老年人如何才能更健康？

對於老年人的健康生活，總體來講就是保持心情舒暢，生活規律，綜合平衡飲食，積極鍛煉身體，定期體檢，按時服藥。

首先，對於老年人來講，保持一顆樂觀積極向上的心情非常重要。不管是否患有慢性病，保持樂觀積極向上的心情，對自身免疫力、血壓等方面都有好處。笑一笑，十年少並非不無道理的。可以找個老年人喜歡的興趣愛好，讓他專註於此事並能從中取得快樂。

其次，要生活規律，按時睡覺，不要熬夜。戒煙限酒就不用多說了，飲食上也不用太刻意要求過多，總體是綜合平衡飲食，多吃蔬菜水果，口味不要太重，少吃動物內臟等油膩的食物，不要暴飲暴食。

如果身體能夠耐受，要積極鍛煉身體，每次半小時，每周5~7次。如散步、快步走、太極拳等都是不錯的選擇。

定期體檢，複查血糖血脂血壓。大數據顯示，我國目前所患心血管疾病2.9億人，高血壓2.7億人，腦卒中1 300萬，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心病）1 100萬，肺原性心臟病（肺心病）500萬，心力衰竭450萬。不少老年人其實都患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，要養成定期體檢的習慣，監測血壓、血糖、血脂等指標。

最後，對於已有高血壓等慢性病的老年朋友，一定要按時服藥，定期複診，不適隨診，有什麼不舒服一定要到醫院及時就診，千萬不要諱疾忌醫，老年人一旦發病大多是病來如山倒，病去如抽絲，早期及時治療非常重要。

希望每一個老年人都能安度幸福的晚年生活。

老年人健康方面的問題，是好多人都關注的問題，也是社會比較關注的問題！老年人怎樣才能做到不給兒女找麻煩，那就是健康的活著！

當然了，人老了，身體機能都在逐漸下降，不可能身體完全健健康康,也允許我們身體有一些小毛病，那麼平常應該注意些什麼？怎麼才能讓老年人不整體出入醫院，健康的活著呢？

一、老年人應做到起居有常，生活作息必須有規律，這樣有利於老年人的身心健康！

二、要注意老年人的飲食規律，飯菜要葷素搭配，每餐要定食定量，切記暴飲暴食，晚餐7 點錢必須吃完，晚飯不易過飽！最好晚餐吃些粥、麵條之類的。

三、注意衛生：生理衛生和心裡衛生，飯前飯後勤洗手，努力做到吃飯前後心情平靜，精 神愉快、切記暴喜暴怒。

四、提高運動方面，一般老年人退休了沒事幹，可以做一些力所能及的事情，除了做家務 以外，也可以適當跑跑步或飯後遛彎。

五、老年人要有自己的娛樂活動，比如：書法、畫畫、跳廣場舞等藝術愛好。這樣的話， 可以消除老年人的孤獨，適當的娛樂活動，有助於身心健康。

六、要注意心理修養：養生學非常重視心理修養在養生中的重要性！修養心理可以提高健 康水平，愉快的度過晚年。

老年朋友們努力做到這幾點，就可以讓你們少往醫院跑！身體健康的活到老！

我就是安娜姐姐，高級營養保健師、自媒體原創作者：品味生活，分享快樂，如若認同請您轉發和點贊，謝謝！歡迎大家交流與關注！

欲想身體好，就要心態好。有了一顆平常心，就吃得香，睡得好。吃得多，睡得著，就心情好。心情好呢，就會顯得年輕自信，就對什麼事情都好奇，有憧憬，就像年輕人一樣，擁有一顆年輕的心。擁有年輕的心，就會覺得自已還年輕，但又擁有豐富的生活工作經驗，就會更好地善待自己，好好地愛惜自已。他們就會多交朋友，多交流，結伴的去運動鍛煉身體，去旅遊，去參加有益身心的活動。