死肌肉怎麼改活？

首先我們要知道死肌肉和活肌肉之間的區別。死肌肉給人感覺就是爆發力下降。速度變慢肌肉與肌肉之間的協調能力變差。

正常練成死肌肉，一般是大重量極限力量練多了，且訓練都是中慢速度練習，長時間都是緩速舉重練習肌肉，久而久之肌肉是大塊了，力量是上去了，爆發力，慢慢就流失了，慢慢的協調性也不行了，漸漸地就變成死肌肉。

我們都知道死肌肉，就是沒爆發力，沒速度，沒協調性。那我們還如何避免練出死肌肉呢？

平時訓練訓練我們加入這可以練爆發力的動作，和相關運動。

例如

健身甩繩。

俯卧撐擊掌組合組

平時可以練練拳擊，跳繩，衝刺跑，如果不做這些，只練器械，那就訓練時使用平時訓練7層重量，快速練，輕重量多次數的練，應該能練回來，訓練前切記要熱身充分，以免受傷，練爆發力這東西，很容易傷到自己的。