抑鬱症的失眠多夢該怎麼辦？

09-02

您好！不知道您是否經過精神專科醫院確診，如果沒有，建議您去精神專科醫院仔細確診一下。因為甲亢患者臨床常出現表情淡漠、反應遲鈍、嗜睡、乏力、厭食、消瘦等，其中失眠也是很典型的癥狀。極易誤診為抑鬱障礙。目前甲亢病因並不清楚，可能和發熱、睡眠不足、精神壓力大等因素有關，但臨床上絕大多數患者並不能找到發病的病因。甲亢病常常合併其他自身免疫病，如白癜風、脫髮、1型糖尿病等。甲狀腺功能亢進伴發抑鬱障礙，有專門的治療藥物，這種藥物可使軀體癥狀明顯改善，也可改善與之相關的抑鬱障礙。對抗抑鬱藥物的選擇尚缺乏臨床證據，一般不會給予抗抑鬱葯治療。同時需要注意的是大多數抑鬱症患者有某種形式的睡眠障礙。可以表現為人睡困難、睡眠不深、易醒，典型表現為早醒。入睡困難的患者常常伴有煩躁、焦慮癥狀。如果您曾經服用過抗抑鬱，突然停葯也可以產生停葯反應，在睡眠方面可表現為失眠，噩夢，多夢。多數抗抑鬱葯在使用一段時間後不宜突然停葯，如果需要停葯，應在幾周內逐步減量，以減少撤葯綜合征的風險。然而，有一些患者的撤葯綜合征可能持續更長時間，並且程度嚴重。當出現較為嚴重的撤葯反應時，應該考慮將藥物加回至可以使撤葯反應消失的最低有效量，之後採用更慢的減藥方法。

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人之所以會抑鬱，就是因為自己有性格閉塞症，有事情不願意說出來，總是自己藏在心裡，慢慢積壓成疾，也有可能是跟自己的生活壞境，工作環境，以及人事物對自己造成的壓力導致的抑鬱，然後出現失眠多夢，開心不起來，總是像心事重重的樣子。

方法/步驟

1
建議去看心理醫生。
看心理醫生，是為了讓醫生及時疏導自己的情緒，還有就是如果是因為某些事情刺激變得抑鬱的話，可以把內心深處的話說給你面前的心理醫生，他們會替你保密的，而且會給你一些指導性意見，或者看你病情的輕重程度看是否需要服用藥物。
2
建議和家人朋友多出去散心，轉移自己的抑鬱心情。
抑鬱症最怕自己獨處，獨處的時候就會胡思亂想，甚至會出現莫名的害怕的感覺，其實對於患抑鬱症的人群來說，或許他們是因為缺乏安全感所以才會感到心裡恐懼甚至空蕩，那麼就多跟家人朋友出去走走，散散心，只有打開心扉，才能根治自己的抑鬱症。
3
睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的音樂。
喝牛奶是為了讓自己睡的香甜一些，如果由於抑鬱，睡覺總是做夢的話，那麼在睡前放些舒緩的音樂，讓自己身體的每一個細胞都充分得到緩解放鬆，睡前不建議看一些比較傷感的電影或者聽傷感的音樂，有弊無利。
4
建議可以抱一個軟枕頭睡覺。
當然如果你已經結婚的話，可以讓你的愛人抱著你入睡，如果是單身的話，建議抱一個軟枕頭睡覺，睡覺做夢有些是跟自己白天接觸的人事物有關，有些是一種心理的反射，所以抱著玩偶睡覺可以增進安全感。
5
緩解自身的壓力，讓精神呈現放鬆狀態。

壓力過大或者精神總是處在極度緊張的狀態下，就會導致自己躁得慌，天長日久，就會變得抑鬱，所以，如果你現在的工作讓你有這種感受的話，那麼好好考慮一下，讓自己這麼勞累抑鬱，是否值當，或者可以考慮換一份輕鬆自在的工作，畢竟跟工作比起來，自己的身體健康更加重要。

不要沉溺於自己的夢境。

一般抑鬱症患者嚴重的時候，甚至會出現幻覺，也會出現現實夢境傻傻分不清楚的狀況，就是因為自己想要的現實生活在夢境中美美的出現了，而現實生活卻兩極化了，所以這種情況的話就必須就醫了，要不然患者可能會出現輕生的念頭，感覺生無可戀，所以家人一定要好好照顧患者的情緒。

抑鬱症是一種心境障礙，最主要的表現是持續而顯著的情緒低落、興趣與愉快感喪失，此外還可能會出現自傷、自殺等行為，但是同時還會有一些軀體癥狀。我們先了解一下抑鬱症的癥狀，抑鬱症的主要癥狀標準包括典型癥狀（心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等）和其他常見癥狀（集中注意和注意力降低、自我評價降低、自罪觀念和無價值感、認為前途暗淡，悲觀、自殺或自傷的觀念和行為、睡眠障礙、食慾下降）。因此失眠也會經常伴隨出現在抑鬱症患者的生活中，失眠只是一個大概的稱呼，我們把失眠叫做睡眠障礙，抑鬱症患者的睡眠障礙主要表現為入睡困難、多夢、易驚醒，或表現為早醒，大多數患者是後者。

而抑鬱症患者出現失眠、多夢怎麼辦，說明患者的抑鬱癥狀還是沒有被控制，而且很有可能伴隨一些焦慮癥狀，因為我們通常認為先出現焦慮然後才出現失眠，而且抑鬱和焦慮也是經常交叉出現。那麼這種情況就很有必要用一些改善睡眠的藥物，最好是既有鎮靜作用，又可以抗焦慮的藥物，比如苯二氮卓類的藥物，但是這種藥物也不能長期用，容易產生依賴性，此外治療抑鬱癥狀格外重要，當抑鬱癥狀明顯改善的時候，失眠癥狀自然也可以得到一定的改善，而且抗抑鬱的藥物還有一定的鎮靜作用，心情好了睡眠慢慢的也就可以調整過來。

失眠抑鬱症發作之後會直接導致患者出現失眠多夢，情緒不佳等問題之外，還會出現很多影響患者人際關係的問題，失眠是一種危害極大的疾病，但是生活中還是有很多人對失眠的危害沒有引起重視，下面為大家詳細介紹失眠抑鬱症治療方法，希望對大家遠離失眠可以起到幫助作用。

1、養成良好習慣

　　實際上，養成規律性的生活習慣，對於改善失眠有著促進效果。此外，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品。

2、食物助眠療法

　　熱牛奶、百合、小米等食療法也有助於睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、改善睡眠環境

　　睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響。若是失眠，要注意改善睡眠環境，這樣有利於減輕大腦興奮狀態，對提高睡眠質量有顯著作用。

4、睡姿助眠療法

　　選擇自己認為最放鬆的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助於睡眠。睡覺最重要的是放鬆，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

抑鬱情緒一來，根本不能受理智控制。抑鬱的產生與遺傳因素、環境誘因、個性問題以及藥物副作用等都有關係，陷入抑鬱情緒的患者會出現長時間情緒低落,消極悲觀的狀態，甚至自殺自殘,走上一條不歸路。當然，使人衰老也是抑鬱帶來的明顯表徵之一。

那空氣負離子的作用對抗抑鬱防衰老又是怎樣的?

研究表明，負氧離子享有「空氣維他命」、「長壽素」等美譽，本身就具有抗氧化作用。而細胞老化病變的根源就是氧化，負氧離子帶有負電荷，即多餘的電子，進入人體內後，可以補充給老化病變的細胞電子，實現抗氧化防衰老，消減自由基的作用。這是負離子的作用為什麼能夠防衰老的一大原因。

而對於同樣能夠使人衰老的抑鬱，負離子的作用同樣不容小覷。

負離子對抑鬱症的理療作用是隨著新華社、光明日報等權威媒體報道生態負離子生成晶元技術、納子富勒烯負離子釋放器技術等生態負離子技術的問世而實現的，能夠進入人體的小粒徑負離子可以通過該專利技術成功生成，從而可以幫助精神相對脆弱、各方壓力較大、性格比較敏感等群體擺脫抑鬱症的困擾。

在由中國空氣負離子暨臭氧研究學會專家組編著的《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》中，對此負離子的作用機理做出的解釋是這樣的：小粒徑負離子能夠調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，精神振奮，並能消除疲勞，改善睡眠，興奮副交感神經，對改善物理、易怒、焦慮及抑鬱均有較好的作用。而且研究表明，長期處在生態負離子環境中，可以激活細胞生命力，最大限度發揮各器官的功能，對穩定人的情緒、恢復體力、預防和治療某些疾病，都是益處多多。

很同情你的情況，吃點安眠藥，吃點控制甲狀腺的藥物，先把身體的睡眠，新陳代謝搞好，同時調節心理狀態，對引起抑鬱症的根源有一個清醒的認識，根據自己的特質加以克服和改善。抑鬱症康復之時，其它的癥狀會消失的，祝你早日康復（安眠藥吃過四十於年，抑鬱症二十年，還活著，現在情況正常了，活的很好）

失眠並不是一種生理異常表現，它的一種身心疾病，長期出現失眠的話不僅會影響正常的生活和工作，也會誘發其他嚴重疾病，如果不能及時治療的話，甚至會導致腎臟的衰竭

神經衰弱的失眠患者失眠吃什麼好，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效，是失眠食療的好方法。

避免使用酒精幫助睡眠。不要在睡前進食大量食物。創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶避免日間過度睡眠，白天可適當短暫午睡或打盹片刻。

如果你是白天缺乏體力活動的上班族的話,建議你晚飯後可以適當的進行些小運動,如小區散步,跳廣場舞啊(注,非老年人活動,我們小區有好多年輕女孩,曲子也很時尚,有最眩民族風等)跳繩,或邊看電視邊原地踏步,手拿兩瓶礦泉水.不管什麼運動,讓自己的身體稍微有些累,現在是夏天,運動除了健身,還能減肥,而且運動完出身汗,晚上睡覺那叫一個香.祝早日有個好睡眠以上是對「失眠多夢抑鬱症怎麼辦？」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

有一種病叫做植物神經紊亂，會引起頑固的失眠，重要的自己找原因，是不是經歷過什麼事情，自己開導自己，適當的體育鍛煉也可以逐步恢復。

如果你試過很多方法，建議你使用君行健崖柏速眠枕，安神、定魂，對失眠多夢很有效果，另外，崖柏可以提高血液含氧量，使人精神愉悅，抗抑鬱較好的！