聽輕音樂對失眠有效嗎？

這個怎麼說呢，如果你特別喜歡聽的那種音樂，會越聽越沒睡意，要聽輕音樂也可以，聽那種不是很感冒的那種，失眠最好的辦法就是找一本自己不愛看的書，看個十幾頁基本上就很困了，看的時候放下心裡的包袱，什麼也不要去想，失眠主要是有心事或者老想著某個人或者事，這個事包括遊戲。

現在的人失眠和手機有很大的關係，比喻我，有一段時間每天半夜都會起來刷頭條，一晚上沒刷就感覺丟了點什麼，應該也有一部分我這樣的人存在，現在我就改過來了，每天睡覺手機扔一邊，睡不著也不去摸，然後一心睡覺，這樣過幾天奇蹟就發生了，每天躺著一會兒就睡著了，最多半夜起來尿個尿，接著睡到天亮，現在這樣感覺無比輕鬆，以前總是睡不好，白天也沒精神。

輕音樂對輕度失眠有一定效果，但僅此而已。根據目前比較公認的理論，睡眠由大腦產生褪黑激素控制。褪黑激素只能人體合成，而且作用於大腦，口服的都沒用。大腦腦電波的改變，是產生褪黑激素的條件。輕音樂可以使人放鬆，放鬆會導致腦電波改變，所以輕音樂能夠間接地幫助和改善睡眠，但是沒有必然性。一些專業的冥想音樂，功效更加強大。但是，如果習慣於聽音樂入眠，性質和服用安眠藥是 一樣的，會形成依賴，這種依賴，有可能導致大腦功能退化。國外有學者已經提出「音頻毒品」的概念，希望公眾留意音樂和聲音額負面效果。因此，我不主張聽音樂入睡，音樂應該僅限於使自己放鬆和平復情緒，入睡還是應該靠自己的生物節律來控制。

有時會有效的，我前年得了一整晚都睡不著覺，就把手機放在床頭，一直開到天亮，後來我每晚都把手機充滿電，每晚都在天著音樂睡就再不失眠了。

每個人不一樣，如果我煩躁了，我聽聽音樂會很安靜，所以外界對你干擾，可以選擇去掉這些干擾，再用一些對自己有益的方式排壓，從而達到去除失眠的作用。