失眠了有什麼好辦法緩解？

?回答不易，喜歡豆子科普的可以關注豆子，謝謝了。

失眠是現在中醫臨床工作中接觸到的比較多的疾病的，和現在的生活工作壓力大、生活節奏快、運動鍛煉少有一定的關係的。從中醫的角度來看主要是陰陽失調，陰不能入陽導致的。臨床中一般是選擇中藥和針灸這些副作用相對比較少的治療手段的人比較多點。

結合自己的臨床工作，我大概把失眠分為一下幾個類型，大家可以對症自己的癥狀看一下：

1.生活工作壓力大型：長期超負荷的工作，本來是比較容易睡眠的，但是這類的人卻很難以睡著，他們晚上往往比較放鬆，才有自己獨立的時間去干一些自己喜歡做的事情，比如看看電影，玩玩手機，從而導致失眠更加嚴重。

針對這種類型的失眠我往往會讓他們堅持服用一段時間酸棗仁膠囊治療一下，同時盡量舒緩自己的生活壓力和糾正自己的心態。

2.鬱鬱寡歡型：長期生悶氣，比較容易急躁，而且睡不著覺，容易煩躁，做夢也比較多，也不喜歡言辭，總是喜歡自己一個人獨處。這種類型的主要是長期的肝鬱氣滯導致的失眠的情況的。

針對這種類型的失眠，往往逍遙丸比較適合，堅持服用一段時間比較容易得到改善的。

3.生活習慣不良型：平時房事不節制，熬夜比較多，他們往往會腰酸腰疼，而且手腳發熱，在中醫是典型的陰虛火旺導致的失眠的。

這種類型的往往服用一段時間的六味地黃丸就會得到比較好的改善的。

4.杞人憂天型：他們往往想事情比較多，心理素質不是很好，往往很小的事情會想很多，甚至做夢都是在思考事情，生活無精打采，典型的思慮比較多導致的傷脾出現的失眠。

針對這種類型的失眠，我往往會讓對方吃一段時間歸脾丸，補氣養血健脾，臨床效果還不錯。

5.胃不和則卧不安型：他們平時喜歡暴飲暴食，飲食不節制，往往睡覺的時候開始胃痛、胃不舒服，吃快餐比較多，屬於中醫胃不和則卧不安。

針對這種類型的主要是對症的治療脾胃病，脾胃好了，睡眠也比較好的，針對胃脹的情況，往往服用保和丸效果比較好的。

只是針對常見的類型給出一些建議，要是失眠比較嚴重，盡量去正規的醫院去治療，不要隨意相信偏方哦，臨床診治疾病很複雜的，我只是用通俗的語言給大家一些建議，喜歡噴的人請繞道，謝謝了。

謝邀!

睡眠的重要性我已多次說過這裡就不談了，那麼我首先談談失眠的病因，只有找到病因才能解決失眠的問題。

原因主要兩類

一、心裡原因，由於現代社會競爭激烈、職場、家庭等各種原因導致失眠。

二、身體疾病因素導致失眠

各種慢性病造成身體不適、疼痛等原因導致失眼。在臨床上我見的多是椎動脈型頸椎病導致失眠，因腦供血不足，白天昏昏沉沉，當睡下時大腦供血不足相對得到改善而清醒不能入睡。

失眼的解決辦法:心裡因素造成的，我的病人幫它自已調節心態，服中藥一般不超過一周能解決。

身體疾病原因造成的失眠，爭對病因治療，結合中藥治療。如椎動脈型頸椎病，我的病人通過針刀松解椎動脈，改善腦供血不足，配合中藥基本一周能治癒。

這裡提醒一下，失眼最好服中藥，它是治本。建議最好不用西藥強行催眠，因安眼藥長期服用易導致成隱性，且導致戒斷綜合征。

失眠又稱不寐，是以入睡困難型一一即指從上床到入睡的時間加長，患者大多屬過度緊張的人，極易陷於緊張、興奮、擔心、煩惱等狀況，使腦部覺醒活動的程度增加。其次是時睡時醒型一一患者常在夜間醒來，要經過一段長時間才能再入睡，在夜間，此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服，會特別敏感而驚醒，久久不能入睡。第三類為早醒型一一此類型失眠患者大都有嚴重的憂鬱症，患者約在凌晨二至三點醒來後，想的都是一些難過、沮喪的事，心不安，情緒惡劣到極點，無法再入睡。

我是時睡時醒型，常在夜間醒來，要經過從1一一3點這段時間再入睡，很是痛苦。白天沒精神，總是昏沉沉的，總想躺著，不想起來。

我一對照上面幾點，知道是虛煩引起的失眠。

方：蓮子九十克蒸熟，即可食用。長期服用，更見效果。

蓮子，它有養心益脾補腎的功能。失眠會使身體衰弱，精神不振，而蓮子會使精神安定下來，自然容易入睡，也不會再有失眠的現象。

我也不知道吃了多長時間，現在1一一3點很少醒了，證明這個方是管用的，我還要繼續吃下去，直到徹底好為止。

謝謝邀請！我認為失眠的原因很多，因人而異。比如，有的人白天睡多了，晚上就睡不著了。有的人心裡有事，晚上想事情，焦慮、興奮也會失眠。因此，應根據自己的具體情況，選擇具體的對策。一般來說，可以做到：卧室環境要幽靜，適於安睡。晚飯要吃少，睡前適量運動，睡前不喝濃茶和咖啡等。喝些牛奶之類的安神飲品。睡前忌過度興奮，放鬆情緒，可用熱水泡腳。每晚定時睡覺，最好在晚上十一點以前睡覺。

失眠主要由身體和精神兩方面引起的。

1、身體有疾病，比如感冒發燒、鼻塞引起的呼吸不暢、腸胃不舒服，關節肌肉酸痛、甚至有些癌症引起的劇烈疼痛等，都會引起失眠。

解決身體因素引起的失眠很簡單，只要把相關疾病治療好了，基本就能解決。

2、排除身體因素，精神興奮或抑鬱也會引起失眠。

晚上喝濃茶、咖啡、抽煙、看搞笑的書籍、電視，長時間玩電腦或手機，這些都可能會引起夜間失眠。

心情悲傷、擔憂、恐懼、焦慮也會引起失眠，可以通過和家人、朋友交流、傾訴，或出去旅遊散心來治療解決。

臨睡前喝一杯熱牛奶，聽聽抒情音樂，適當運動一下，洗個熱水澡，都有助於解除失眠，提高睡眠質量。

不建議用安定鎮靜類的西藥來治療失眠，會產生藥物依賴性。必要的時候，可以通過服用一些助眠的中成藥，或穴位推拿按摩來解決失眠困擾。

謝謝邀請。世界上有27%的人受到失眠的困擾。引起失眠的原因有很多，有心理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素。

現代人由於精神緊張，工作或生活壓力大，經常心煩意亂、胡思亂想，引發頭痛失眠，心情抑鬱。這時，可以採用心理療法，找出焦慮的根源，培養興趣，多和朋友出去購物、聊天，配合食療、中藥、針灸、氣功等手段，達到身心放鬆，樹立信心，戰勝失眠。

還有一種包括我在內的，因氣血虧虛，肝氣鬱結、心腎不交引起的入睡困難、易醒多夢的人，就需要尋求合理、有效的方法調養身心。一，每天堅持步行三十分鐘，晚飯後我會熱水泡腳和艾灸隔天輪換進行，然後睡前我會坐在喻珈毯上喝一杯溫開水開始按摩，從左腳底開始，點按湧泉穴，再按經絡運行的路線，敲打雙腿，重點往足根方向推揉大腿根部，每次30分鐘，堅持一段時間。二，每天吃干桂圓十粒，晚餐用各種養生粥解決，包括粗糧粥、百合蓮子粥、大棗燉白木耳，睡前喝蜂蜜水。如果感覺癥狀比較嚴重，我會去藥店買100克酸棗仁，睡前開水沖服，見效更快。

失眠是身體對我們發出的警告，提醒我們身體已經需要養護了，我們應正視失眠，找出失眠的原因，對症下藥，培養興趣、適量運動、健康飲食，才能調理身心，輕鬆入眠。

這個問題其實很難準確的回答你，因為失眠有太多原因，因人而異，有的人失眠是白天睡太多，有的人失眠是有思想壓力，有的人是身體原因，而有的人是生活習慣問題，解決失眠首先要知道為什麼失眠。

1.白天睡太多晚上失眠，這個好辦，白天別睡就行。

2.思想壓力大或工作壓力大失眠，這個首先要想辦法釋放壓力，減減壓，可以去做些運動，例如跑跑步，爬爬山，打打球，總之給自己一點時間，做做自己舒服的事情。

3.身體原因的話看看老中醫吧。

4.生活習慣，有些人習慣喝咖啡啊，提神飲料啊，睡前玩手機啊，改掉一些壞習慣便可。

我本人的話是喜歡喝咖啡的，也習慣睡前玩手機，例如現在，其實很不好，自己也知道，經常會越玩精神越好，最後就睡不著失眠了，所以，失眠原因很多，要解決失眠問題首先要找找自身原因！

緩解失眠的的方法如下： 1、生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠周期，周末時不要長時間賴床，打亂作息時間影響睡眠。 2、打電話、玩遊戲或發簡訊會讓人神級過度興奮，這很容易引起失眠。故沒有緊急事情，晚上關掉手機。 3、在晚飯後散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。 5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。 6、在睡不著的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音樂，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的CD，或商店有賣的音樂催眠CD，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。7、睡前泡泡腳，有利於睡眠。8、按摩腳底，只到腳底發熱，這樣很容易睡著。

不要老想失眠這個問題，都會好的。試試森田療法，找中藥調理，實在不行上醫院開安眠藥吧，這些都不可怕，我最長的一次失眠是去年5月到11月，感冒後引起的，其中差不多有兩個月每天只睡1個多小時，最長的一次是3天沒睡一下。去心理科，焦慮情緒。看中醫說痰濕熱，吃了中藥好了些，在這之前吃安眠藥，我發現一個問題，我心跳比以前快很多，但查不出原因，中藥還開了擴心肌血管的藥物，萬幸心率降下來了，我也睡的著了

失眠的原因有多種：1、環境因素：睡眠環境突然改變。2、不良的生活習慣。如睡前的飲茶、咖啡等。3、身體原因：任何與睡眠有關的疾病都可以引起失眠。4、精神因素：包括因個別事件引起的興奮、憂慮導致的失眠。大部分失眠患者由於學習、工作壓力大而引起的失眠。那麼得了失眠症應該怎麼辦呢？首先由於前面三種原因造成的失眠可以通過適當的改變睡眠環境、改善生活環境或者通過藥物治療而加以控制。第四種則需要自身調節得以緩解。為了讓失眠患者少些痛苦，我把我的方法分享給大家。

1、控制好個人情緒，不大喜大悲。情緒沒有高低起伏就可以減少失眠的發生。

2、失眠患者有種心理：總是怕睡不著，越有這樣的心理越睡不著，所以不要把它當回事，順其自然吧

3、轉移注意力，睡前可以聽聽輕音樂或者培養愛好，諸如健身等活動，身體乏了，很快就能入睡。

4、數數的方法。睡不著可以數數，當數到二十隻羊的時候，估計你就睡著了。

以上是我的切身感受，不知道能否幫助到你，希望你早日康復！