孩子晚上幾點睡覺比較好？

你好，寶寶晚上一般9點-9點半睡最好。為什麼這麼說，我是根據自身情況和科學總結分析的。

一，早睡早起對於生長發育的孩子來說並不是好事。就現在的家庭各成員情況來說，除去老人帶的孩子，能在八點左右睡，基本上都不會早於九點（九點左右，一般瑣事，我們基本都能忙完）。孩子晚上睡眠好的，一般9-10個小時。那麼8點左右睡的寶寶，一般在第二天的6點左右就會醒來。這就錯過了一小半寶寶長個子的概率了。

二，寶寶太晚睡，超過22點，寶寶不容易在23點的時候進入深度睡眠。這也錯過了一小半寶寶長個子的概率了。

為什麼說早6點跟晚23點這麼重要，這是個事關生長激素分泌的重要問題。

孩子長個子，高矮，固然遺傳因素會佔主要作用，但是後天的努力也是不可忽視的一項重要因素。孩子身高發育期就只有3個時期，幼兒期，少年期和青春期，這三個時期孩子長的最快，最重要的原因是這3個時期是人體生長激素分泌的高峰期，所以孩子長得快。

生長激素分泌的要點：

1.一夜之間，生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜間生長激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

2.深度睡眠才會更多的分泌生長激素。晚上9點睡最好的原因是，9點入睡經過2小時剛好能進入深度睡眠進入生長激素分泌高峰期，加上睡眠時間持續10小時，也不會錯過早上6點左右的生長激素高峰期。因此太早太晚入睡對孩子來說都不是好的現象。

順道提一下，2018年，我們浙江省教育廳在今年年初發布，浙江將在全省範圍內在小學施行早上推遲上學。消息稱，全省範圍內各地各小學可根據年段、季節等因素靈活調整上學時間，其中要求小學一二年級學生早上最遲到校時間不得早於8:00，冬季還應適當延遲，其中要求小學一二年級上午上課時間不得早於8:30。這其中也未嘗沒有考慮到孩子科學生長發育的因素吧。

以上拙見，希望能幫到您。

良好的睡眠對孩子的生長發育，以及智力發育都起著至關重要的作用。家長最好在9點之前催促孩子上床，哄孩子入睡。睡覺前最好不讓孩子接觸電視，電腦手機。到了睡覺的時間，最好給孩子營造一種安靜，溫馨的睡覺氛圍中。比如給孩子講講故事，聽聽舒緩的音樂。這樣可以讓孩子很好的進入睡眠狀態。

隨著時代的發展，現在的家長們大多是80、90後，父母雙方均工作繁忙，往往夜間容易晚睡，再加上兒童學習壓力日漸加重，參加各種課外補習班，作業量的增加，造成孩子們經常熬夜寫作業，長此以往，便對兒童的生長發育產生了一定的影響。那兒童應該幾點睡覺比較好呢？

在這裡建議各位家長，要盡量使孩子們在晚上9點前完成作業，洗漱完畢，開始上床睡覺，做到9點半至10點前入睡。其實，兒童生長激素的分泌高峰就發生於夜間熟睡後，分泌量是白天的幾倍之多，尤其是晚上10-11點至1-2點能夠達到高峰，而一般在兒童睡覺1小時左右才後逐漸進入深睡眠，此時才會充分分泌生長激素，促進其生長發育，增加身高。因此，要保證兒童儘早入睡，經過1小時左右，到夜間10點至11點能夠進入熟睡狀態。此外，晨起6點到7點也是生長激素分泌的一個高峰，此時，盡量也能保證其睡眠。

很多家長無從下手，孩子就不睡、作業就那麼多……其實，時間在於管理與合理應用。由於兒童天性喜歡玩耍，禁止其玩耍顯然不對，我們家長要嚴格要求孩子，認真與其溝通，只有在完成學校安排的必須完成任務後才能玩耍，長時間堅持，使其逐漸養成良好的學習習慣，另外，要注重培養孩子的做事態度，養成做事認真專心，不拖沓，不三心二意，家長的溝通與教育是成功的關鍵。

小孩子晚上睡覺的時間還是要盡量的控制在十點以前，當然也是要看寶寶的具體的大小的，如果是比較小的寶寶，嬰幼兒的寶寶，那肯定是要在八點左右的時候就是要睡覺的，這樣子的話，小孩子的睡眠時間比較長的，所以可以更好的讓孩子休息。

如果是像我們家的孩子，現在已經上幼兒園了，我一般是讓他在十點之前睡覺，在九點就開始哄孩子睡覺，一般後半個小時之後就可以入睡的這樣，9點半到早上的7點半，加起來應該是十個小時，因為小孩子沒有午睡的習慣，所以每天就要保證這十個小時，這樣子才可以讓孩子更好的休息，也是有利於他的身體的健康成長著呢！

如果有一些小孩子有午睡的習慣，這樣子的話也是可以稍微再控制一下，但是小孩子盡量的不要讓他超過十點休息，我覺得我們家的孩子9點半睡覺就是比較晚的了，一般在這個時間睡覺，如果減去午休兩個小時的時間的話，那麼在早上6點半起床還是比較好的，這樣早上6點半起床，可以有充分的時間洗漱，而且送她去學校都是非常好的呢。

所以孩子的睡眠時間也是要根據不同的年齡來確定的，稍微小一點的孩子，睡眠時間可以稍微提前一點，但是如果是到了學齡期的孩子的睡眠時間的話，還是要綜合考慮一下，你盡量的每天保證8到10個小時的睡眠時間，這樣才是有利於孩子的身心健康成長的呢。

從小乖到大的「天使寶寶」可遇不可求，哪個當媽的不是這樣夜夜熬過來的？當媽的苦，果然只有當媽的才知道。

當然，光會吃苦光會熬可不行，有譜媽立刻把做過的功課總結出來分享給大家，希望你們和孩子都能早日睡個好覺。

我們中年老母親的深夜自由還是其次，最主要是，孩子早睡，會發育得更好，長得更高。

因為兒童的生長主要在睡眠時完成，晚上10點到1點和早上5點到7點是生長激素分泌的兩個高峰期。

不過並不是一到晚上10點，生長激素就開始按時大量分泌，它有個前提：只有在孩子進入深度睡眠時才會發生。如果孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，生長激素的分泌量就會大大降低。

而我們一般在入睡後半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態。所以有譜媽建議孩子最好晚上9點就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過孩子生長激素分泌的高峰期。

很多媽媽也都試著在作息、睡覺環境、睡前平靜等方面給孩子做調整，卻因為缺少正確育兒觀念和科學知識儲備，走入一些孩子睡眠的常見誤區，這些錯誤的觀念不僅會導致孩子睡不好，嚴重時更會影響孩子睡眠質量。看看下面這些誤區，你有沒有中招？

誤區1:睡前洗個澡，一晚睡得香

媽媽們習慣性在睡前給孩子洗個澡，覺得渾身清爽睡覺舒服……

殊不知，這是錯誤的行為。

年紀太小的孩子睡前洗澡後，體溫會下降，並不容易入睡，反而還會很清醒。

睡前洗澡的孩子都會拉著媽媽玩一兩個鐘頭才會乖乖睡覺，這樣不利於培養孩子的健康作息時間。

到底哪個時間段適合給孩子洗澡呢？

答案是吃完晚飯後一個小時，這時腸胃蠕動消化的差不多。給孩子洗完澡後也不過是8點，這個時間段還可以帶著孩子進行親子閱讀、或者一起做遊戲，增加親子時間。等孩子玩上一個小時，正好在9點鐘入睡，還能培養健康的作息時間。

誤區2:半夜總餓醒，睡前多吃點

不少媽媽平時很注意孩子維生素的補充，習慣睡前讓孩子再吃點水果。然而，水果含水分較多，孩子睡前吃容易半夜跑廁所，會影響到小朋友的睡眠質量。水果含有的糖分也不少，會使得孩子血糖升高。

研究還發現血糖升高會抑制生長激素的分泌，不利於孩子發育。

而且睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證孩子儘快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

誤區3:睡前多玩會兒，睡得更香

有的孩子喜歡臨睡前玩玩手機，打兩把遊戲再睡覺，媽媽們覺得孩子作業寫完了，可以讓孩子放鬆一下。

然而，這樣是不利於孩子睡眠的。如果孩子遊戲打贏了，他睡前將處於極度興奮狀態；如果輸了，心中更是挂念，大腦持續保持活躍狀態，怎麼能睡好呢？

不管是看電視還是用電腦、ipad玩遊戲，都會讓大腦一直處在一個接收、處理的過程中，沒有辦法得到好好的休息，影響孩子睡眠質量。

而且，小朋友的腦神經發育還不是很成熟，看完電視或玩完遊戲再睡覺，很容易出現夜裡說夢話、哭叫的情形。甚至研究還發現，如果小朋友看電子設備超過8個小時，癲癇發作的風險也要增加好幾倍。

誤區4:孩子怕黑，晚上留夜燈睡覺

有的小朋友（尤其是小女生）夜裡頭怕黑，為了讓孩子安然入睡，家長會給孩子點夜燈。但是，點夜燈會直接干擾孩子生長激素的分泌，使孩子發育速度減慢。

我們的大腦中有個內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑素，抑制腺垂體促性腺激素的釋放，防止性早熟。

開燈睡覺會導致孩子身體分泌出的褪黑素數量減少，出現性早熟的情況，而性早熟最大的「副作用」是骨齡提前飆升，骨骺提前閉合，直接導致孩子提前停止長高。

為了讓孩子安心睡覺，我們可以使用小夜燈，然後等孩子睡著了以後，一定要把這個小夜燈關掉。

誤區5:明知道吼孩子不對，就是忍不住

很多家庭一到晚上睡覺時間，就要開啟一場世界大戰，閨蜜家小兒子就是一個典型。要他睡覺真的特別困難，每次到睡覺時間都要磨蹭很久，昨天又是怎麼催都不睡覺，最後把他媽媽的最後一點耐心都磨蹭完，「暴揍」一頓，孩子哭著睡著了，結果孩子半夜在睡夢中哭醒了3次。

閨蜜說，以後再也不睡前批評孩子了。

弗洛伊德說，在臨睡前發生的事情和信息，最容易進入人的潛意識。

在睡覺前批評孩子，孩子很容易情緒低落，尤其是被訓哭了的孩子，睡著以後很容易驚醒，或者在睡夢中繼續哭泣，孩子因此不能進入深度睡眠狀態。

如果父母經常在睡覺前指責孩子，孩子會對睡覺產生抵觸情緒，容易造成睡眠障礙，影響孩子的身體發育，甚至會導致孩子精神萎靡不振。

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謝邀

最好八點之前睡覺，最晚不超過九點。

現在很多80後，90後的年輕人都有晚睡的習慣，這樣有孩子了都會影響到孩子。家長們要注意了，因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。晚睡會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為方式。

晚睡影響孩子的身高。因為睡眠中會分泌生長激素，分泌生長激素是在晚上進行的，分泌的越多對生長越好。深度睡眠才會分泌的更多，所以孩子早點睡，對身體發育好。

晚睡容易導致孩子肥胖。一般我們吃得足夠多時，脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，人體內的胃飢餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

晚睡也容易讓孩子感冒，充足的睡眠才能保持身體健康。晚睡還影響孩子的記憶。

所以為了孩子的健康，父母要給孩子創造睡覺的環境，讓孩子提早睡覺，有助於孩子的健康成長。

你對孩子睡眠時間有啥看法，歡迎大家留下寶貴的意見！

謝謝邀請。

嬰幼兒平均每天要睡10多個小時，所以他們晚上八九點鐘就要睡覺，這樣有理由寶寶長身體。

小學生平均每天需要睡眠10個小時，才可以保證第二天的學習生活，建議九點前後上床睡覺，他們一般早上7點多就需要到校的。充足的睡眠，才可以促進更好的學習。

謝邀。睡眠在小孩的成長中起著至關重要的作用，孩子的生長速度在睡眠中是最快的，家長應該正確的引導孩子養成良好的睡眠習慣。保證孩子有充足的睡眠，最好讓孩子在9點半之前進入深度睡眠。因為10點左右是生長激素分泌的高峰期，能幫孩子更好更快的成長。睡前給孩子穿舒適柔軟的衣服睡前關燈也能助孩子入眠。

謝謝悟空邀請，孩子一般最好是八點半上床，等九點睡著就不錯了，1，孩子上幼兒園一般都要午睡，晚上可能會影響孩子早睡，那麼大人就要提前製造讓他提前睡覺的紛圍，給他講故事，提前媳燈，控制他的情緒，盡量讓他早點入睡。2，孩子9點入睡到凌晨七點是最好時間，從10點到2點左右是生長激素分泌最旺盛的時候，孩子睡眠越長越好，對大腦發育，身體增長都有很大好處，孩子睡眠決不能忽視，一定要重視，不像老人，人越老睡眠越少，這是正常規律。

謝謝邀答。孩子越小睡眠時間越長。三歲以下的小孩應該在十二小時以上。六歲以上的最好也要達到十小時以上。低於八小時就會影響孩子的健康成長和學習。最好晚上九點前入睡有需要起的早的您可以培養八點前睡覺。習慣是養成的應該適應需要，找到適合自已孩子的最佳時間。不要聽別人的，包括專家的。