夜裡經常失眠，是怎麼回事？

09-06

謝邀。

每天門診就診的失眠患者十分多。我每天都在回答這個問題。今天統一回答。

１不可變因素（先天稟賦）

⑴神經類型。簡單的說就是你得神經是怎麼長的。人有高矮胖瘦，有白有黑，神經也是如此，有的人神經就耐用（該興奮興奮，該抑制抑制），有的人神經就不耐用（興奮度不夠，興奮時間不夠，抑制時不夠徹底等），天生的神經類型是最基本的，這是失眠的基礎。

⑵性格特點，其實這個也屬神經類型，是在性格方面的外在顯現。由於此項很重要，所以但提出來說明。有人心細，有人豪放，有人內向，有人外向，各不相同。一般來說，細膩的，內向的，安靜的，憂鬱的，中醫認為屬陰的，失眠的多些。

⑶年齡因素。即便神經類型屬於不耐用的（本文討論的僅指睡眠方面），由於年輕，機體活力大，平衡能力強，也不會太顯現，所以病人有時並不認同神經類型說法，認為與基因，遺傳並無關係。但不可否認，老年人睡眠的質量，時間均有不同程度下降。

２外部環境

⑴睡眠環境。安靜的環境有助於睡眠，吵鬧的環境則不利於睡眠。光線的柔和及足夠的暗度會對睡眠有好處，強光的環境下則不利於睡眠。

⑵睡眠時室內的溫度。室內溫度低，神經不易鬆弛，睡眠深度不夠。如果溫度稍高，可以幫助神經鬆弛，可以使睡眠加深，提高睡眠質量。

⑶睡眠時室內的氧氣含量。氧氣含量足，同樣的睡眠時間，機體修復（骨骼，神經，血管各方面）程度就高。

３自身狀況（包括知識狀況）

⑴身體健康狀況與心理狀態。如果身有疾病，尤其是疼痛明顯的疾病，睡眠質量就相對不好。心理狀態，家裡有事，社會關係緊張，生活不安定，經濟壓力大等等，都會或多或少對睡眠有影響。睡前也不要過於興奮，也有利於睡眠。

⑵對失眠的認知程度。交互作用（失眠→緊張→神經不能鬆弛→更加失眠→更加緊張→神經更加不能鬆弛）在此起了不小的作用。但是臨床上，對此不能理解的患者很多。正確的認識是：失眠→精神放鬆（誰都會有睡不著的時候）→神經鬆弛→有助睡眠。

⑶生活規律性。養成規律的生活作息時間，晝出夜伏，符合自然規律，神經也會形成規律，可以使人白天精力充沛，夜間睡眠香甜。

如此分類，是為了下一步治療做好理論準備。

了解了以上這些原因，把能夠改變的因素進行干預，就可以有效改善睡眠質量。

我是中醫隨感，如果您喜歡，請加我關注。

經常失眠還是經常性失眠？失眠的原因也是挺多的，不了解你的生活情況以及身體情況，這些都是影響睡眠的因素。根據我的經驗羅列出一個方面給你看看，希望能幫到你。

第一，精神壓力。

如果你是年輕人，年紀不大夜裡經常性失眠，大多是精神壓力大的原因。很多人工作壓力大，或其他方面的壓力大導致精神壓力大而影響睡眠。

如果是因為精神壓力大，首先要調整好心態，可以做一些有助於調整心態，促使睡眠的方法。如可以播放輕音樂，點上一些精油熏香，坐起來，盤上腿，打坐。這是一個好辦法，你可以試試，既能練功，又能靜心，還能調理身體，打坐完很快就睡著了。甚至在打坐中就睡著了。怎麼樣打坐在我頭條號里有詳細介紹。

第二，身體氣血不足

當一個人的氣血不足時也是容易失眠，如果身體沒什麼其他疾病，大多是氣血不足導致失眠，平常可以多喝枸杞泡水，補氣血，多吃一些不氣血的食物。睡前也可以泡個腳，可以放一些泡腳的中藥，泡幾次就能改善失眠。需要可以私信。

第三，身體氣血太足

氣血太足也就是精力旺盛的那種，精力太旺盛的人也是會失眠的，如果是精力太旺盛可以做做運動消耗掉一些精力就容易入睡了。

第四，外在刺激

睡覺前不要開一些刺激性的畫面呀視頻呀之類的，也不要想一些興奮的事情，這樣肯定是會睡不著的。

總之，放鬆心情，舒緩情緒，躺在床上可以做一些冥想是可以的，創造舒適的睡覺環境會讓人很快入眠。

糧大師健康養生經營管理師：專註中醫健康養生。歡迎關注我的頭條號，歡迎轉發，歡迎大家在評論區留言探討，謝謝大家！

謝邀，夜裡經常失眠主要由以下幾個方面引起的。

第一，受刺激了，人在受到某些重大事件刺激時，就會引起神經上的緊張，從而引起失眠。

第二，壓力過大，人體在長期的重壓之下，生理系統就會異常興奮從而導致失眠。

第三，你的生活環境。如果你的生活和睡眠環境比較的嘈雜，這也很容易引起失眠。

那麼該如何緩解和改善你的睡眠尼？首先要找出自己失眠的根源，然後對症處理，可以多出去走動走動，放鬆心態。多和朋友家人聚聚，緩解壓力。當然也可以買點安神的口服液喝喝！希望這樣的回答可以幫助你！

失眠可能有多重原因，有偶爾有長期。

一種情況是精神壓力，相對於不同的人有不同原因，錢，愛情，自身發展等等，患得患失或者求而不得，又或者進了死胡同。思想壓力和焦慮和失眠相互作用，惡性循環。

這種情況從兩個方面入手，一個解憂，一個忘憂。

一、解憂（徹底解決問題）。

二、忘憂（暫時忘記問題，麻醉自己）。

另一種情況，是外傷或者藥物作用，造成腦子壞了，大腦興奮和抑制功能失調。這種情況只能吃藥了。

希望能幫到你！

謝謝邀請。抱歉回答的這麼晚！

夜裡失眠，我們從兩個方面來說。皇帝內經上說，衛氣白天行於陽分，夜裡行於陰分。

衛氣白天行於陽分時，陽氣盛，人就清醒。衛氣夜間行於陰分時，陰氣盛，人就睡眠。陽主生在上，陰主降在下，入睡之前，正是衛氣，陰氣積入於下。人就漸漸入睡了。不寐，就是失眠，由於陽盛陰衰，陰不勝陽，所以就造成了失眠，無法入睡。

說白了一點就是陰虛可以導致失眠。

另一種由於思慮傷脾，或者血虛不能養心，或因頭暈，腰困，心腎不交引起失眠的，也是陰陽不平衡的一種提現。

相信失眠困擾著很多的人。失眠是一種惡性循環，現在把調理失眠的一些心得和大家分享一下。

我們用點穴療法來調理失眠，效果非常的好。

1,神門穴，可以補氣血，安心神。

2,三陰交，足部三條陰經的會穴，能使人入靜，滋陰。

3，太沖穴，可以有效的控制肝火上升，疏肝理氣。

4,太溪穴，滋陰補腎，可以引腎交心。

以上四個穴位，可以很有效的調理失眠的問題。

大家每天揉這四個穴位。就可以很好的使失眠減輕。每個穴位揉二百下左右。

如果您堅持三天，就可以得到很大改善。如果能堅持十天，您基本上就可以睡個好覺了。

失眠啊，還是不要依賴藥物，一個是能產生依賴感，另一個會對人體的腎臟肝臟造成很大的負擔。那就是一個惡性循環。

您可以體驗一下，我說的方法。只要您做了，就會有收穫的。

有被失眠困擾的朋友，可以找我，我們探討怎麼更好的解決失眠。讓您的身體健康起來。

謝謝邀請，很高興回答你的問題！

失眠是一種常見的問題，也是非常令人痛苦的一件事情。失眠是指入睡困難、睡眠頻度短、睡眠時間不足或睡眠質量差等。

夜裡經常失眠到底是怎麼回事？

失眠很痛苦，晚上休息不夠，白天精力不足、注意力渙散、確實需要及時調理，那麼夜裡經常失眠到底是怎麼回事呢？引起失眠的原因有很多：

1、環境因素：常見的有睡眠環境的突然改變，最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低誰賣你質量。

2、個人因素：不良生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等。

3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

4、化學因素：

睡前服用興奮性飲品、藥物和吸煙等也是引起失眠的一種原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

5、心理要素：

心理要素招致失眠也是比擬常見的，某些人由於懼怕失眠，晚上也不斷考慮這個問題，結果越想入睡越睡不著。也有些人由於夜間睡眠缺乏，白晝拚命補眠，結果是讓本人睡眠情況更糟糕。

失眠這種癥狀的病因，通過上述的介紹想必你已經有所了解，如果出現失眠一定要及時調理，聽朋友說睡寧方效果很好，有需要的朋友不妨試試，祝願你有一個好的睡眠！

感謝你的邀請；失眠有很多種，要看你是在什麼時間段，吃了什麼？喝了什麼？，都有關係的，有些人經常晚上喝濃茶，也會很難入睡的，因為濃茶會讓人頭腦興奮、精神,下面我給個圖給你對比一下，看看是否能夠幫助到你。

對號入座，看看身體健康哪裡出現問題，希望儘快就醫或自我調節免疫系統，不然會更加嚴重，然後導致其他一系列的疾病出現。

在我國現代都市生活方式比較普遍，熬夜的人也特別特別多，由熬夜，失眠症轉變其他疾病患者越來越多了，所以要引起大家重視。

失眠會造成頭昏腦脹，頭痛，煩躁，沒有精神，記憶力衰退，沒有食慾，身體就會慢慢消瘦，影響日常工作。長期失眠會對身體造成很大的傷害。

第一，生活壓力太大，造成精神緊張，到了睡覺的時間，滿腦子都是想著今天工作的事情和今後怎麼做。有時候越想頭腦越清醒。

第二，近期吃了一些抗憂鬱葯，興奮藥物，鎮痛葯，等等都會影響睡眠。

第三，心血管系統，呼吸系統，消化系統，和內分泌系統等疾病也會造成失眠。

第四，怎樣分辨失眠。入睡困難，入睡時間超過30分鐘。一夜要醒2次以上。睡覺時間少於6小時。以上這種情況在一個月左右為急性失眠，少於半年的的為中性失眠，大於半年的為慢性失眠。

最後，請大家要保持好心情，做好勞逸結合，睡覺前別看刺激的恐怖的書和影視作品，讓自己好好睡好覺。

謝謝悟空邀請

失眠對任何人來說都是痛苦的，長期失眠會給人體帶來很大傷害，導致提前衰老，心血管疾病等。失眠的原因有很多，所以我們來看一下失眠的原因。

1、身體疾病和藥物會引起失眠，這是沒辦法的，只能通過治療疾病來解決。

2、生活習慣也會引起失眠，比如作息時間不規律，喜歡喝咖啡和茶，都容易引起失眠。

3、工作壓力過大或者生活壓力過大，也會引起失眠。

失眠要根據具體原因進行針對性的治療，找到原因才好擺脫失眠。另外還可以採用一些辦法進行幫助治療，比如運動、聽聽輕音樂、放鬆心情、規律休息等小辦法來輔助解決。

如果說是長期失眠，就必須及時就醫。

啊啊啊，我也是，有些精神衰落，一點聲響就會非常注意，然後翻來覆去睡不著。而且室友經常晚上看直播，我也是脾氣好不和他計較。現在大三，直接搬出來了。不過作息時間變化不大，但基本上想睡的時候也能很快入睡。對比前後還是有些心得的：

1、沒有倦意是千萬不要可以去入睡，那隻會越來越精神。

2、閉上眼睛後就不要去想讓你激動或會刺激到情緒的事情。

3、睡前不要吃含糖量高的東西，有些像蛋糕、土司什麼的容易引起胃酸

4、睡前上完廁所，確認放空後再睡，不然精神衰弱狀態下會把各種微小的觸覺放大，然後翻來覆去睡不著，，，

嗯嗯，查不到就這些了，像喝牛奶什麼的辦法可以試試，對我來說好像沒什麼效果。