用什麼方法能減去小肚子？

用什麼方法能減去小肚子，其實導致小肚子的原因是長時間的高飽和脂肪和高糖導致內臟脂肪的堆積，也就是腹部凸出的那塊。我們都知道，小肚子讓很多人非常煩惱，無論穿什麼衣服都不好看。

我建議選擇健康、合理的減肥方式，就是合理搭配三餐飲食+有氧運動。三餐飲食遵循少油、少鹽、低糖、低脂合理搭配食物。三餐進餐比例控制在5:3:2，這個比例，每次最多吃7分飽，同時在進餐時，刻意放慢了進餐速度，細嚼慢咽好處在於自己能夠很好的把握量！

今天推薦這套強力減脂舞蹈動作，不僅能減全身，還能塑體型。每個動作25-30次，還在為肥胖而發愁的小胖們快快跳起來吧get√

這個我有經驗！但是我的方法必須能堅持下去，不能見到效果了就停下來了。那樣會有反彈的！

我當兵是就有點微胖，肚子上都是肉，就是腹肌變成一塊的那種！在部隊，體能是基礎，每天都要練的，我用一個月的時間就成功剪掉10斤，腹肌也出來了！鍛煉肚子的肉主要就是兩種方法。

第一種，仰卧起坐，這個大家都會啊…平躺~雙手放於腦後交叉~雙腿併攏屈膝~用腹部力量將頭部貼放於膝蓋處~如此反覆，剛開始的時候找個人坐在你腳下，幫忙按住腿部，每天分成幾組，每組數據一樣，根據自身條件，每天逐漸增加數據和組數。

第二種，仰卧舉腿，顧名思義就是平躺，雙腳併攏，雙手放於身體兩側或者腦後，雙腿抬起大約45度時放下，注意放下時雙腳不能著地，雙腿始終保持伸直，不能彎曲，如此反覆。每組數量和組數也是根據自身條件逐漸增加。

以上兩種方法交替練習，如果不是太胖，一個月就能見到效果。長期堅持，必定會有個好體型！