待業空窗期加輕度抑鬱、中度焦慮的人，怎麼熬過日復一日的孤獨？

做代購算是不規律地生活了半年吧。

確實是想睡覺的時候就睡覺，睡飽了再起床客服打包發貨。

一開始覺得很爽，不用起床打卡被供應商氣了。

後來才發現，用不睡覺啦抵抗生活的焦慮感是非常錯誤的行為。

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把貨變成錢才是正確的行為。

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待業空窗期+輕度抑鬱中度焦慮的人怎麼熬過日復一日的孤獨？

待業空窗期可以做啥呢？我在朋友圈看一姐們辭職後整天窮游，天南海北地玩，我在羨慕的同時問她辭職後下家找了么？她說沒找到，先玩再說，玩窮了沒錢了再找！

我愕然。換做一般人，看到她這樣早就瘋了！神經病，還沒找到下家就玩？能玩踏實么！火都把床點著了還要拍下來發朋友圈的就是你！

罵歸罵，但其實是嫉妒，你在嫉妒人家想得開玩得好，而你卻躺在床上對著手機里人家的旅行照，說自己辦不到。

所謂「待業空窗期」，就是指辭職後還沒有找到下一家的這期間，如果這個時間短那還沒事，如果這個時間長了，很多人就會陷入一種境地：自信心受挫、自怨自艾、焦慮恐慌、壓力山大、情緒一點就著。

從心理學角度分析，但凡是出現這樣的狀況，不外乎一個大的原因，那就是：內心的垃圾太多，且倒不出來。

打個比方，人的情緒就像是一個垃圾桶，但凡是可以歸結為「負能量」和「壓力」的東西，都算是垃圾，只要堆滿了就會爆掉！

但每個人的垃圾筒大小不同，收穫垃圾的大小和頻次也不同，而且更要注意的是，每個人因為性格的原因，他倒垃圾的情況也不一樣，有的人是垃圾來了，睡一覺第二天一早就倒出去一大片，有的人是垃圾來了，直接沒經場子消化就過去了，我前面提到的那個姐們就是這類人。

但還有一些人，特別習慣積攢垃圾，分類管理不說，還每天都要整理審視一遍，時間長了，垃圾爆棚還倒不出來，自然就出現了抑鬱症和焦慮症，每天躺著無事可做，還痛苦不堪，這就是提問題的朋友所處的狀態了。

怎麼解決呢？

讓自己動起來！

曾經有一個朋友就是待業期間的憂鬱症，心理學家建議他做一件事情，就是去書店，閉上眼睛隨便選本書，不管選到的是什麼，逼著自己看完。

結果我朋友抱著試試看的態度去了書店，摸到一本《水產養殖技術》，裡面一大堆魚類的解剖圖，哭笑不得。可是還是硬著頭皮在一周內看掉了，一周後他自己的感受有兩點，第一，這一周的心情好多了，因為這本書分散了他的注意力，第二就是他突然覺得釣魚似乎很有意思，於是他開啟了自己的釣魚之旅，抑鬱症自然消亡了。

舉這個例子僅供參考，但核心目的還是要讓你動起來，給自己布置一些簡單的容易完成的任務，比如打掃一下屋子啊，拼一幅拼圖啊，把自己的感受寫成一篇文章，看一部感人的電影讓自己的眼淚充分發泄出來啊，這樣當你做了這些事情之後，你做完事情的那種充實感，會在一定程度上彌補你失戀後的空虛感的。

只要你的日常狀態對了，接下來找工作時，別人看你的精神狀態這般好，也會增加成功概率嘛！

（1）如果你對目前的狀況不滿，想要改變，就需要明確要達成什麼樣的目標。

這些目標的設置要從自己開始，比如想鍛鍊出一個好體型，想學習某項技能……必須是自己可以掌控的。把所有想做的事列出來，分成與工作相關和純個人愛好兩類。列完之後給每件事可行性打分，0——100打一個分數。列出你近一年和近三年的計劃，然後和第一條結合，選出最想做且最需要做的三件事。用一個周的時間去踐行這三件事，一周後再做選擇，只留一件必須要堅持的事。

（2）給自己一個時間期限，有規劃的去過。放平心態，一定都會好的。當我們抱怨一件事情的時候，其實還是說明我們從內心深處不肯去接受這件事情已經發生的現實。而這種拒絕接受現實的心態，只會讓事情在原地打轉，讓問題懸而未決。一次積極主動的行動，勝過千百次的抱怨。當我們的生活出現問題，想一想此刻，在空窗期可以做什麼，問題也許就會迎刃而解。

他的憂鬱，焦慮絕大部份與自己待業在家有關係，也許沒有人贊同我的觀點，但我確實無心當中用此方法把自己從抑鬱當中解脫出來的，方法就是讓自己忙，忙得沒有任何時間去考慮不開心的事，然後把每一天都設想成生命的最後一天，於是盡量去做讓自己開心的每一件事，當你做自己喜歡的事，你的心裡馬上變得積極，做完會特別開心，這樣，抑鬱的情緒慢慢開始讓路。能愉快的度過一天，就覺得是自己的偉大的勝利。當你每天周而復始，去做一t切快樂的事，遠離那些讓你抑鬱的人或事，你的快樂越來越多，每天會越來越開心。抑鬱不會再裘來，而自己以後，似乎習慣了尋找快樂的生活方式。人變得越來越開心，日子當然越來越順暢。抑鬱主要是心裡原因，要靠自己解決，周圍的勸解是沒任何用的，藥物也會有很多副作用。所以我建議心病自己醫！

至於待業在家，肯定是抑鬱的一方面，積極學習，尋找自己感興趣的工作，只要四肢健全，這社會，任何時候都能謀生。工作一定要自己有興趣，我看到一帥哥，很年輕，辭掉工作，專門做鹵豬腳，雞爪，鴨爪，然後推輛小車，在路邊買，味道還挺不錯，久了，買的人也多了，我相信以後他可以自己開個店鋪……抑鬱的人多是生活不太順，把不順的根源清除，一切重新開始，當做是新生，你的生活會好起來的。怨天尤人沒用，一切靠自己！