睡前喝杯熱牛奶真的能入睡嗎？

早晚都可以喝。總的老說牛奶晚上喝比早上喝好，因為，睡覺前喝牛奶有催眠作用。睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

這個是因人而異的，對我來說，這個是可以幫助睡眠的，有一天晚上，我在床上翻來覆去睡不著時，就去熱了一杯牛奶喝再去睡覺，結果一覺睡到天亮。不過，並不是所有的人都這樣，有些人會因為喝這一杯熱牛奶而晚上要起來上五六次廁所，造成睡眠質量更加不好，所以說，這個要根據自身的身體情況而定，不可盲目從眾。