特殊護理的，大部分除了急性期疼痛，都可以自己照顧好自己！

硬板床

沒有必要睡特別硬的床，不少人會硬床會硌的上，不舒服，會影響到休息和恢復，常規的棕子床墊加褥子就很好！

沒必要平躺，很多患者側卧，蜷著睡覺，會感覺到疼痛減低，舒服，保證休息的時候體位舒適是第一原則！

拉的時候如果感覺舒適，拉完以後也不覺得癥狀加重，是可以採取這種方式的，但是不要找過高的單杠，找低的伸手能夠到，屈膝就可以，不要做引體向上，手肘不要彎曲。

如果倒走感覺舒適可以作為一種活動方式，倒走不舒服的人不要做，倒走在空曠平整的地區進行，防止摔倒，一定不要穿負跟鞋！

如果做這個動作會有疼痛的患者，一定不要做，鍛煉只是對於肌肉力量的一種加強，和摩動運動的一種適應，一定不要疼痛強迫自己去做！

這個是很好的鍛煉，但是一定不要在急性期疼痛的時候去做，時間也不宜過長，量力而行，循序漸進！

不要妄圖通過鍛煉來治療疾病，由於突出的位置不同每個人癥狀表現不一樣，疼痛加重方式也不一樣，尊重自己身體的信號，以自己感覺舒服的姿勢休息和活動，長期得不到改善一定及時就診！

腰椎可是我們身體的「頂樑柱」，可是不少人年紀輕輕的就出了問題，出現腰痛、腿痛，被診斷為腰椎間盤突出。對於腰椎間盤突出的朋友，除去具有一定風險的手術外，並沒有什麼好的治療方法，但我們應當明白，椎間盤就像是一個機器零件，平時的「磨損」是疾病發生的重要原因，我們需要做的是在日常的生活中保護好我們的腰椎。

1、腰部也是十分嬌嫩的，平時要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，尤其是夏天，不要將空調直接對著腰部，白天腰部戴一個護腰帶，有助於腰背的保護和腰椎病的恢復。

2、腰椎間盤突出的朋友的腰部要比正常人更加脆弱一點，平時要避免彎腰搬一些重物，抱孩子，突然轉動腰部，否則一不小心就會對你的「小蠻腰」造成傷害。

3、對於上班族和學生黨來說，一定要養成良好的坐姿，避免久站和久坐，時不時活動一下腰部；對於體力勞動者來說要避免多度勞累損傷腰部。

4、腰部作為人體運動中心，過度勞累會造成損傷而出現腰痛。因此在平時的工作生活中要注意勞逸結合。

5、睡眠是人們生活中的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，不利於脊柱的休息，睡軟硬適度的硬板床是一個很不錯的選擇。

這些是平時生活中需要注意的一些事情，最後，小糖希望大家都能夠遠離腰椎間盤突出，擺脫腰腿痛！

顧小花

Suin

Apple·蘋

腰椎間盤突出症患者日常生活護理很重要。下面我就介紹一下日常護理的方法，以供參考。

在腰椎間盤突出急性發作期需要卧床休息，以睡較硬的床為宜，但不是越硬越好，太硬的話可能使腰部不能得以支撐，反而加重癥狀。平躺休息的時候可以給腰下墊一個薄厚適宜的墊子。

在病情穩定緩解期，需要做些適宜的運動和身心訓練。比如打打太極、練習一下瑜伽、做小燕飛動作、以及挺腹拱腰鍛煉，這些可以在網上看專門的視頻，跟著學習。

平日保持正確的姿勢很重要。比如坐姿需要端正，避免久坐以及久站，避免反覆彎腰。儘可能不要搬、抬較重的東西。如果必須搬動較重的物體時候，應該身體先下蹲，使膝關節屈曲，將物體盡量靠近身體，用腹肌發力，以保護腰肌。

日常需要做一些持續性工作時候，可以使用護腰進行保護，護腰可以協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰間盤不受過度牽拉用力。不過護腰每天不能長期佩戴，以免影響腰部血液循環，在休息的時候把護腰去掉。

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如果已經出現問題了，我們需要保護不讓它更嚴重，首先就要改變平時的不良習慣和不良體態。

其次 1.加強腰腹核心肌群的鍛煉，增加腰椎穩定性，促進腰部組織血液循環。

2.伸展腰椎關節，擴大椎間隙，減少突出物的壓迫。

3.通過扭轉類練習改善突出物與神經根的壓迫關係。

注意： 前屈和扭轉類練習不要讓脊柱拱背代償，盡量保持脊柱的延展，後彎類練習不要使下腰段出現擠壓。

（簡單點說就是平時做什麼都要延展，骨盆中立位，收核心，不要讓腰椎再受擠壓）