職場上被孤立怎麼辦？

說說閨蜜小A的經歷。

小A大學畢業進入當地中學任教。然後非常不幸的是，學校的校長跟她的父母有過惡交。

小A的父母在離中學一公里的小學任教。所以兩所學校是有比較密切的來往的。可是小A說她壓根也不想參與父輩的這些個雞毛蒜皮里去。

但是她還是感受到了不友好，同一辦公室的老師都遠遠地躲著她，她覺得她被孤立了。

她沒有和父母說這個事，其實也沒辦法說。

有一天傍晚晚飯的時候，她端著從食堂打回來的飯走在回宿舍的路上，碰上了校長夫人。她沒有迴避，她笑著朝校長夫人抱怨，餐廳的土豆炒的不好吃，麵糊糊的。然後又加了一句，你們家有沒有剩菜，我去吃點。估計校長夫人也沒想到她會這麼說，就笑嘻嘻地說，有啊，你別說，我家今天還真炒的土豆，你去吃。

至此，閨蜜小A和校夫人成了忘年交，到現在她們還有比較好的交往。她此後在學校里混得風生水起的，一度做到教導主任。

後來閨蜜和我說，不是因為她的不好被孤立。如果她主動去跟其他老師貼近，別人也不敢多親近她。她選擇接近校長夫人是一切問題的源頭。而且她堅信：曾經幫助過你的人，比你曾經幫助過的人更有可能再次幫助你。

人都會不由自主地排斥接受別人的小恩小惠，特別在不缺少的時候。而人對別人做些小恩小惠是很樂意的。

以上，供參考。

首先我們應該找下被孤立的原因：

1）有的人自身的原因，自己比較的敏感和不自信

有的同事之間開個玩笑，你如果過於敏感，被一個很普通的玩笑激怒，這些都會影響大家對於你的看法，會認為你不太合群，同事們會孤立你。

2）固執己見，情商低，說話太直接

在工作中，因為工作的原因展開爭論是非常正常的，但是在爭論過程中，太過於固執己見，會讓別人會覺得你太強勢，太偏激，時間長了自然會孤立你。還有就是如果你說話做事從來不考慮別人的感受，在一些不恰當的場合讓同事下不來台，這就是情商低了，被同事們孤立也很正常。

3）性格孤僻，格格不入，不善於溝通，團隊意識太差。這種人必然被孤立。

要想改變職場的人際關係，關鍵還是要改變自己，少點兒抱怨，多點兒寬容和理解，多站在別人的角度替別人考慮一下問題和立場。

在一個團隊里，某些人註定是要站在整個團隊的對立面的。而假如這樣的人跟團隊站到了一起，那麼正團隊就要出問題了。孤立無援的滋味並不好受，其實被孤立的原因無他，大多就是因為你工作能力太過出色招人妒忌，或者是你和小團體的核心人物產生摩擦而被當成了針對對象。

1）分析自己的處境，搞清楚自己被排擠的原因：

到底自己被排擠局面是領導一手造成的，或者是自己風頭太盛被同事嫉妒排擠，再或者自己就是名副其實的「豬隊友」被同事嫌棄了。不同原因造成的排擠，處理的方法也是各不相同。不幸被孤立，你首先要沉得住氣。對待惡意攻擊你的人，不要動不動就反駁回去，盡量控制好自己情緒。和孤立你的人，你要做到只談規則，不談想法。

2）找到自己逆轉的關鍵人物

想讓你的處境被逆轉，最關鍵的人物肯定是你自己的領導，了解清楚領導對你的態度對化解孤立非常重要，可以試探一下。如果你被排擠的局面是領導一手造成的，而且領導還比較有背景，那就趕緊走人吧！職場上的不公平、孤立有的時候即使你做了抗爭也無濟於事，與其苦苦掙扎不如坦蕩離開。堅信自己擁有競爭力，能找到更好的工作，自己的職業發展自己規劃。

3）調整好心態

一旦發現自己被孤立，隨之而來的情緒低落，無所適從、鬱鬱寡歡，煩躁不安等，從而會影響到現在的工作的心情，最後選擇放棄。之所以會出現這種情況，主要就是心態沒有調整好。其實我們只需做到一點就可以慢慢把心態調整好，那就是堅信自己可以應對這個局面，不把情緒帶到工作上，我只是簡簡單單的就是想把這件事情做好做成，收起鋒芒、低調做人，努力做好本職工作，不在工作上留下把柄，這個過程很艱難很辛苦，但只有熬過這一段才有反擊的可能。

4）收集和保留好證據

職場上明槍暗箭、小鞋橫立，留點心眼收集保留證據，適時出擊，別等機會擺在面前的時候，大老闆或者是有權力支配你工作的人，想給你個機會翻盤，結果你空口無憑，拿不出絲毫證據。這時候再想逆襲，結果就只有二個，要不擊碎排擠，要不被別人秒殺。

5）千萬不要跟領導疏遠

要積極的去向上級彙報自己的工作，讓他清楚的知道你的能力和工作狀態。會彙報的下屬，是不會害怕詆毀和誣賴的。但是最重要的還是學會溝通——畢竟在職場上，少一個敵人，就多一個朋友。

努力提升自己的能力，建立自己的核心競爭力，只有做強自己，才有資格坐下來談你想要的各種條件。

職場中被人鼓孤立是很痛苦的！大家有說有笑，獨獨不理你，晚上一起聚餐，偏偏不叫你，周末相約旅遊，故意忽視你。我想，凡是情商正常點的人，都會很鬱悶的，有幾個人能洒脫到不以為然呢？很少！

一個人不理你，是他的問題。兩個人不理你，是團伙的問題。大家都不理你，可能就是你的問題了。為什麼在職場會被人孤立？原因有很多，一般來說是以下幾種情況。

一，你太強勢。就是說比較喜歡拔尖，動不動就跟人抬杠，總是跟人唱反調，甚至粗魯地反駁或批評別人。想改善人際關係很簡單，做人低調點就是了。

二，你太優秀。古人云，木秀於林風必摧之。一個人太優秀了，別人怎麼努力也趕不上，大家就是聯合起來排斥你。以後謙虛點，跑快了就等等大家，適當時把功勞讓一讓就OK了。

三。你太自私。人們都反感那些自私自利的人。光想著佔便宜，一點虧也不肯吃。誰又不欠你大，於是集體孤立你。以後學著大度點就行了。

四，你太勢利。做人如果太勢利眼，眼裡只有領導，整天往領導辦公室跑，見了領導點頭哈腰，這樣的人是大家的公敵。以後收斂一點可以了。

五，你太陰毒。做人如果太陰，總是喜歡算計別人，今天給人挖個坑，明天給人下個套，誰敢跟這樣的人打交道。要想融入團隊，以後就得善良一點。

六，你太內向。如果特別內向，不愛說話，讓別人感覺很難親近，慢慢大家也就不理你了。這是性格問題，可以慢慢改變，比如參與大家的話題等等。

七，你太清高。一個清高自詡、孤芳自賞的人，大家都會敬而遠之。為什麼？怕熱臉帖了冷屁股。要想大家接受你，就必須放下清高的架子！

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2.每天掰開了揉碎了講講職場和管理那點事，如果喜歡，請閱讀本頭條號的文章！

婦專委特邀心理問答專家志願者王宏梅：

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

首先，要反省一下自己被孤立的原因。 一般來說哪些人容易在職場被孤立呢？

第一類人是太優秀，他的優秀把別人甩出十條街，讓別人覺得不舒服所以容易遭到孤立；

第二類人是交際能力差，比如他說話太直不太能考慮到別人的感受，在一個圈子裡不太受歡迎；

第三是人品差，經常對同事使絆子，人人都視之為過街老鼠，避之不及。

你是哪一種？如果你不是第三種，那都會有改觀的可能。 如果你是第一種，太優秀遭人忌妒，那就不必太在意，優秀的人大多是孤獨的，因為一個人的注意力總是有限的，當你把大把大把的時間用在「合群」這件事情上的時候，你就沒有那麼多的時間專註於自己的事業，你將變得和周圍人一樣庸庸碌碌，你願意嗎？ 所有的資源都是有限的，時間資源、注意力資源，如果你過於在意別人的看法，你將會得不償失。

當然，在一個團體當中，不可能不在意別人的看法，那就適當地學習一些人際技巧，比如適當示弱，真誠地向他人請教你確實不太強的地方；真誠地感恩別人每一個付出；真誠地讚美別人比你強的地方，久而久之，孤立你的人內部會分化，會有一部分人站到你這邊來。

如果你是第二種：交際能力差。那麼你有必要改變自己，看看身邊受人歡迎的人說話、做事是什麼樣子的，哪些地方值得你學習和借鑒？你也可以虛心請教周圍的人你的那些言語和做法讓他們覺得不舒服？他們希望你如何做？精誠所至，玉石為開，你的誠心會打動別人，別人也會敞開懷抱來歡迎你。

最後，學會設身處地，多為別人著想，在一件事情發生時，站在對方的角度想一想，你在處理人際關係時才會全面、周到而且受人歡迎。

要麼太優秀，表現突出遭人嫉妒，這種太優秀不是讓上級感到危機，指使同事孤立你，就是讓身邊的同事感到隨時會被替掉而集體孤立你，或者獎金工資比同等級的同事高而遭妒忌被孤立；要麼就是太能幹，不經意插手了別人的事，也許你在做自己工作的同時順便幹了其他的活，你是變現很能幹了，其他同事因為你的參照成了「廢物」，所以肯定會被孤立；要麼就是變現得和上級的關係太好，成了溜須拍馬的「典型」，同事不願意和你多說，怕傳到上級耳朵里；要麼就是太笨，幹啥都不成，沒人願意和你搭檔；要麼太孤僻，沒人願意和你一起玩，因為你不合群……

那麼如果因為以上原因被孤立怎麼辦呢？

首先、要做好自己的分內事，如果你很優秀，那麼在做事的時候要表現的有分寸，做事可以完美，但做人萬不可太張揚，在適當的場合和時機學會感恩領導的栽培和同事的配合，相信大家這時一定認為你優秀又謙虛，自然也不會孤立你了。因為再優秀的人也需要上級的支持和同事的配合，一旦被孤立工作會有很多掣肘的地方！

其次、是即便是會「十八般武藝」在身，但也要做好合乎自己職位的事，你的能幹是藏不住的，慢慢大家都會知道，所以如果同事需要幫忙自然會來求你，這時候再幫忙反而有利於你的人際關係！

第三、處理好和領導關係，進退有度，獲得領導的支持也不一定非得溜須拍馬才能做到，反而有些領導偏偏不喜歡這樣的人，那樣只會適得其反，所以要了解好上級的為人處世的方式，當然，如果你的上級就吃那一套，你也不能太耿直，適當的示好對你有好處，否則也可能會被邊緣化！

第四、如果是初入職場，因為經驗不足，總會顯得「笨笨」的，這時候萬一同事有點不待見你，這也正常，擺正心態，努力學習和請教，嘴甜點，手勤點，腿勤點，相信用不了多久你就會融入他們的圈子。

第五、如果性格孤僻，只記住一句話，職場是讓我們適應的，而不會適應我們的，所以，放低姿態，放開心態，為了「生存」，盡量改變自己，否則就會在哪也待不好，干不長！

以上是我的一點見解，希望能幫到您！

我是孫梅玉，自媒體原創作者，更多精彩內容請關注我的頭條號，謝謝！

職場工作，都有什們原因會被孤立呢？或者是站錯隊遭排擠；或者是工作優秀，遭人嫉妒；或者是能力太差，扯人後腿；或者是吝嗇摳門不大方...，種種原因都有可能被孤立。

職場如江湖，江湖有江湖的規矩，職場有職場的原則。人際關係在其中更是一門難懂的學問，那麼職場上被孤立怎麼辦？有書君認為，儘快找到找到原因，自我解救才是上上之策。

1、看看自己是不是有站隊問題。

各個部門、科室派別眾多，表面融洽，實則暗濤洶湧，稍有不慎，「領導大船」都會傾翻，覆巢之下蔫有完卵？抱著領導大腿的人當然會被眾同事排擠孤立。

職場生存法則之一，站隊有風險，投資跟風需謹慎。每個領導都喜歡踏踏實實幹活的員工，少說話多做事，保持中立，盡量不站隊才是正確的選擇。

2、看看自己是不是摳門吝嗇。

把錢財看得過分重要，做事沒理沒面、扣扣索索，為蠅頭小利不顧大局，別人遞煙就接著、請客吃飯就自顧吃喝，佔便宜沒夠，摳門吝嗇只顧眼前利益的人遲早要面臨被孤立排擠的局面。

職場生存法則之二，該出手時就大大方方。把眼光放長遠一些，一定要知道：「金錢不是萬能的，但人際關係不維護是萬萬不能」的道理。

3、看看自己是不是性格古怪孤僻。

性格古怪孤僻的人喜歡獨來獨往，不與人親近，待人冷淡，對集體的事情漠不關心，一副自我禁錮的模樣，神經跳躍層次大的離譜，這樣的人很容易被邊緣化。

職場生存法則之三，一定要改變自己古怪孤僻的性格。努力學習與人交往技巧，擺正姿態，尋找自己的長處，多參加良好的交往活動，與同事真誠交往，努力融入團隊生活。

4、看看自己是不是能力和態度太差。

試想一下，如果一個團隊或一個部門總是因為某個人被扣工資、獎金，還總擺出一副我行我素的面孔，根本不懂得做「笨鳥先飛」的事情，那麼這個人肯定會被團隊嫌棄。

職場生存法則之四，懂得「智商不夠情商補」的道理。在工作能力不強的時候，態度上謙卑、恭順、低調，努力學習多多請教，就算笨，別人一樣欣賞勤能補拙的精神。

5、看看自己是不是太優秀遭人嫉妒。

總有一些人是「嫉人有笑人無」的心態，你的高學歷、超能力、強魄力，慢慢地會成為他們的統戰對象，工作上不能打垮你就要用精神上壓垮你，這種被孤立的情況在所難免。

職場生存法則五，勤奮學習努力成長。看過一個小故事，講的是一棵蘋果樹在剛剛結果子的時候，所有的果實都被別人摘掉，有的人甚至因為沒有摘到果子就說「蘋果是酸的」。

但是這棵樹沒有受影響，使勁地吸收營養逐漸成長。慢慢地，蘋果樹越來越大，別人摘到的果實也越來越少。終於有一天，蘋果樹長得又高又大，再也沒有人能夠摘到它的果實。優秀的你只有像那棵蘋果樹一樣，在別人的嫉妒聲中儘快強大起來，畢竟任何工作還是需要以能力為重。

職場工作，不要鋒芒太露，也不要軟弱可欺；不能遇事就躲，也不能大包大攬。做到八面玲瓏、圓滑世故有些困難，但坦誠相待、熱情友善，被孤立的情況相信還是可以避免。

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被孤立了怎麼辦？要不就忍，要不就干，要不就算。

沒能力反抗就忍忍吧。

有江湖的地方不僅僅是廟堂和武林，還有職場。如今的職場人數量實在太多太多，競爭和鬥爭也太多太多，在競爭和鬥爭的過程中不知不覺就被孤立的人也很多。如果沒有辦法反抗也沒能力改變，那就只能忍了。

如果有能力反抗就干。

被孤立是一件很噁心人的事情，然而這種事情很多人從小就會經歷，最初的是幾個小孩子一起玩，突然就有人被排斥在小團體之外，也就是被孤立了，這時候有的小孩就選擇犧牲自己的一些「利益」來換取重新回到小團體的機會，比如好玩的玩具，好吃的美食等，但是也有直接對抗的情況，比如把帶頭孤立自己的孩子給懟回去，打趴下，這時候就被人就不敢再孤立了。職場中也是一樣的情況，要不就犧牲一點自己的利益，要不就和孤立自己的人正面鬥爭，指導一方徹底失敗。不過這就需要個人的鬥爭精神和鬥爭能力了。

如果不想忍也沒能力干，那就惹不起躲得起吧

有時候人必須相信一句話：退一步海闊天空，還有一句話就是：此處不留爺自有留爺處。自己被孤立並非是自己的問題，找個機會換個環境也許一切就都不同了。

我們經常說"一個人走得快，一群人走得遠"，職場上我們都希望自己可以走得更遠，畢業一個人的力量是有限的，一個團隊的力量是無窮大的，當我們隨著一個團隊發展時，我們就能夠走得更遠。我們明白團隊就是力量的道理，同時我們也需要有自己獨立的能力，但在職場上更多的是講究利益關係，有時候我們對同事好，但並不一定都會買帳，有些時候我們在不經意間就被孤立了，當遇到這種情況的時候，我們該怎麼辦？

職場上被人孤立的情況會有很多種類型，如果我們簡單地點來分析的話，可以分成兩個方面，一個是你能力大強，給身邊的同事造成壓力，讓他們無意識地就疏遠了你；二是你大無能，人家不屑與你為伍。

正所謂正出必有因，如果一個人孤立你，可能是對方的問題，但如果一群人都孤立你的時候，那麼更多的可能是我們自己出現了問題，這個時候我們就需要懂得反思一下現狀，是我們平時與同事配合時，態度過於傲慢了，讓別人覺得我們不容易相處？；又或者是在配合中我們更多的只是站在自身的角度上思考問題，沒有顧及他人的感受和利益？或者是其他的原因。

但不管如何，我們需要做的事情就是先分清現狀，找到被孤立可能的邊緣，有時候別人的一些閑言碎語可能給自己造成一定的誤會，也可能導致別人對自己的認知出現了偏差，從而被孤立了。

當我們被人孤立時，面對這種職場冷暴力，我們可以採用以下幾個方法來改變現狀

① 找一個突破口

我們可能沒有辦法一下子就讓所有的同事對自己改變現狀，但我們可以採用點對點突破的方式，先找到一個突破口，我們可以找一個平時工作關係比較近，接受比較多的人，適當調整自己的以前的相處方式，先讓對方改變對自己的看法。

② 主動融入他們的圈子

當我們被其他有意識地抗拒時，他們就會把我們排除在他們自己的圈子之外，這個時候如果我們不主動去接近他們，那就會離他們越來越遠。職場上大多數圈子都是比較容易突破的，當我們主動去接近他們時，他們也會願意接受你，畢竟大家低頭不見抬頭見。

③ 利益捆邦

我們常說職場講究的是利益，如果我們能夠讓周圍的同事利益跟自己捆邦在一起時，他們採用孤立你的做法間接影響了他們自己的利益，這個時候大多數人都不會願意自己的利益受損，這個時候就是我們主動跟他們和好的一個契機。

④ 適當進行反擊

很多時候我們處在這種狀態下時，我們會很擔心自己如果進行反擊的話，會造成其他人更強的孤立，但事實上往往是如果不在恰當的時機進行適當的反擊，其他人就會覺得你是個很容易"欺負"的人，如果我們進行適當的反擊，間接地告訴他們你並不是他們想像中那樣容易被欺負。

應對職場被人孤立的方法有很多種，相信小夥伴們也會有自己的一套方法，我們還需要多站在對方的角度來看看自己的工作情況，做到接受事實，換位思考；同時還需要懂得"人無利，溝不通"的道理，只有永恆的利益，不會有永恆的"敵人"。

記住，千萬別讓一時的冷暴力從此摧毀你的自信和前程！

微憩，讓你靈魂不再荒蕪！

職場上被別人孤立大多來自於溝通問題或是跟看似跟領導走的太近，試著在一些合適的時候好好和大家談談心，打開心結就好了

鐵打的營盤流水的兵。你會發現職場，特別是職場中的小團體，成員間關係極其不穩定的。

要是你被人孤立了，很可能是有幾方原因：

1、工作能力突出，遭人嫉妒

當你的工作成績非常突出，遮擋了所有人的付出，你的光環太過耀眼時，就很容易被他人所孤立。你威脅到了大家的利益（存在感），並且可能你也沒有表現出合適的低姿態來跟大家相處。每個人自己的地盤受到侵佔的時候總是會不自覺的排外的，就像一山不容二虎。要高調做事，低調做人。

2.做事馬虎，不負責任

做任何事情都敷衍馬虎，出了事情，推脫責任。一味逃避繁瑣工作。工作做得不好，爛攤子甩給別人，這樣的麻煩鬼，大家真的很煩。自然也就排擠！

3.性格內向，溝通少

如果你性格內向，除工作外很少參加除了工作以外的活動，就會沒有辦法有效和他人溝通，也很難融入他人的圈子，就很容易被孤立。這可能並不是有意要排斥你。只是不熟，感覺不是一路人而已。

這種被孤立，「罪魁禍首」不是別人，而是你的交際思維。身處職場，並不是每一個人都有處理好周圍人際關係的能力。要做到「人見人愛」確實有些難度，但只是想要創造一個和諧、友善的職場關係卻不難。要做到這一點，最重要的就是要付出努力。

職場中，任何一個部門都不是孤立存在的。要想推進一個重要的項目，經常要多個部門的協作才能完成。如果你沒有出色的溝通能力，很多事情都無法完成。所以在職場中，你一定要和同事相處好。

你被身邊的人孤立的話會怎麼做呢？歡迎在下方留言討論~