男人經常失眠有什麼好的解決方法嗎？

這個問題正常應該從生理，健康方面回答。這個就交給專業的人士去回答。我從另外一個方面回答吧。

一。堅持體育鍛煉。這個是有顯著效果的。如果不是生病了。體育鍛煉一定可以讓你有一個好睡眠的。這個是本人親自實驗過的。每天保證運動量。就能保證睡眠

二。壓力太大的時候也會睡不著。這個時候就需要放鬆了。放下當前的壓力。去做做自己喜歡的事情，喜歡讀書，就去看看書。喜歡喝酒，就去喝兩杯。找朋友聊聊天，出去走一走。也能解決這個問題。

歡迎補充。

謝邀！

睡覺的問題我己回答多次。

每一個人引起失眠有都有原因，一個心裡因素，一個身體因素。只有找到失眠的原因，爭對每一個人引起失眠的原因進行相應處理，才能還你一個正常有效的睡眠。

我在臨床上見得最多的是頸椎病引起腦供血不足造成的失眠，白天昏昏沉沉的想睡覺，但到了晚上睡到床上，由於相對的腦供血不足得到改善，反而頭腦清醒而導致失眠。經針刀、中藥改善腦供血不足，才徹底解決失眠問題。

• 睡眠是一個人與生俱來的權利，男性經常失眠那基本上無非幾個問題。 首先 肯定是不能玩手機 ,不管你多困 只要你一碰手機那就睡意全無。順帶提一下 要是早上起不來的話 ,一定要在醒的時候 強行玩下手機,你會發現 玩著玩著就不困了,屢試不爽啊(′Д` )然後睡覺的時候盡量不要去多想 啥事都別想。不然你基本上是睡不著的,當然如果是男人的話 ,也有可能是因為壓力大 , 壓力太大也會導致失眠的,適當緩解下壓力,盡量在白天進行。如果實在不行可能就是你的一個身體問題了 ,建議去看看 ,畢竟失眠是很難過的 ,我目前在調生物鐘 近期不知道為什麼也總是失眠,

對不同的人有不同的方法

1.戴上耳機，定時十五分鐘，找一個柔和的日語歌單，因為聽不懂，所以不會去細聽歌詞

2.發下手機，硬睡

3.身邊放把刀，提升安全感

4.抱住被子，側身躺好，也是提升一點安全感

5.在手臂上輕輕劃一刀，用肉體的輕微疼痛暫時清空大腦里的想法，然後躺下，閉眼，因造一個安靜的氛圍

（以上幾條都需要暫時放下手機，因為看手機的時候大腦總是很活躍，或被動或主動的想再等一下睡）

這就是我提供的幾個有效的方法了，希望對你有效

男人經常失眠的原因有以下幾方面:一、由於壓力大。在家是頂樑柱，擔當著養家糊口的責任。

二、更年期了內分秘紊亂。到了更年期的男人，或更年期提前的男人由於雄性激素下降，各種器官功能減弱引起了內分秘紊亂導致的失眠。

三、疾病引起。有的男人由於潛在的疾病引起神經興奮睡不著覺，或腎虛、心虛引、肝虛引起的，病好則心安、神定。

要想睡著覺男人要做到以下幾點:一、放鬆心情減輕壓力，出去遊玩、爬山，或多聽聽輕音樂，多呼吸新鮮空氣。

二，更年期引起要找中醫服中藥調理身體。還要多運動。

三、如有病就要找醫生對症治療才行，病輕的生活上多吃安神的食品，畢竟食療比葯療效果更好。

男人的生活壓力都比較大，自然就會失眠，最好的解決方法就是提前睡，睡前可以鍛煉一下身體，然後洗洗澡，這時候人應該都想躺下歇會，每天10―11點睡覺正好。

本人有一段時間每天凌晨4點多睡，每天睡5個小時左右，導致後來無論怎麼樣不到4點睡不著，怎麼都睡不著，後來連著熬了三天的夜，幾乎三天沒睡覺，第四天9點就睡了，睡到第二天9點才起來，然後現在就好了，到點睡，到點起。（這更像是倒時差）

香蕉促進睡眠，可以在睡前吃點香蕉，吃香蕉還可以緩解肌肉鬆弛，但有可能導致發胖；同時杏仁也有助於睡眠，但杏仁含有毒物質氫氰酸，不能吃太多。

謝謝邀請

失眠引起的原因有很多，有可能是心情不好，壓力大，精神緊張引起的。要注意調節自己的心態，事事不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念，只有思想快樂了，你就是一個快樂的人，知足者常樂，心樂而樂，心郁而郁。另外適量運動還可以增強體質，輔助睡眠。

男人由於承擔的家庭與社會責任大，身體和精神兩方面都要承受很大的壓力，所以有時候失眠在所難免。

我的改善睡眠的方法是累了一天回家先洗個熱水澡，這樣整個人都是舒服的。再有就是聽一些舒緩的音樂，這也是有助睡眠的好辦法。