你有哪些陪伴老人的方式值得分享？

我國人口老齡化趨勢已成不爭事實，老人越來越多，不僅對社會生產、生活提出嚴峻考驗，就是對家庭生活也提出了新的要求，由此各種關愛老人的機構、方法、策略應運而生，在眾多的方式中，我認為最重要的應是對老人的陪伴。

一、什麼是陪伴呢？

「陪伴」解釋為「隨同作伴」，更準確的解釋「陪伴」應為增加隨同做伴的時間，針對老人而言，就是要有意識的增加與老人在一起的機會。

二、老人為什麼需要陪伴呢？

1.原先在工作崗位上有具體的工作內容，有同事的交往合作，有為圓滿完成任務而進行的積極思考，更有朝九晚五的生活規律。一旦退休回家，這些內容突然沒有了，就像沿著軌道行進的火車，前面突然沒軌了，他的心裡會一下子失衡，覺得哪都不對勁，飯也吃不好，覺也睡不香，也就是人們常說的退休綜合症。治療這一癥候的最好辦法就是陪伴。

2.就是沒有工作或是農村的老人到了晚年，多數都出現了身體不適，雖說這是人生髮展的正常規律，但越來越小的生活範圍，限制了他們繼續接觸外界，狹小的空間和受限的眼界增添了他們內心的孤獨感。

3.人們常說「老小孩」，其實是說人到了老年時，心理狀態反像孩提時代，既有努力向外求索的心理，又有嚮往別人誇獎的需求，而向外求索，卻遭到身體的羈絆，嚮往誇獎，卻又難以做出新成就，只能「賣弄」一下老經驗來維持心理平衡。最直接、最簡單的維持方式就是找一個傾訴對象。

三、如何陪伴呢？

在講如何陪伴之前，先看兩個字「老」和「孝」。「老」的篆書是這樣的「 」，意思是人到了一定年齡，腿腳不靈便了，需拄著拐杖才能行走。「孝」的篆書是這樣的「 」，就是把老人拄的拐杖換成了一個小孩，也就是說，當老人上了年齡，你能充當老人的拐杖就叫「孝」。陪伴就是充當老人的拐杖，陪伴的好就是孝順。陪伴的定義已釐清，老人也確有需要，但社會生活的繁複，以及獨生子女同時需照顧約四位老人的嚴酷現實，都促使我們在如何陪伴問題上做出智慧的回答：

1.陪伴時間上要統籌安排。充分利用好周末、節假日，既可規避上班時間緊，又可緩解緊張工作帶來的壓力，更主要的是可以給老人帶去周末、節假日的歡愉氣氛。當然，如果老人已經病重或生活不能自理，除請人照顧外，每天都應探望陪伴，僅利用周末、節假日是遠遠不夠的。

2.陪伴的地點仍盡量避免單一。到老人的住處（老人與自己同住，也應當做到）陪伴自然不必說，除此之外，應盡量帶老人到公園、劇院，電影院，休閑屋，大型超市，咖啡廳，茶館，報刊亭等處轉轉、看看，甚至可以帶老人外出旅遊（當然所去場所、路途遠近應視老人身體狀況而定，身體好的，還可以讓老人設計出行路線，你跟隨）。讓老人既能呼吸到新鮮空氣，又能見聞新鮮事物，從身體到思想都浸潤在鮮活的氛圍中，肯定能延緩衰老。

3.陪伴的方式可以多種多樣。陪伴是增加隨行時間，但絕不可單純理解為凡事勢必躬親。比如可以安排老人適當參加棋牌娛樂、門球比賽、秧歌表演、廣場舞學習等等，讓眾多的玩伴陪同他們，他們老有所樂，就減少了孤獨感。現在有的農村老年活動中心、城鎮社區已經有了「心理茶館」，老人前去聽專業人員講講家庭關係、親子關係、人際關係等心靈茶語，疏理內心不快，聽懂了還可以主動轉述他人，幫人於危難，豈不快哉？既使沒有這樣的去處，咱幫老人聚幾個志趣相投的朋友，共同寫寫書法，練練畫畫，拉拉二胡，玩玩陀螺等等，總之，干點他們願意乾的事兒，老有所為的他們就不會覺得生活沒有意思。

總之，真心、科學的陪伴，定能讓老人精神飽滿，順心順意，走完人生余歲，也會讓老人感到：夕陽無限好，陪伴顯真情，人生以盡意，何懼近黃昏。

楊耘：國家二級心理諮詢師，韋志中心理學網校學校心理學系主任

楊立雄：國家二級心理諮詢師，韋志中心理學網校學員

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

宋振輝，畢業於首都醫科大學醫療系，中共黨員，從事兒科臨床工作40餘年，兒科主任醫師，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，婦專委、懋德服務中心志願者，現返聘於房山區婦幼保健院兒科專家門診，房山區第一院心理諮詢，有豐富的兒內科臨床經驗，從事心理諮詢10年以上，擅長早期教育、青少年心理諮詢、家長課堂、青春期健康教育。

中國65歲以上的人口佔總人口的8.9%，超出了國際標準7%的兩個百分點， 60歲及以上人口為1.7億，65歲以上人口為1.2億。我國已經步入了老齡化社會。

你懂得如何陪伴老人嗎？陪伴、陪同、陪護其意義深遠。不是誰都能可以名副其實地做到。陪伴老年人確實是一件不容易的事情，照顧好老年人需要全社會共同努力，老年人不僅需要物質上的贍養，也需要精神上的慰籍。

進入老年期，生理、心理、社會諸多方面會出現一系列變化。各器官功能退行性漸進衰老，認知能力減退，情緒不穩定，性格改變。離退休後，工作和生活環境發生了轉折，從一個工作上的參加者轉變為旁觀者。從以工作為重心轉為閑暇，從單位為核心轉變為家庭為核心，從緊張的生活轉為清閑，從接觸人多事多到接觸的人少事少。

也就是說，從動態轉為了靜態，從而有可能思想上由積極狀態變為消極狀態，在思想、生活、情緒、習慣、人際關係等方面出現了不適應。陪伴老人需要理解、包容、接納、傾聽。

陪伴老人期間，在日常生活中可能會出現許多問題，人際問題困擾，脾氣性格異常，情緒的失態，生活能力的下降，情感的依賴。老年人還容易患軀體疾病，高血壓、糖尿病、冠心病、腫瘤、前列腺增生等。疾病纏身可直接影響老年人的心身健康。

陪伴老人時，預防和疾病的治療，是保持晚年情緒愉快、延長壽命的重要方面。陪伴老人，要有愛老之心，要設身處地的想老人所想，急老人所急。

無論是老人親屬、志願者、社區工作者、托老機構工作人員，在陪伴老人時都要發自內心，自覺自愿的愛崗敬業，做到主動陪護老人，而不是被動的、帶有僱傭情緒的去應對老人。

尤其是老人親屬，更要做到經常眷顧，陪同老人聊聊天、下下棋、拉拉家常，給予老人精神的寄託。俗話說老人如同「老小孩」，陪伴老人要體諒和尊重這種「老小孩」現象。

進入老齡社會，如何讓老年人做到老有所養、老有所樂、病有所醫、是一個社會問題。應當引起全社會關注，除政府部門建立養老、托老機構外，應鼓勵民間建立多種形式的陪伴老人的場所，包括家庭醫生，社區餐廳，社區健身娛樂場所，心理醫生，法律服務機構。

陪伴老人不但要消耗體力，而且要耗費心智，還需要陪伴者，有耐心，有愛心，自覺自愿。只要按著老人的思維習慣、生活方式、需求需要去做，就可以取得滿意的效果。

我是退休後參加過，旅讀學苑的活動，從服務到衣食住行安排的特別好，無微不至的，比如我感冒了，旅讀管家就每天早起來問我情況需要什麼，我覺得他們做事很用心，安全方面更是如此，用實際行動為我們護航，我們對他們得活動也是想多多參加一些，有時間咱們可以一起，很開心，能通過微信公眾號，旅讀學苑，結識了好多姐妹。????