抑鬱狀態不是抑鬱症，該如何去理解抑鬱狀態這個詞呢？
你好，我是精神科醫生，我來回答你的問題。
如果你是處於抑鬱狀態，也就是單純的抑鬱情緒，當然要自查尋找抑鬱情緒的根源，如果能解決這個根源，一般抑鬱情緒就會很快緩解了。如果無法解決也可以試著接受產生的改變，所謂的抑鬱情緒也會很快緩解，畢竟抑鬱情緒是任何人都可能出現的正常情緒體驗。
當然，如果長時間陷在抑鬱情緒之中超過一個月，最好還是去看醫生，聽一聽醫生的專業建議，如果需要藥物治療也不要抗拒。如果可能，盡量多關心一下你身邊存在抑鬱狀態或者達到抑鬱症的朋友，他們很需要你的理解和關愛。
希望我的回答能夠幫到你，也可以私信我問問題。
我這麼給你解釋一下吧
人有喜怒哀樂悲驚恐等基本情緒
這七種是人的情緒
從這裡面演化出無數種複雜情緒
一般情況下，人的情緒是時刻波動
沒有永遠的喜，也沒有永遠的悲傷
由於人體的自我療愈功能
情緒起起伏伏，構成了精彩的人生
試想一下，如果沒有情緒
人和石頭有啥區別嘛
那麼情緒如果被壓制住得不到發泄
久了就會變成抑鬱情緒
抑鬱情緒繼續壓抑
會通過神經系統的反射
演化為生理癥狀，比如失眠啊，痛感啊
這就成了抑鬱症
情緒--抑鬱情緒--抑鬱症
這樣描述，你能理解了吧
作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》
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首先要知道什麼是抑鬱症。抑鬱症是一種精神疾病，主要表現是心境低落，消極悲觀，感受不到快樂，自我評價低，失眠等情況。沒有確切的原因，主要的可能原因有遺傳，神經遞質改變，環境的影響等。也就是說，這是一種疾病，而我們平時所說的抑鬱，是對應產生的癥狀。
這就好比，你工作遇到挫折了，學習出問題了，尤其是失戀了，都會陷入到抑鬱情緒中，這裡的抑鬱情緒是包含了消極、悲觀、自我評價低等，我們統稱為抑鬱情緒。但是關鍵在於，這是暫時性的，等你工作問題解決了，學習進步了或者和朋友玩開心了，找到新女友或者走出來了，這個感覺就沒了，沒有持續，也不是生理的改變，這是心理狀態的改變。這就是抑鬱情緒或者說抑鬱狀態，任何人遭遇挫折都會有這個狀態，但是不是抑鬱症。
抑鬱症的判定是有嚴格病理學依據的，最新的DSM-5中，抑鬱症的判定依據有消極悲觀，感受不到快樂，失眠，持續時間2周以上等7條，符合5條都不算抑鬱症，而且是得醫生判定，即使是心理醫生都沒有權利作出判斷。簡單理解，就是誰都有不開心的時候，但是持續時間長，程度重，有生理原因的不開心，就是病了，得尋求醫生治療了。任何的精神疾病癥狀，如抑鬱症，強迫症，社交恐懼的癥狀，都會或多或少的表現在我們身上，但是大多數都達不到疾病的程度，如果有這個擔心，一定要尋求正規的治療。
你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注我們「青音約」的頭條號，閱讀並收聽更多情感心理困惑解答！生活當中有煩惱，有心情低落，這個是非常正常的一種狀態。這種抑鬱狀態，雖然感覺心情是低落的，但是持續的時間比較短。你還沒有失控，通過調解還可以好起來。
但是形成了抑鬱症，這是情感障礙。以3低癥狀為主，持續的心情低落，行為減退，興趣下降。而且持續，至少半個月以上。並且不能夠輕易的通過調節來緩解自身，也感覺一種失控狀態。
我們對待抑鬱狀態和抑鬱症，如果掌握著各方面的知識。發現抑鬱狀態出現的時候，能夠及時的調節，及時的尋找專業化的幫助，就可以避免進入抑鬱症。抑鬱症重在預防，而不要害怕。
另外心情不高興，不能夠對號入座，是抑鬱症，重點在這裡。科學診斷，需要到專科醫院專科醫生那裡問一問看一看，掛個號，不要在家拖著。及時治療，康復率越高。
還有生活方面，工作各方面有什麼壓力？有什麼原因，這些是重點，一定要從心疏導。
很多人只是喊著痛苦，並不能夠去覺察原因在哪裡？然後實質性的去改善自己的性格或者心態。
每個人應該對自己的精神世界負起責任來。有一個概念就是心理成長。
建立這個概念，然後結合自己的現狀，即便我們現在沒有抑鬱狀態，那也需要做好日常的心理保健。有的話我們就會遠離抑鬱症。
預防才是重中之重。保健才能夠擁有高品質的生活和人生。
祝福你。
抑鬱症是以持久的心境低落為特徵的神經症。抑鬱狀態是心理不健康的一種類型。兩者不能完全等同。心理不健康分為三個類型：一般心理問題、嚴重心理問題、神經性心理問題。抑鬱症屬於神經性心理問題，僅僅是抑鬱狀態的話還達不到抑鬱症的嚴重程度。抑鬱狀態可能是由於對現實生活的不滿，或者由於某種壓力，或者是處事失誤等因素產生的內心衝突而體驗到不良情緒，如厭煩、後悔、懊喪、自責、焦慮等等。任何人都可能會存在這種抑鬱心理，只不過持續時間長短不一，嚴重程度不一樣。
我曾經有過抑鬱狀態，但完全沒有發展為抑鬱症。我的抑鬱狀態是這樣的：在長達幾年的時間裡，任何事物都不能讓我感興趣，完全喪失生活的熱情，我不知道還有什麼事情能讓我覺得快樂。覺得吃飯僅僅是充饑，完全不體會不到美味；不逛街、不買衣服，沒有心思打扮；長期被失眠困擾，即使什麼事也不做也覺得疲憊不堪。生活疏懶，不願與別人交往，迴避社交。不說話，獨自悶悶不樂是我的常態。對未來缺乏信心，杞人憂天。感覺自己即便努力也改變不了現狀。我常常感嘆「怎麼這麼無聊」「生活真是沒意思啊」，我找不到生活的意義，也沒有目標與方向。工作也當一天和尚撞一天鐘，因為總要賺點錢維持基本的生存。但僅僅是這樣不良的心理狀態，我從未想過輕生。
另外，可以看一下自己是否是抑鬱質性格，如果是的話，就不屬於抑鬱症。心理學上把人的氣質類型分為四類。所謂氣質是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩定的心理特徵，即我們平時所說的脾氣、秉性。氣質類型是指一類人身上共有或相似的心理活動特徵的有規律結合。氣質類型有以下幾種，膽汁質、多血質、粘液質、抑鬱質。抑鬱質的人以敏銳、穩重、體驗深刻、外表溫柔、怯懦、孤獨、行動緩慢為特徵。林黛玉是典型的抑鬱質。
抑鬱狀態確實和抑鬱症是兩個完全不同的概念與意義，一個人出現了抑鬱狀態並不能因此判定對方就有抑鬱症。如果一定要對兩者之間做一個簡單的聯接，那麼大概可以粗略地理解為抑鬱狀態持續呈現三個月以上，會有更大的概率被確診是得了抑鬱症了。但是抑鬱狀態是一種常見的甚至普遍的狀態，它不是一種可怕的或嚴重的情況。幾乎每個人都多多少少體驗過抑鬱狀態，區別只在於時間長短和程度深淺。從內在機制上去看抑鬱狀態，其實是一種試圖保持依戀的嘗試。生活中之所以發生抑鬱狀態，往往是遭遇了一些挫折，更準確一點來說是「失去」了某樣東西，比如失去了愛情（失戀），或者失去了事業（失業），再或者失去了生活的意義。在這種情況下，人往往很容易陷入抑鬱狀態，深層次其實是表達——我知道我已經失去某樣東西了，所以我很受傷，多希望這不是真的，多希望我沒有失去過。抑鬱狀態里包含著一種對客觀現實的肯定——確實失去了。並為失去感到後悔甚至內疚，希望能夠繼續擁有那個東西。一種試圖保存對方的企圖。所以，從這個角度而言，抑鬱狀態是人所必須經歷的內心過程，經歷了這個過程之後人才有可能重新開始。而抑鬱症是過度認同了那個失去的東西。使得自己再也無法「回來」，無法振作起來。所以，兩者是不同的。
答者：暖心理諮詢師陳嘯
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只要生活在這個社會上的每一個人，都會有過不同程度的抑鬱情緒，抑鬱是突發的、暫時的，雖然讓人擔憂，但不會長駐。抑鬱症則不同，它是持久的情緒低落，行動遲緩，沒有生活樂趣，同時伴有各種軀體癥狀，嚴重的有自殺傾向。法國精神病學家讓·德雷，對抑鬱和抑鬱症做出了區分——抑鬱症才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。而抑鬱，則跟文學作品中的憂鬱消沉相似，是一種憂鬱的幸福。
抑鬱狀態是遇到挫折或打擊後的一種情緒變化，僅僅是心情的起伏波動。而真正的抑鬱症患者會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。抑鬱情緒只需自我調節便可很快走出陰影，抑鬱症是需要藥物治療的，而且這個過程漫長且艱難，病人會異常痛苦，感到人生無望，重度抑鬱症會影響到自己和整個家庭的正常生活，所以抑鬱症遠比抑鬱狀態要嚴重的多。
一般性我們這麼來判斷，抑鬱症的癥狀通常表現為心境低落、思維反應遲緩、意志活動減退，同時認知功能有損害，還伴隨有失眠、乏力、食慾減退等軀體癥狀，並且這些癥狀要持續兩周以上。在網上我們是可以找到比較具體的標準的，目前國際上通用的診斷標準有ICD-10和DSM-IV。目前國內主要採用ICD-10。根據標準要求，只要符合裡面設定的條件，達到一定的累積分值，就會被診斷為抑鬱症。不過這方面的自評量表也比較雜，有國內改良的，也有國外的。有的可能比較簡單，有的這比較複雜需要專業人員去操作。所以當你自評時，不要把它當成診斷依據，僅僅只能是參考而已。真正專業的事情，還是交給專業的人員去做。
對於區分抑鬱狀態還是抑鬱症，一般的人的確很難區分，比如說都有心境低落、不愛運動或者失眠等不同的癥狀存在。我個人認為我們身體和心理的這些癥狀是否已經損害我們的社會功能的發揮才是兩者之間的分水嶺。比如說已經不能夠去上班，有自殺的意象出現甚至有類似衝動性的行為，或者是對外界事物失去合理的情緒反應等等。
比較輕的抑鬱狀態，通常還是通過運動和自我積極的心理暗示等等得到恢復的。在網上也會有很多的經驗分享。只是，如果自己自己無力去堅持和控制的話，還是不要諱疾忌醫，建議你去找專業的人士看看。因為之所以有抑鬱狀態，很多時候都是因為我們的自我認知力受損，有很多的負性思維方式產生，這個可能會比較根深蒂固，如果只依靠自己，也是很難較好改變過來的。
要將自然的悲傷轉化為抑鬱，你要做的就是用降臨到你頭上的災難而使勁責備自己。
一般情況下，我們接受的教育給我們灌輸了這樣一個觀點，世界是公平和理性的，遵循著規則和秩序。如果我們是好的，做了正確的事情，那麼好事就會降臨到我們頭上，反之，當失敗和錯誤來臨，那一定是我們自己努力不夠、能力不夠或者做了錯誤的事情。
當我們遭遇到不順的時候，我們心理會問：為什麼這件事會發生在我身上？肯定是我做錯了什麼。人們回顧過去想不斷尋找導致當下困境的原因，但是發生的事情無法改變，在尋找中反而將自己的錯誤不斷放大。所以當壞事發生時，就會不理智的產生自責、內疚、無助和羞愧感。沉浸於這種情緒中，往事難以改變，新的處境又缺乏足夠的信心去面對。
如果人們不再為生活中發生的事情而責備自己，那麼抑鬱的發生率會急劇降低。為了從打擊中恢復出來，我們需要停止把事情和責任都攬到自己身上，要將事情外化，壞事有時候只是湊巧發生而已。世界不是惡意的，他可能是無意的。
抑鬱狀態只是一種狀態。很常見的。也就是在人們遇到不良的事件的產生了抑鬱情緒，並保持一段時間的狀態。包括了情緒狀態和行為狀態。不能把抑鬱狀態等同於抑鬱症。
簡單來說，抑鬱狀態可以看成是「不開心」「什麼都沒興趣」。
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