工作中的壓力如何排解？怎樣調整心態？

每個人生活中都會有壓力，必然也會有自己排除的方法否則就無法在繼續生活下去。下面我就通過自己的排除壓力的方法供大家選擇：

1.學會放棄

每個人都不是萬能的，做什麼事情都要量力而行，自己不可能辦到的事情，還是要學會放棄，把精力用到自己擅長的領域，這樣才會給自己一個空間，做好自己的本職工作，不要給自己過大的壓力。

2.學會推脫

不是自己的事情，盡量不要去做，起碼自己把自己的事情幹完之後再有時間去干，不要什麼事情自己都去接，不然自己無法提高自己的辦事效率。

3.學會運動

當然每個人都有壓力，但是壓力我們要去減壓，排解它，適當的運動，可以減壓，找到適合自己的運動方式，比如慢跑，有氧運動，出出汗不但可以睡眠質量提高，還可以提高工作效率。

4.旅遊散心

每年給自己制定一個旅遊計劃，國內和國外游都是不錯的選擇，價格也不是很貴，暫時離開工作的環境，給自己的心情放個假，也是不錯的選擇。

5.訴說

給自己的朋友或者親人訴說，多聊聊天，現在的社會交流很重要，他們會有壓力排解有獨特的意見和見解。

以上就是我自己的經驗。

面對工作中的壓力，我們應該如何調整心態，如何科學應對壓力呢？來聽聽專家怎麼說。

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大家好，我是奇蹟製造業，專註分享製造奇蹟。

我們每個人的日常工作中，都會遇到各種各樣的煩心的事情，提供一些本人的壓力排解的經驗。

一天可能會有很多的事情，準備好一張A4紙，把每件事情都記錄下來，按照重要程度排序，重要的事情需要立刻馬上去做，哪怕犧牲大量的時間。

我也是一名機械工程師，通過每天寫A4的ToDoList，慢慢學會了歸納總結，它會讓你更加條理清晰，現在每天早上我會先抽出一段時間來打電話和客戶溝通，跟蹤一些項目進展或者採購情況，接下來把最要緊的事情放在八九點的時候做（因為這個時候人最清醒），等完成幾件重要的事情的時候再去完成其它的。

再有就是筆記，在設計過程中會碰到恨到想要進一步溝通確認的事情，一點點記錄下來，統一問對方，這樣也會大大提高你的工作效率。

大事小事有安排，就像「彈鋼琴」，這裡推薦一本好書，是一個日本作家寫的《零度工作》，個人覺得還蠻有用，至少自己看了很受益。

要好的同事之間，下班之後可以聚聚，就是普通的聚餐，一起交流感情，可以說說工作上發生的事情，自己的近況，吐槽一下現在的工作環境什麼的。

你會發現每個人其實都不容易，比較之後，有時候會發現，自己其實並不是壓力最大的，我敢肯定由一開始的圍繞工作的話題會慢慢轉變，因為會發現原來有些發生在自己身上的是那麼不值得一提。

飯後可以一起玩玩遊戲，我們小聚的時候經常玩的遊戲，三字接龍（絕對比成語接龍好玩），菜園果園動物園，喊7，快問快答，都會有比較好的互動。

運動，也許是老生常談的事情了，這種呢只有自己試過了才能體會。

每次有工作上的壓力，我都會去健身房跑跑步，然後做一些器械的無氧運動。

健身的時候，相信我，你的點肯定不會在工作上，一般都是自戀的照鏡子，要麼是自拍。

運動過後，你會全然忘記白天的事情，至少你的心情不會像上班的時候那麼壓抑了，睡眠也會變好，第二天工作效率也會提高。

時間越久，身材也會變的越來越好，何樂而不為呢？

每周都要有自己的家庭日，如果在外地工作的朋友，可以向家裡的爸爸媽媽有個周末的問候，或者和自己的男女朋友一起出去放鬆，家裡有孩子的一定要抽出時間和自己的孩子相處玩耍，其實這也是共同成長。

家庭日的意義在於，你不是一個人，有很多人很多事需要你去關心，同時你也是被關心的一員，和家人的感情溝通，他們的每一句話，將會是你前進的動力。

努力去把過程做好，凡事為而不爭。

1、梳理工作流程，做好工作計劃，分清緩急。

2、注意適當休息，必要時參加一些聚會。

3、事有所為有所不為。錢是掙不完的。

4、多年後回想，除了身體是自己的，其實都一無所有。