生完孩子後對自己的生活很失望，該怎麼辦？

09-02

親愛的寶媽好，我也是寶媽，我和你有過一樣的經歷，我來說下我的事，看能不能幫到你

首先，明確自己現在是怎樣的生活。我生完孩子，媽媽照顧我出了月子，因為覺得和婆婆處不好，所以也沒有讓她留下來照顧我，我自己一個人帶孩子，我有自己的實體店，那段時間老公就負責看店，我帶孩子，到四十二天去醫院複查的時候，出來發現自己幾乎與世隔絕了，都不會過馬路了，哈哈！

其次，讓自己充實起來，不要天天圍著孩子老公灶台轉。發現自己的問題後，不要墮落，要與時俱進，努力自己找事做，每天就會過得很快。自從發現今日頭條這個平台，我自己不在抑鬱寡歡，在這裡可以了解時事新聞，開闊自己眼界。

最後，孩子六個月左右，我自己帶孩子到店裡既看店也看孩子，現如今孩子快一歲半了，每天都很快樂，看著孩子健康快樂的成長，就是最開心的。

總而言之，自己的問題自己找出來，想辦法解決，不要拖延，或者可以和老公談談心，讓他給你鼓勵，我心情不好的時候就找老公談心，要相信生活是美好的，只是缺少發現美好事物的眼光。

從一個天真爛漫的少女，到一個手忙腳亂的媽媽。生孩子，對於我們來說，確實是很大的變化。有不好的地方，必然也有很多幸福的地方，關鍵還是要及時調整自己的心態。

1、生孩子會帶來哪些不如意？

1歲半之前，最難的應該是伺候娃的吃喝拉撒，要餵奶、要哄睡，光這兩項就特別磨人了。

我是職場媽媽，娃4個多月就開始回去上班了，所以每天要背奶，整整背了8個多月的奶，真的挺辛苦的。

每天晚上自己帶娃睡，要夜奶、要哄睡，一直到娃14個月才斷的夜奶。也就是說整整14個月沒有睡過一個整覺。每天上班都和夢遊一樣的。

還有因為育兒觀念的不同，造成的婆媳矛盾、夫妻爭吵；或者小孩生病也特別焦心。這些問題都很普遍。但是沒有辦法，為人父母了，就得一招招去打怪升級。這個時候，就要多想一想生娃帶給我們的那些幸福時光。

2、這些幸福是最珍貴的

餵奶很辛苦，但是娃會走路的時候，一看到你下班回了家，馬上拉著你的手去房間里，坐在床邊等你餵奶的時候，覺得特別好玩；

睡不了整覺很辛苦，但是當寶寶安心地躺在懷裡，睡夢中還會露出微笑的時候，覺得特別窩心；

還有小孩子開心了就大笑，不開心了就大哭，笑起來總讓你開懷動容，哭起來也讓你覺得心疼；

小孩子會發現很多你根本不注意的東西、事務，一個螞蟻可以看很久，一篇葉子也能玩很久，一灘水也好奇得不得了......總能帶給你特別新鮮的感覺，讓你覺得好奇心是一件很可貴、很有趣的事。

所以說，不用覺得失望，好好調整自己的心態。

不用太焦慮，放下速度，慢慢發現寶寶帶給我們的新視角和新感受。陪她長大的過程，自己也在長大，挺好的。

本來生孩子就是兩個人年輕人走向成熟的一個階段。有了孩子，意味著身上的責任擔子重了。我們從一個小女孩變成一個媽媽，不管是身體上還是心理上，都不一樣了。

我覺得最重要是，首先要能有獨立的經濟能力。不要想著自己結婚，生孩子了，就一定要依靠另一半。自己要有獨立的經濟能力，如果你已經休完產假，要先找一份工作。工作一方面是對自己價值的體現，另一方面是對自己做出選擇的經濟保障。

休完產假，想要回去上班的話，可以先和家裡人商量。白天老人幫忙帶孩子，晚上自己回去陪伴孩子，提高陪伴的質量。有一份穩定的工作，你慢慢就會清楚自己以後的路如何走。這份工作也是你做選擇的經濟基礎，不依靠，不求人，靠自己就能生活很好。

我的頭條號：九月一把刀，家有一男寶。我會分享我的育兒經驗給大家。如果我的分享對你或者你身邊的人有用，大家可以多多關注我、分享、轉發和收藏我的文章和問答。

不知道是不是產後抑鬱症呢，如果有這樣的懷疑，還是建議先給醫生確診一下比較好。這樣對孩子和自己都很安全。

一般生過孩子以後，母親在擁抱孩子或者看到孩子的臉，就會產生催產素和多巴胺的等激素，這些激素會讓一個媽媽感覺很幸福。這是大部分母親能夠在產後放棄自己的生活，心甘情願俯首為「孺子牛」的一個重要原因，這是人類基因設置的一個程序。但是如果是產後抑鬱，也就是說，激素分泌出現問題，最好是遵醫囑服藥，專業的醫生會給家人一些合理建議。我們就好好聽醫生的話就可以了。產後抑鬱不是小毛病，一旦發作起來是可能危及性命的。即使母子平安，由於媽媽抑鬱發作，無法全力照顧孩子。可能會影響母嬰安全性依戀無法建立，嬰兒在無法及時得到母親回應時，很容易會有一些心理創傷。這會在後來成長期慢慢發展成一些心理問題。因此，如果有懷疑產後抑鬱，一定要記得去醫院就診。

如果醫生確定只是普通的心理問題，由於產婦生下孩子以後，生活發生了很大的變化，產婦不能很好地適應生活，那麼我們可以來聊幾句。

首先，產婦需要面對一個重大的生活轉折，她的自我的身份變了，她不再是一個獨立的個體，而變成另一個生命的附屬物。似乎一個媽媽的全部價值就在於給孩子提供吃喝，照料其生活。這時產婦常常要面臨一種暫時的身份喪失感，好像「我」沒有了，我變成了一個奶瓶，一個物品，我已經喪失了自我意識。這對一些媽媽來說，其實是很痛苦的體驗。這時媽媽一定要把時間線拉長，想像幾年以後自己的生活慢慢會回來，不要只看眼前。也要給自己一些自己的空間，比如請家人好好照顧嬰兒，自己偶爾出去放鬆一下心情，慢慢找回自己的生活。

其次，周圍人的照顧變了。婚前和產前，可能這個媽媽是丈夫和全家照看的中心，然而，孩子生下來以後，也許全家照顧的中心就是那個孩子，媽媽被丟到一邊。有時媽媽會有一種被利用的感覺。這時最好請丈夫配合，多關心孩子的媽媽。因為這時孩子其實對爸爸沒有多少需求，爸爸越疼愛媽媽，媽媽就越有精力和心情去給孩子很好地回應。

第三，很多媽媽會擔心自己身材走樣等問題，她們的生活的確存在一些不可逆轉的變化。這時爸爸最重要，要給媽媽更多支持。要感謝媽媽的付出，也要多關注媽媽作為一個「女人」的需求。特別不要刺激媽媽，當媽媽自嘲的時候，不要跟著瞎起鬨。媽媽自嘲的時候，其實是渴望聽到爸爸反對的聲音。爸爸最需要的，是更多愛的表達。

產後是一個痛並快樂著的艱難過渡期，需要爸爸媽媽更多的愛和合作一起度過。

你的心事與困惑，我們願意傾聽，歡迎關注我們「青音約」的頭條號，閱讀並收聽更多情感心理困惑解答！

產後抑鬱症通常在分娩後兩周內發病，產後4到6周癥狀明顯，國內報道發病率為3.8%～16.7%，國外報道發病率為3.5%～33.0%。

產後抑鬱主要表現為易激惹、恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康狀況的過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，有時還會陷入錯亂或嗜睡狀態。

產後抑鬱發生的原因有內分泌因素、遺傳因素、產科因素以及社會心理因素。

社會因素主要有：婚姻不和，社會經濟地位低下、缺乏家庭和社會的支持與幫助，尤其是缺乏來自丈夫和長輩的幫助，是產後抑鬱症發生的危險因素。

產後抑鬱治療主要包括心理治療和藥物治療。

心理治療主要是進行心理諮詢，給予個體化的心理輔導，解除致病心理因素，還包括對產褥婦女多加關心和照顧，調整家庭關係。

藥物治療所選用的抗抑鬱症藥物以盡量不進入乳汁為好，臨床常用的藥物是三環類抗抑鬱葯、五羥色胺再吸收抑製劑，單胺氧化酶類抗抑鬱葯以及雌激素治療（非一線藥物）等。

孕媽分娩不易、哺乳不易，整個孕期到孩子成長，可謂提心弔膽、步步驚心。

請丈夫們和長輩對孕媽們多一些理解和包容，預防產後抑鬱症，你我都有責！

希望題主通過調整和治療，也能順利讀過這段艱難的時光。

看了你的介紹，判斷孩子應該六個月左右，一般最長產假半年吧。馬上要上班了，是不是怕自己工作又照顧孩子應付不來，才產生的焦慮，以致於對自己的生活失望呢。

先來分析一下你面臨的問題，你自己雖不認為是大事，但確實影響了你的情緒。首先是孩子夜裡醒的次數多，不肯睡小床。對於幾個月的寶寶來說，不自己睡小床，只有兩種可能，一種就是小床不舒服，可能是不溫暖或者不柔軟，讓他覺得不舒服；另外一種就是有的媽媽從開始就喜歡把寶貝挨著自己睡（個別的讓寶寶和自己蓋一個被子），這樣寶寶習慣了身邊有人，就不愛自己一個人睡小床了。至於寶寶夜裡醒的次數多，肯定是有原因的，比如缺鈣的寶貝就睡眠淺，易醒。還有溫度的原因，冷或熱。如果餵奶粉的話，是不是配比問題，寶寶易餓。找找原因，解決寶寶晚上易醒的問題，這可不是小事，不光影響大人休息，晚上睡眠不好，會影響寶貝的生長發育。

如果上述問題暫時解決不了，就找個人（自己的媽媽或婆婆）晚上幫忙帶帶孩子，讓自己上班之前好好休整一下，然後順利地返回工作崗位。

初為人母，都會遇到各種各樣的困惑和難題，作為媽媽要慢慢適應自己角色的轉變，以積極的心態去解決問題，給寶寶創造溫暖和諧的家庭氛圍。希望我的建議對你有所幫助，祝願你早日解決煩惱，開心起來！

婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

如果平時是一個樂觀開朗的人，只是生完孩子後對自己的生活很失望，那就要重點考慮是不是產後抑鬱症。

產後抑鬱症是出現在婦女產褥期的明顯的抑鬱發作，發病率一般為15%—30%，引起產後抑鬱症的原因很多，產後24小時內產婦體內的激素水平急劇變化是抑鬱症的生物基礎；還有遺傳因素，如有精神病家族史的產婦產後抑鬱的發病率高。除此之外還有社會因素，比如產婦本身是抑鬱型人格、分娩前心心理準備不足、孕產期心緒不良、夫妻關係不和、分娩時醫務人員態度、嬰兒性別和健康狀況等等，都有可能引發產後抑鬱。

產後抑鬱的癥狀表現為如下幾個方面：

第一、情緒方面的改變

最突出的癥狀是情緒低落，表現為無精打采、對生活產生厭倦、容易流淚。而且這種癥狀是持續很長一段時期，大多數時間情緒低落，即使其間有過短暫的情緒好轉，但很快又再次陷入抑鬱，周而復始。

第二，認知方面的改變

多表現為患者自我評價降低、對嬰兒健康過分焦慮；因為擔心不能照顧好嬰兒而產生自罪感；和身邊的人難以相處、家庭關係不和諧。

第三、對生活失去信心

覺得生活毫無意義，懷疑活著的意義，嚴重者有自殺的想法或傷害嬰兒的行為。

第四，生理方面的癥狀

即使不做什麼也感覺很容易疲倦；睡眠質量差、入睡困難、容易早醒；食慾下降；性慾減退或者完全喪失。

患者如果有以上的表現，可以到醫院就診，通過做量表來確診自己是否產後抑鬱。

如果是的話，就要進行心理治療，嚴重的話還要輔以藥物治療。如果不是產後抑鬱，但是通過種種辦法都沒有讓自己情緒好轉的話，同樣要尋求心理專業的幫助，讓自己儘快好起來，才能更好地照顧好孩子。

生完孩子對自己的生活感到失望，可能是每個母親都曾經經歷過的階段，所以你不是一個人在戰鬥。但是重視自己的情緒，重視「產後抑鬱症」的可能性，是一種非常必要的意識。

恭喜您擁有一個現代母親必須的自我心理保護意識，一個對自己心理狀態重視的母親，才會是一個對孩子的心理狀態重視的好母親。

我們為什麼會對自己的生活感到失望呢？有幾個關鍵的因素：

1）體內激素水平的劇烈變化

孩子生出來以後，母親體內的激素水平會有個劇烈的變化，以適應哺乳期的身體和生理的需要。所以這種變化會使懷孕時受到關愛的「天使狀態」，變為必須為娃奉獻的奶媽狀態。

2）母親作為人的需求和對孩子的責任有矛盾的時候

母親首先是人，有自己的需求，需要休息、需要自己的空間、需要感受到愛和價值，但是有了娃，似乎這些基本需求就要讓位於照顧孩子的責任。讓母親的身心及其疲憊和焦灼，對自己對除做母親以外的其他價值難以滿意，甚至苛責自己為什麼當媽都當不好。

3）嶄新的生活需要學習和適應

有了孩子，往往家庭結構發生了具的變化，家裡的矛盾複雜了，自己面對的情況都是新的。這種衝擊常常會讓新媽媽質疑自己的能力，質疑老公的能力，質疑家庭適應新生命的能力。學習和適應需要時間，但是在媽媽的眼睛裡，孩子的需求日新月異，自己的苦苦支撐遙遙無期，很容易會有挫敗感和沮喪。

如何緩解這種抑鬱呢？

首先如果心情持續2周以上，對孩子對其他事情都沒有興趣，會有放棄生命或者放棄母親身份的想法和企圖，應該到專業的機構檢查或者尋求諮詢師的幫助。其次，如果心情波動的厲害，反覆發作，也應該及時疏導自己的情緒。

有幾個小建議

1）與家人溝通自己的困境，尋求理解和幫助，給自己放一天的假，找喜歡的朋友聊，吃好吃的東西，做喜歡的事情，讓自己在日復一日的育兒焦慮中有個喘息的機會，哪怕一兩天也是有用的。

2）讓老公積极參加到育兒的團隊中來，信任每個家庭成員對孩子的關愛和照管能力，不要迫使自己承擔所有的工作，雖然激素水平讓你覺得只有你能保護孩子，但是那並不是事實，請信任隊友。

3）參加新媽媽的社群，互相鼓勵，分享經驗，一起吐槽，無論從心理上還是技能上，都能找到支持和安慰。

4）放棄比較之心，放過自己，每一個孩子都是獨特的，每個媽媽也各有不同的優勢。對於孩子來說，不需要完美的媽媽，一個快樂平凡的媽媽，已經足夠美好了。

5）孩子長大的速度有時候超乎想像，給自己設定一個時限，比如每季度對比一下孩子的成長變化，給自己一個大大獎勵（老公能給最好），及時肯定自己的價值和成長。

有時候，支持每個新媽媽只需要一個很小的良性的改變，讓自己快樂的事不妨多多嘗試。希望啰嗦這麼多，對您有所幫助和啟發。

答者：暖心理諮詢師趙靜

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界讓我們一起溫暖世界 ~

我懷孕時每次產檢都是老公陪著，雖然他也玩手機，進產房的前天晚上住院的，疼了一晚上，老公就握著我的手，他熬不住就睡了，我疼就醒了，一晚上醒醒睡睡，第二天早上九點進產房，下午六點多生完，期間老公還在想保大保小怎麼辦，我笑他電視劇看多了，在醫院晚上是婆婆老公兩個人一起照顧，晚上就睡一半床一半椅子，我的事基本上都是老公做的，婆婆照顧毛毛，月子里也哭過發脾氣過，不過老公都是哄我的，晚上給我做過煎雞蛋，雖然只有一次，我要休息，都是他哄毛毛，老公陪了半個多月就去上班了，那段時間正是他換新崗位的時候，要熬整晚夜班，回來就要睡覺，還出去培訓了一個多月，唉，沒辦法，但是一切都過去了，寶寶七個多月了，想想老公還是挺好的，工資卡給我，需要他的時候隨叫隨到，我在家也是餵奶陪毛毛玩哄她睡覺，偶爾洗個碗和衣服，早餐都是公婆買好的，還有老公脾氣也很好，想想還是很幸福的，其實我們認識了兩個月在一起，九個月就結婚了，嫁對人很重要！！！

今天和大家聊聊：嫁錯人和嫁對人，婚後生活的差距到底有多大？

首先帶你們感受一下

嫁錯人是一種什麼體驗？

有些女生在談戀愛時，智商直線下降，完全被對方的糖衣炮彈迷住了，然而婚前的好，都是他為了得到你所使的套路。等到結婚後，真正需要照顧時，他卻露出了本性。

在婚姻中，有一種失望叫做：生完孩子我們就離婚吧......

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