晚上失眠時間是否應該做點事？

謝謝邀請！首先我們要正確認識，到底睡眠是怎麼回事。

哺乳動物睡眠時間的差異較大，大型動物體表面積與體重比值下降，能量儲備較多，減少了產熱和維持體溫的需求，睡眠壓力較小。

病程一個月，主要是入睡困難，維持睡眠困難或睡眠質量差。都必須存在明顯的苦惱和白天社會功能的損傷。

經典條件反射

在床上保持清醒是一種經典條件反射。慢性失眠，睡眠的相關暗示與覺醒狀態和喚醒反覆同時出現，導致睡眠相關暗示可直接引起喚醒反應。

怎麼預防

這就是大家想問得晚上醒了，或者躺床上半小時還睡不著該做些什麼。我想說你該離開卧室，到客廳做你想做的事情。如果因為莫些事情自己躺床上在那思考，您可以去客廳把你想的寫下來，不要帶著問題去睡覺。還可以去客廳玩手機，或者看書。但不要看或者玩刺激性的東西。等困意來了，再回卧室睡覺。

下圖是在客廳看書或者看電視你該保持的坐姿

希望大家多多關注我，能早日轉正。給大家輸出正確的睡眠知識。

謝邀

晚上失眠時真的不應該做任何事情，人的睡眠時間不夠會嚴重影響身體健康，特別是午夜時間的深睡眠很重要，我有切身體會，去年3月14號入駐頭條新手號，8個月沒轉正，我仍然堅持發一篇原創文章，都是在夜裡12點發表，然後上被窩看手機APP，直到文章審核通過了才能安心入睡，而往往系統審核時間長，我這夜覺就沒法睡了，幾個月下來，人明顯消瘦，頸椎又出毛病。

後來頭條系統推出定時發表，我就改成白天把文章寫好，提前定好發表時間提交審核，系統審核通過後文章標題下會出現〈定時發表中〉現在好了，夜裡不會失眠了。感謝功能強大的頭條。

人老了不可能睡眠老好，我基本上是9點開始上炕，準備睡覺，也許會與上睡著，也許還沒有睡意，一時半會也睡不著。

我每晚能保證睡6個小時，就再睡不著了。睡了一覺不能馬上再睡，我就看手機，關注關注粉絲，點評點評，點贊點贊，看看新版的悟空間答里有什麼消息，進錢了沒有，粉絲點贊了沒有，等有了睡意，就再去睡。如果一上炕馬上就睡著了，等我睡夠了6小時就醒了，也許是3點，也許是4、5點，最晚5點准能醒，我又開始點、轉、贊的工作。

我覺得覺也沒缺，還能做點事，挺有意思的，時間過得也充實，挺好，總有盼頭，不知道又盼來什麼好事。

正常情況下，晚上11點就應該進入深睡眠狀態，此時肝臟開始工作，全身的血液經肝臟解毒形成新鮮血液供身體所需。現代人由於飲食起居不規律，經常熬夜，壓力大，精神緊張，思慮過多，暴飲暴食，過度勞累，都可使身體處於亞健康狀態而出現一系列不適癥狀，其中較大多數人存在失眠。解決失眠要做到天人合一，適時養生，陽光生活，消除緊張，防松心情，培養多方面興趣愛好，增強體質，養成規律的飲食起居生活習慣，更主要的是要按時睡眠，晚上9-10點就應該收斂思維，放下手頭工作，關掉手機和電視，做好睡眠準備，一般人此時都會有睡意，很快就會進入睡眠狀態。如果此時真的難以入睡，可聽聽輕音樂，聽抒情的詩歌及輕聲的演講，可看看書報，還可配合一些穴位按揉，如印堂、太陽。不可在臨睡前看一些恐怖電影及電視劇；不可喝濃茶、咖啡等刺激性食物，使人興奮；不可暴飲暴食，俗話說的好＂胃不和則卧不安＂。總之睡眠時要拋開一切煩惱及雜念，靜心養神，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。

晚上失眠是一件非常痛苦的事，思緒飛轉，輾轉反側，頭腦發脹，自己又無力改變，茫茫黑夜，空洞又漫長，無邊無際。

如果失眠了，不應該一直強迫自己去睡覺，這樣反而更睡不著，可以起來靠在床頭，翻翻枯燥的書，或者溫一杯熱牛奶，更容易觸動睡覺的按鈕，緩緩激發睡意。

生活壓力越來越大，失眠的人越來越多，睡前可以聽一些舒緩的音樂，給自己減減壓；白天也可以適當的跑步，鍛煉身體的同時，給肌肉一個舒展的空間，晚上疲乏，更容易入睡。

希望失眠的人越來越少！

謝邀。失眠的痛苦只有經歷過的人才知道，慢慢長夜，沒有一點睡意，時間不知不覺的過去，想到明天還要工作和生活，更加精神緊張、焦慮。在這樣的情況下，適當做一下事情還是可以的，例如做些明天要做的、不要動腦的事情，讓精神放鬆，不知不覺困了，就有點睡意，然後就去睡覺。還有一個很有效的方法，專註的聽一些適合夜晚聽的、安靜的音樂和歌曲，聽著聽著，就不知不覺睡著了，有睡眠困擾的人，試一下。引起失眠有很多原因: 1 氣血不足: 由於勞心過度，傷氣耗血而致虛煩失眠，多夢易醒，醒後不易入睡，調理以養血安神、清熱除煩，用酸棗仁湯或歸脾湯調理。2 陰虛火旺 先天不足，傲夜等常致腎陰虧虛而出現腰膝酸軟，咽干盜汗等 。3 陽氣不足 由於飲食勞倦等損傷脾胃，運化失常，心失所養而心神不安。4 食積痰擾 晚餐吃得太多了，″胃不和則卧不安"。所以晚餐要少吃些。失眠嚴重的，最好在中醫師的指導下調理。

對於晚上失眠如果偶爾失眠還好說，但經常失眠就應該注重了，它可能影響健康。造成失眠原因很多，工作壓力大，或者是遇到了特別興奮的事，睡前玩了很刺激的遊戲等都會使人的大腦處於高度活識興奮不能入睡，還有其他原因，自己蔬理一下找一找。那麼既然睡不著該做點什麼？這時不妨在因為興奮或精力旺盛沒有被完全釋放的情況下洗個熱水澡來緩解，千萬不要洗頭，洗完平躺床上，放鬆全身目緊閉，這樣很快就能入睡了。還有就是看一本平時不看的書，整理一下自己零亂的心情，這樣很快就有困意了。越是失眠就強迫自己不要玩手機，轉移自己的思維，給自己一個空白，可以喝一杯茶飲枓或牛奶安神養目促進睡眠。也可以在失眠時間做一些計時深呼吸，幫助人體調合肺活量的合理水平，根據自己的體質而定，舒服自然為好。這也是助於失眠的方法。只要找到一個適合自己改善失眠的好方法就算成功了。

謝謝相邀！

失眠的人一般都是睡不好覺的，他會喝點咖啡讓自己清醒，像父母生病住院，他肯定要守到天亮，生怕自己睡過頭了使父母遇到危機不能及時獲得救助而失去生命！

失戀的人情緒不佳，心急煩燥，也會產生失眠的。

長期不能安心睡眠的人容易得近視眼或紅眼病，整個人累了憔悴了精神不足會患上失眠症。人就會進入衰老期，變成了「人生不滿百，常懷千歲憂」的寫照。

失眠一般是因為大腦還處在興奮感，所以睡不著，但軀體又在感覺休息中。一般是事情焦慮中，潛意識興奮。這時可以通過做別的事情來轉移興奮，如讀書，聽音樂，做簡單的體操等來放鬆，潛意識而達到睡覺目的，所以失眠時應該做點事是可以的。

順其自然，做點自己想做的事情轉移下注意力挺好的，但還是要從根本上重視失眠，搞清楚失眠的原因，是什麼原因引起失眠的，對症下藥，改善失眠狀況，對身體健康，生活學習工作都有好處的。