為什麼春天要養肝？需要怎麼養肝？

09-02

春天為什麼要養肝？

儘管人的五臟與四季也相對應，春天養肝是順應氣候變化養生的合理選擇。因為春天肝病極易複發，中醫認為人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

需要怎麼養肝？1、養肝血

現在，有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。可是它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

肝細胞損傷可以通過五味子修復損傷肝細胞、保肝養肝。五味子有保護肝細胞膜促進損傷的肝細胞的修復生長、抑制肝細胞病變的作用。如果五味子和硒搭配，它們的護肝養肝的效果更好，因此肝不好的人多數喜歡選擇由五味子和硒製成的護肝片營養品來養肝護肝，因為經過科學提純處理的護肝片比單純的五味子泡水養肝更好也更加方便，但這也主要看個人選擇和習慣。

因此要早睡覺，最晚是23時。

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

適當地休息。

「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

2、慎勞心多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，「淡泊以明志，寧靜而致遠」，知足常樂，用平和的心態為人處世。

總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

3、多飲水。

初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。少飲酒初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!飲食平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

有專家表示，春天要想殺菌防寒，在飲食上可以增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物，對預防感冒傷寒、春季多發的呼吸道感染都非常有幫助！在養生上主要是護肝，在作息上，要早睡早起，在精神養生方面要戒怒戒郁，保持良好的心態。

在這個氣候逐漸轉暖、氣溫逐漸上升的季節，陽氣始發，人體的肝陽、肝火也隨之上升，因此我們要有目的的選擇一些養肝、疏肝理氣的食品。今天，就給大家介紹幾樣食品，幫助大家養肝：

第一道，枸杞粥

先將枸杞洗乾淨，與糯米一起放進沙鍋內，加適量的水，用文火熬煮至米開花，湯稠有油時要停火燜5分鐘後，再放人白糖攪勻就可以了。具有補血明目、滋陰益腎的功效。

第二道：蘿蔔餅

蘿蔔餅可以健脾益氣、消食化痰。將白蘿蔔洗乾淨，切成細絲，然後用菜油炒至五成熟，把豬肉剁細，加鹽、姜蔥末與蘿蔔絲調和成餡子。再把麵粉加水，和成麵糰，分成若干個小團，擀成薄片，填入餡子，製成夾心小餅，烙熟就可。

第三道：二烏當歸湯

這道湯的做法很多人都會做，而且非常簡單，對婦女血虛導致的月經量少色淡、經期推後等月經問題有一定的治療作用，二烏當歸湯具有補血調經的功效。

正當春節十分，大家玩的時候也別忘了照顧好自己的身體哦！

春季正是肝臟活躍的季節,如果肝火過旺,就會影響整個消化系統。肝病患者之所以容易疲勞,就是因為消化不良無法吸收營養,才會造成四肢乏力,手腳冰涼。

肝臟是人體重要的代謝和排毒器官,身體里堆積的毒素和垃圾,都要通過靜脈在肝臟內分解清除。

春季來臨,人的肝氣開始旺盛,排內火.排濁氣.暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。

那麼,春季該如何養肝？

1)情志調養是關鍵：

要保持開朗情緒,心胸開闊,樂觀愉快。避免怒氣,怒傷肝。快樂的情緒可以增加肝血流量,活化肝細胞。

2)護肝要做兩個動作：

（1）按太沖穴：它是肝經的原穴,每天按摩或者艾灸它20分鐘能養肝護肝。艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。

（2）伸懶腰：護肝最簡單的方法就是伸懶腰。因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,並配以深呼吸。有吐故納新.行氣活血.暢通經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到鍛煉。

動作要領：伸展時盡量吸氣,放鬆時盡量呼氣。

飲食護肝禁忌：

（1）忌辣：少吃麻辣火鍋.羊肉等,可能損耗陽氣。

（2）忌酸：少吃酸味食物,以防肝氣過盛。

（3）不宜多吃肝：養肝,並不意味著要多吃動物肝臟類食物,會造成肝火越來越旺。

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肝臟是人體最大的排毒器官，從中醫五行上說，肝屬五行之木，因此春天是養肝護肝的季節，春季養好肝，益陽壯體，增加人體的抵抗力，是健康的根本。下面小編來介紹幾個養肝護肝的方法。

1、養血護肝

春天天氣不穩定，倒春寒都會損傷肝氣。血氣足才好護肝，因此養肝要先養血，食物的營養通過血液循環才能輸送到全身各個器官。

閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經絡。

2、菊花清肝

菊花茶對於是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。

春天天氣比較乾燥，要多喝水、補充身體的水分、促進新陳代謝，排出身體內的毒素。

3、飲食養肝

日常飲食中多吃紅棗、番茄、動物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養肝的食物。

飲食保持營養均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜。

4、少量飲酒

少量飲酒可以活血通經、促進血液循環，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔，損傷肝臟。

可以適量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛傷肝的。

5、適量運動

春季萬物生髮，吐故納新，適合戶外運動，可以去踏青、打球、放風箏、瑜伽、練太極，呼吸一下新鮮空氣，有助於強身健體，使人體的氣血順暢，也有養肝護肝的效果。

運動時穿衣最好寬鬆舒適，有利於身體舒展、血液循環、經絡通暢。

6、心平氣和

俗話說「怒傷肝」，生氣發火都會使肝氣鬱結，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。

要學會調節自己的情緒，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達的心情。

從中醫的角度來說，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，因為春天在五行中間屬木，而人體五臟之中肝也屬木。春天是肝火最旺盛的時候。要是肝火太旺會引發眼睛乾澀啦，口乾口苦，頭髮油，胸悶，失眠等等問題。

想要養好肝的話可以多推推肝經，就是右大腿的內側，要是肝不好的話推肝經會特別的疼。

平時也可以多吃蔬菜，特別是當季蔬菜！五穀雜糧之類的，也可以很好的養肝

從中醫角度考慮肝在五季中屬春天，因為肝的本性喜調達而惡抑鬱，春天是陽氣生髮的季節，順應肝臟喜調達的本性，因此春天養肝是一年中最合適的季節。

至於如何養肝，這裡推薦給大家幾種簡單而又實用的方法。首先，肝在體為筋，筋的柔韌性能直接反映出肝臟功能的盛衰，我們需要在運動中多拉筋，鍛煉身體肌腱的柔韌性。

其次，肝為將軍之官，在志為怒，我們要調節好自己的情緒，不要讓自己生氣抑鬱，使自己氣機舒暢，順應肝臟調達的性質。

再次，肝藏血，主疏泄，在食療方面要吃阿膠，三七，黑枸杞，大棗等滋陰養血的食物。最後建議大家堅持以上方法調理，一段時間後就會見效，養生重在堅持，希望能夠幫到大家，在這裡祝大家身體健康！

春天養肝的原因，春天屬木，肝屬木，所以春季是肝當令的時節；

這個時候疏通肝經，養護肝臟能起到事半功倍的效果；

只要不傷害肝臟就是最好的養肝的方式，其中最重要的一點，晚上11點左右要休息；

因為中醫認為肝屬木，性喜條達，春季也屬木，所以養肝要在春天。養肝應吃山萸，和薏仁，扁豆，制首烏，兎絲子，酸棗仁，脂麻，沙苑蒺藜。肝氣主升發，春氣也主升發，同氣相求，所以春天養肝最好。