容易緊張怎麼辦？

現在生活的節奏不斷加快，生活壓力不斷的加大，這也讓我們很容易產生焦慮心情，如果不加以合理的解決，就會產生緊張的焦慮情緒。但是緊張有時可以作為一種激勵，來刺激自己進步更加快速，但是如果過度緊張就會對身體機能造成損害。

首先當我們面對緊張的生活方式和生活節奏時，一定要學會理清自己的目標，當自己明確自己的目標時，就會分辨出哪一些事情可以放緩去做，哪一些事情必須立刻去做。有了這個評判變准，自己就可以在一些不著急的事情上做到給自己放鬆的目的。

當我們面對繁雜的目標和繁重的任務時，可以選擇給自己制定一個簡單可行的計劃，計劃也許會根據事情的改變而發生一些變化，但我們也可以在計劃的安排當中給自己一個較為放鬆的休閑時間，這樣一來，任務可以保質保量的完成，自己也會減輕了因為達成任務的過程中的焦慮感。

其實緊張的情緒也會在於人際交往當中，如何在交往當中減輕壓力呢？首先要保持自信，發現自己的優點，明確自己的缺點，學會揚長避短，同時要在交往過程中保持真誠。做到這兩點，很容易就會消除緊張感。

最後一點就是要清晰認識緊張感，不要視之猛虎，要學會合理運用緊張感，適當的緊張感可以使自己超常發揮，有動力，從而更容易的達到目標。

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《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

這種情況說明你患有心理疾病，有可能是強迫症的發病狀況，需要看心理醫生，平時要保持寬鬆愉悅的心情，發展個人愛好，使自己身心投入其中，很快就會改善的，再者可以尋求夥伴的幫助，祝你早日康復！