為什麼熬夜一段時間後，睡了一下午後反而狀態更差？

09-08

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相信很多人周末都是你這樣的狀態，從晚上一覺睡到中午，但是奇怪的是，不但沒有消除疲勞，反而會覺得四肢無力甚至頭疼。為什麼睡多了反而更累？

其實，當我們睡得過多時，就相當於關閉了生物鐘，也就是告訴身體的細胞要重新分配一天的精力，從而身體產生了疲勞的感覺。尤其你這樣熬夜一段時間以後，生物鐘已經亂了亂了亂了……生物鐘真不是想調就調的，它與光照和習慣有密切的關係。熬夜之後再在白天補覺，其實還是打亂了人體正常的晝夜節律。

中醫認為：『久卧傷氣』，長期熬夜的人通常看起來會很憔悴，容易顯得衰老。

建議第二天補覺時，可以稍微睡個2-4小時。起床正常活動時，如果出現很睏倦的狀態，可以再稍微休息一會，千萬不要賴在床上。一天睡覺超過10小時同樣會改變生物鐘，讓人當晚難以入睡，還會越睡越累。為了提高睡眠質量，還可以試著適當增加運動量。

圖片來源於網路

為了健康，少熬夜從我做起！

其實人的功能是有規律的運作，而熬夜一段時間，功能調節為夜間不休息還不是十分的適應，卻突然間又白天睡一下午，真是好比一個一直沒見陽光的花，突然拿到大太陽里曬，會是什結果。就是人也一樣一直處於室內工作，突然有一天在大太陽下曬一天，那是皮都會痛。所以有一些不明顯的生理，細胞，功能調節是不能突然的進入熱區和冷區也會有不幸發生，必須有一個適應的過程。

因為晚上才是睡覺的最佳時期，晚上的時候人的心臟以及大腦生成新的血液，並循環，在其他時間休息的話，心臟以及大腦並沒有得到有效的休息，因此還是會覺得累，睡覺所起到的效果沒有晚上那麼好

如果熬夜的話，再補覺也是補不過來的。我記得我上高中的時候可以睡七個小時的，下了晚自習之後沒有必要再熬夜看書了，還是要晚上休息好，白天才有精神。