為什麼有些瑜伽體式用動物的名字命名？

09-07

上課時經常會聽到「體位法」，顧名思義就是調整身體位置的方法。也可以解釋為在舒適的動作上維持一段時間，在緩慢的動作中，讓身體保持放鬆和深層的呼吸，使血液中自然進入大量氧氣。

古時的瑜伽行者在觀察野生動物時，發現它們的各種姿勢與動作對人體有很大的益處，甚至具有治療、放鬆、睡眠和保持清醒的方法，於是根據這些姿勢親身做實驗，之後慢慢創造出一系列姿勢來訓練身體

因此有許多瑜伽體位法都是依照動物名稱來命名，像是眼鏡蛇式、魚式、兔式、犬式、貓式等等。

每種體位針對部位不一樣，但都是通過延伸、扭轉等動作對身體肌肉進行強化和療愈。

如駱駝式：可以增強腰肌控制力，靈活下肢關節，減少大腿脂肪，擴展胸腔，改善駝背圓肩等功效

再如虎式：可柔軟脊柱，放鬆背部，滋養生殖系統，對孕婦是一個極好的姿勢，有利於產後子宮恢復，消除腹部多餘的脂肪，增強大腿手臂力量。

有哪些瑜伽體式是模仿動物姿勢的？

要想知道哪些瑜伽動作是模仿動物姿勢的並不難，很多都已經不言而喻了，除了動作是模仿動物，其實瑜伽名稱也已經悄悄的告訴了我們答案，下面就讓我帶大家進入神奇的動物瑜伽世界吧！

1、孔雀式

↑大家知道，孔雀平時怎麼吃東西的嗎？這裡可以告訴你哦！發現不一樣的孔雀。

體式要點：妹子雙手手肘彎曲，支撐在地面上，手用力順勢抬起身體，妹子上半身向下，下巴支撐在地面上，左腿向上伸直，右腿膝蓋彎曲，右大腿向前，小腿向後。

2、鷺式

↑動作美輪美奐，關鍵是妹子的顏值還不低，身材靈活，這都得益於妹子經常練瑜伽。

體式要點：妹子坐在地面上，雙腿向前伸直，上半身保持挺直，接著妹子左手支撐在地面上，左腿在左手後面向上伸直，妹子右手手肘彎曲，小手臂向左側抓住抬起的左腿。

3、蝴蝶式

↑這一定是一隻停留在花間美麗的蝴蝶吧！真的是太迷人了。

體式要點：妹子坐在地面上，膝蓋彎曲，小腿向內，雙腳腳後跟合併在一起，妹子雙手向下伸直抓住腳踝，閉上雙眼冥想。

4、駱駝式

↑沙漠中的駱駝式狂風中的戰士，它穩定的下盤可以讓它低於，沙漠中揚起的狂風。

體式要點：妹子雙膝彎曲，跪坐地面上，雙手叉腰，上半身微微向後彎曲，抬頭，目視上方。

5、海豚式

↑海洋中的小精靈，人類的好朋友，海豚是實至名歸，這套瑜伽動作彷彿海豚在水中自由自在的嬉戲。

體式要點：妹子首先保持站立，接著上半身向前向下彎曲，雙手手肘彎曲，小手臂支撐在地面上，左手小手臂向右側抓住右手的小手臂，妹子左腿膝蓋彎曲，小腿向上抬起。

動物命名的瑜伽動作還有很多，大家如果還想要了解更多的可以關注一下練瑜伽哦！當然練習愉快的途中也是充滿了驚喜，你會發現自己的身體在一點，一點地變得更強大。

瑜伽里有個體式，不管你是初學者還是狂熱愛好者都會有所耳聞，這個體式在瑜伽當中是一個比較基礎、簡單，但並不代表它的作用效果不大。鴿式，可以擴張胸腔，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性，還能修飾形體，改善體態。又因為形態像鴿子，所以叫鴿式。

簡單卻不是人人都能駕馭，細節做到位，效果才會讓你滿意。這麼漂亮的鴿式體式，趕快跟著波姐一起來看看吧。

鴿式

體式分解動作：

身體放鬆，右腿向前盤坐於地面上，左腿向後伸直貼地，膝關節以下向上豎直舉起。

上半身保持挺直身體微微後仰，右手上舉向後彎曲去抓住左腳腳尖，左手自然放置在胸前保持平衡。

同時我們也可以雙手上舉向後彎曲抓住抬起腳的腳尖，這樣拉伸效果更好，如果你練習的是簡易鴿式的話，那麼你只用右腿向前盤坐，左腿向後伸直貼地，上半身保持挺直就完成了。擴胸又練腰，鴿式少不了，一不小心就美得不像樣。

注意：

因為它是鴿式，所以我們的胸腔要像鴿子一樣前挺，這樣才能將自己的背部完全打開，起到拉伸的效果，還要注意的是腿與髖部要在一條直線，這樣的話才不會扭傷自己，也能更好的對腰部進行鍛煉。

做的時候大家可以注意看看自己的臀部有沒有收緊，當你的臀部進行收緊的時候你會感覺到身體是渾然一天，緊繃著的，這樣的鍛煉效果會更加好，也更加的舒適。大家做的時候可以將頭部後仰，這樣背部頸部都能的得到拉伸。

作用功效：

很多人經常練習鴿式的原因是因為它比較的簡單，容易上手。而且對於身體的鍛煉也比較的全面，如果你是因為身體的柔韌性達不到，無法進行高難的的體式，那麼你可以先進行鴿式的鍛煉，來拉伸身體，提高身體的柔韌性。

練習久了，好身材自然就練出來了，當然了，我們不僅僅只是為了練出好身材才進行身體的鍛煉，鍛煉身體的初衷應該是為了保持身體的健康正常才進行身體鍛煉。簡易鴿式，不代表簡易人生，人生如果都簡易了，那來到這個世界上還有什麼意義，要給自己一個不平凡的人生還要靠自己的努力，希望大家堅持瑜伽的鍛煉，有效果了身體會說出來的哦。