影響寶寶長個的睡眠習慣有哪些？

影響孩子長個的一些睡覺習慣是什麼呢?我們都知道睡眠對每個人來說都很重要，尤其對孩子來說更重要，良好的睡眠不僅有助於孩子的身心健康，更有利於孩子的個子的長高，但是在生活中一些媽媽的做法卻嚴重影響了孩子的睡眠質量，甚至於影響著孩子長個，這個習慣就是開燈睡覺!不信就一起看看：

專家指出：卧室燈光太亮，「曝光」時間過長，會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風險因素。

中國醫生怎麼說?

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我們人體交感神經的興奮性，使我們的心臟得到休息，並能起到殺死癌細胞的作用。松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。所以，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重影響到我們的睡眠質量，大大降低人體免疫力功能。

開燈睡覺的壞處，比你想像的更多!

1、降低睡眠質量

其實這是一種光壓力，長期存在會讓人心緒不寧、睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。

2、影響視力

開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!特別會影響孩子的眼部網狀激活系統，易造成視網膜的損害。燈光越強，幾率越高。

3、孩子會長不高的!

孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。

注意!!

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產生一些不利於健康的改變。所以，家長們要注意了，開燈睡覺對身體無益，如果孩子習慣開燈睡覺，那麼一定要及時糾正了!

寶寶睡眠時的生長速度相當於寶寶睡醒了的三倍，平時有許多家長，讓寶寶睡著的時候，全家人躡手躡腳，不敢高聲言語，生怕驚醒了睡夢中的寶寶。其實我們養成順其自然的習慣，當然了，也不是在寶寶睡覺時故意的高聲大叫。此外，在寶寶入睡的時候，不要給寶寶喝太多的水，太多的奶，不要蓋太厚的被子，盡量養成定時睡定時醒的習慣，良好的睡眠習慣有利於寶寶的生長。