身體亞健康是怎麼回事？

09-02

回答身體亞健康是怎麼回事：

一、這個問題非常重要，因為亞健康人群太大了。只有認清了什麼是亞健康，才能預防和解決好亞健康問題，才能預防少生疾病。要了解亞健康、首先了解健康狀態。

二、健康狀態，作者認為應是：精氣神充盈、體態端正、功能正常。

三、亞健康是，健康與疾病中間現象，既不是太（有功能失調）健康可儀器檢查又沒問題，就叫亞健康。

四、功能性亞健康，是因為不良飲食、心態、生活環境、工作習慣和狀態，導致的身體某部或多部位功能失調現象。

五、器質性變亞健康（但這個器質性變亞健康不同與現代醫學檢查的器質性病變），即是由中醫學的致病三因和現代醫學認為的各種致病物質在體內的積聚，所形成的組織病理變化（如組織僵硬、粘連、彈性不足等），影響氣血供應所致功能失調。

六、根據功能性和器質性變的亞健康不同，解決方法各異（慢性病引起的亞健康例外），前者是改變生活狀態預防層面的；後者是要疏通痹堵組織方能解決好的。

謝謝大家！

亞健康是一種疲憊的狀態，雖然沒有生病到吃藥住醫院。但是對於小伴來說，很疲憊。小伴身邊就有很多小夥伴處在亞健康狀態，不過問題那麼就來了，身體亞健康要治，我們到底要怎麼樣才能夠讓我們的身體恢復到正常狀態呢？其實在小伴看來，練習瑜伽就是一個很好的選擇，你還別不信，我們拭目以待！

輪式

不得不說，處於亞健康狀態的人其實是很痛苦的，不僅在上班的時候會感到經常性的疲憊，還會在影響我們的睡眠、工作、日常生活等等等等方面，用一句話來概括，那就是無論在生活中的哪一個方面，我們都很難發揮出我們最優秀的那一面，這就很難受！

輪式變式

但是，處於亞健康狀態的人難受歸難受，在難受的時候，我們還真的必須尋找一個方法來讓自己恢復到正常的狀態，說到這裡呀，小伴就忍不住「推銷」一下我們的瑜伽了！這個運動對於女孩子來說，簡直就是有百利而無一害啊！消滅亞健康，統統不在話下！

鴿子式變式

不過說到利用練習瑜伽，來讓我們的身體健康狀態恢復到正常狀態，我們還是需要一定的方法的，暫且不說練習體式的難度大小，我們首先要讓自己了解自己，很簡單，隨便找一個體式來練習一下，這樣我們就了解了自己的身體屬性，然後再決定自己每天練習的量和時間。

輪式變式

Step1：開始的時候，我們先平躺在地面上，然後做好呼吸次數。

Step2：四肢接觸在地面上，雙手和雙腳用力將身體向上撐起。

Step3：最後右臂將右腿放在腋下，將左腳踮起，完成體式。

手掌倒立式

Step1：山式站立於地面之上，隨後雙手手掌按壓在地面上。

Step2：之後雙腿利用腰部力量用力向上伸展，將雙腿綳直。

Step3：最後腹部肌肉慢慢放鬆開來，繼而持續發力支持雙腿伸展。

手掌倒立式

Step1：練習這個體式的時候，我們可以在開始的時候用雙手接觸地面，等待後續的發力。

Step2：然後利用腰部關節以及髖關節的發力作用，雙腿移至上方。

Step3：最後雙腿要前後分開一點，目的在於控制身體平衡。

其實身體處於亞健康不要生病吃藥狀態並不可怕，可怕的是我們沒有勇氣來面對、來面對這一狀況，你要改變這一狀態，讓自己的身體恢復到正常水平，而瑜伽就是這樣一個起到關鍵性作用的方法，改變亞健康是一個過程，你只需要做好每一天的瑜伽動作就好，剩下的交給時間來證明。

轉發點贊，體重減半！！！

您好。

「亞健康」一個在醫學人士甚至非醫學人士中流行了好多年的辭彙，火到甚至世界衛生組織都來給它定義，說是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又給它起了另外兩個名字「慢性疲勞綜合征」以及「第三狀態」，但是這種專業籠統性的辭彙仍然不被普通大眾所理解，那麼，究竟什麼是「亞健康」。

日常生活中，頭昏腦熱叫做「亞健康」；起不來睡不醒叫做「亞健康」；記憶力不好依舊叫做「亞健康」；演變到最後只要是身體不舒服，但是檢查不出所以然的都被歸成了「亞健康」，在我看來，「亞健康」已然被玩壞，「亞健康是一個筐，什麼疾病都往裡面裝」。

其實，從大方面來聊亞健康很容易，咱就主要拿冠心病這一常見疾病來舉例。現在絕大多數的情況是，幾乎所有接受治療的冠心病患者都是血管狹窄程度高達70%以上了，大家才覺察到身體不舒服，才醒悟到自己可能得病了，但是你真的只是剛得病嗎？其實不然，冠心病是一個「成長性」的疾病，或許是從你孩童時期就已經存在動脈粥樣硬化了，只不過狹窄程度只有5%，隨著年齡增長，血管狹窄程度加深，只不過你的身體並沒有感受到，甚至血管狹窄程度達到40%了，你的身體依舊無感，只不過乾重活時胸悶，但是極大多數人都不會在意，隨著歲月的沉澱，終於血管狹窄程度達到70%了才去醫院檢查，醫生認真地給你蓋上一個「冠心病」的帽子，所謂的亞健康其實就是從血管開始出現狹窄到狹窄程度達到70%的過程，這樣看來亞健康可以通俗地改為「疾病的初期」。

仔細想來，人的一生永遠處於疾病、亞健康以及健康狀態，其中最重要的就是亞健康，人體的極大多數嚴重性的疾病都是由亞健康狀態轉變為疾病狀態，往往疾病狀態是最無力的時候，所以我們要重視亞健康，重視疾病的初期狀態，良醫治未病，亞健康狀態相比疾病狀態是極容易治療的，像心腦血管疾病這樣的高發生率、高死亡率的疾病在亞健康狀態時只要合理控制飲食，及時鍛煉等常規訓練就可以讓血管自行修復。

是葯三分毒，如果不吃藥又可以提前解決疾病隱患，何樂而不為？所以小編建議大家要解除自己對亞健康的誤解，按時體檢，將疾病扼殺在搖籃里，關愛自己，關心自己身體的「小異常」。

人人亞健康，人人無警示，人人無可奈何？一方面，我們要從元氣生理學立場，認知亞健康非體變之疾，而是體能之疾，亞健康=氣虛=能量衰竭！另一方面，「亞健康」一詞名字沒起好，應稱為「體能之疾」、「能量衰竭」、「亞疾病」等才對人有警示和防護意義！

亞健康概念的由來

20世紀80年代中期，前蘇聯學者N．布赫曼（Berkman）提出在疾病與健康之間存在一種「第三狀態」。

青島大學醫學院王育學教授於20世紀90年代中期創造了「亞健康」一詞，成為中國「亞健康」概念的創始人。

無器質性病變，身體有種種不適就是亞健康

王育學教授「亞健康」的概念界定如下：

介於健康和疾病的中間狀態，在相當高水平（縣以上中心醫院）經系統檢查和單項檢查，未發現有疾病，而病人自己確實感覺到了軀體和心理上的種種不適。這種情況，我們就稱其為「亞健康」。

推動「亞健康」概念目的是健康警示

1996年1月，《健康報》開闢了「亞健康學術探討」專欄。

同年5月12日，中國藥學會在北京召開「亞健康學術研討會」，確定「亞健康狀態」的名稱。亞健康狀態是一種介於健康與疾病之間的中間狀態，既不健康，又未達到疾病的診斷標準。

1998年「第2屆亞健康學術研討會」給亞健康狀態取了個英文名「sub-healthy states」。

在媒體的大力宣傳之下，進入21世紀之後，「亞健康」這一名詞就在中國大地流行起來，可以說是家喻戶曉、婦孺皆知！

亞健康一詞國人早已經是家喻戶曉、婦孺皆知

超過95%的人群處在亞健康狀態

腦力勞動的白領們是「亞健康」的高危人群。曾有機構與某網站合作對北京的白領健康狀況進行了問卷調查。此次調查共收到2600分問卷。90%的被調查者為20～40歲的辦公室一族，調查結果不容樂觀。

統計結果顯示：認為自己生理、心理各方面均健康的白領還不足5%，95%的白領辦公族們都存在或多或少的「亞健康」癥狀。

如74%的被調查者存在記憶力差、健忘、精力不集中、反應遲鈍的情況；

93%的被調查者存在睡眠障礙，如失眠、經常做夢、容易驚醒；

94%的被調查者有渾身酸痛、無力，頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的癥狀；

白領是亞健康高危人群

88%的被調查者機體免疫力下降，如經常感冒、咳嗽，易發燒、易感染，病後身體恢復緩慢，容易腹瀉等狀況；

79%的人存在不同程度的心理健康問題，如不願與人接觸、溝通，愛譏諷人，愛猜疑人等。

這些癥狀嚴重困擾了白領上班族，對他們的工作和生活帶來諸多不便。

為什麼白領階層會有這麼高比例的亞健康人群呢？他們都不屬於重體力勞動者，每天朝九晚五的生活，對於大多數人來講，說他們積勞成疾也不對，說他們營養不良也不對，但為什麼健康狀況會如此不理想呢？

為什麼現代人幾乎人人亞健康？人人無警示？人人無可奈何？

亞健康本質上是體能之疾

西醫的臨床診斷主要依據醫學影像來觀察相應部位是否有形態改變，以及血、尿、便等實驗室檢查數據是否異常來診斷疾病。

生命是一個智慧能量系統，亞健康實質上就是中醫所說的氣虛。

氣虛是中醫概念，氣屬於形而上的本體，追求感官實證的西醫臨床無法解讀氣虛，而只能從可以實證的醫學影像的形態改變和實驗室檢查的數據異常，來判斷是否有器質性病變。如無器質性病變，儘管氣虛嚴重，西醫也只能認為是亞健康，而非疾病狀態。

無器質性病變就等於亞健康

而實質上，器質性病變屬於體變之疾。體變之疾者，體質尚健，能量尚存，卻因外傷內感，而致體中局部生變而成疾，只要調治適當，尚可痊癒。

氣虛非體變之疾，而是屬於體能之疾。體能之疾者，人體每一器官均完好無變，然每一器官之能量不足，而致其生命功能盡皆衰竭。

人無病痛，身體卻無力振作，日漸衰弱。此種疾病，嚴重者乃元氣耗盡之癥狀，醫家無以診斷，人力基本上是無法扭轉的。

莊子：一受其成形，不亡以待盡

《莊子·齊物論》曰：

「一受其成形，不亡以待盡。與物相刃相糜，其行盡如馳，而莫之能止，不亦悲乎？」

人一稟受元氣而成形，在沒死之前就在等著元氣燒盡。與外物互伐互耗，元氣燒完的速度就像是賓士一樣，而無法止歇，這是不是很令人悲哀呢？作為一個智慧能量系統，用以支撐生命行為的能量即元氣是有限的。

元氣是生命之本，元氣是生命之源。

氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡。

亞健康狀態雖非體變之疾，卻是體能之疾。

亞健康非體變之疾，而是體能之疾

亞健康應稱為亞疾病

從健康教育的角度來看，說人「亞健康」的目的是為了給人一個警示，因為很多人明顯不屬於健康範疇，去醫院檢查又查不出來病，所以就說是「亞健康」。

一方面，「亞健康」的警示效果顯然不佳，讓人感覺自己還算是健康的，只不過是比健康差了那麼一點點。

另一方面，「亞健康」使人不知道身體到底是哪方面出了問題，想要預防和改善也無處著手。

人人亞健康，人人無警示，人人無可奈何！

亞健康=氣虛=能量衰竭

生命是需要內部能量支撐才可以存在的，亞健康=氣虛，就是生命「煤氣罐」之氣不足了，不足以支撐很多生命行為表現完美了，或者說是亞健康=氣虛=能量衰竭！

以機器立論的西醫對人體能量沒有概念，因機器的能量都是外源性的。而西醫臨床對體能之疾也毫無認識，某些個體生命實質上早已經處在嚴重氣虛，即能量衰竭的危險狀態，而醫院臨床醫生還當成一般狀態來處理。乃至於每天都有普通的治療手段如輸氯化鉀會直接導致心臟驟停而死亡的案例發生。

元氣是生命之本，我們可不能夠不重視氣虛啊！

如果我們把「亞健康」一詞換成是「亞疾病」的話，其警示效果就會大增。因為人會想，雖然沒有檢查出來什麼疾病，但自己只不過是比疾病狀態好了那麼一點點。

亞健康改成亞疾病，警示性就會大增！

疾病絕對不會是昨晚突然從天上掉下來，掉進了我們的身體，今天自己就生病了。疾病是一個積累的過程，正如體內能量即元氣從充沛到虧虛歲一個過程一樣。

事實上，亞健康與疾病之間並沒有明顯的分界線，症與病之間又有著千絲萬縷的聯繫，不能機械地割裂，它們每時每刻都在互相轉化。有時「症」即是所謂的「病」，「病」有時又沒有「症」。

總而言之，亞健康非體變之疾，而是體能之疾，亞健康=氣虛=能量衰竭！現代人亞健康的預防應該從導致亞健康的5大原因入手。人人都是亞健康，人人不重視亞健康！如果把「亞健康」改為"體能之疾「、「能量衰竭」或「亞疾病」，不僅警示效果將大增，而且人們還可以針對元氣的損耗與補益做文章，達到防治」亞健康「的效果。

文喜有話說 2018.9.14.

您好，很榮幸回答這個問題。

亞健康是一種檢查身體沒大問題，但是自己難受自己知道的一種身體狀態。

人體細胞出現營養不足，身體沒有辦法產生足夠的能量來完成任務或人體所完成的任務超限度。這時，人體的總體感受是容易疲勞，食慾下降，總想睡覺等。

此時人體細胞營養失調，能量不足，人體生成的毒素大於排泄的毒素，人體發動調節機能讓人體乏力，以節省下多一點能量來消除體內毒素。這個時候，如果用機器運轉來比喻我們的身體，就是機器出現電力不足現象，需要充電加油了。而回到我們身體中，就是說，我們已經處在亞健康狀態，我們需要給身體運營細胞補充營養了。

所以，這個時候，最好的方式是從均衡細胞營養和清潔體液環境角度來給體內細胞由內到外的修整。

均衡細胞營養，可以從均衡飲食營養做起；

清潔體液環境，可以從保證休息和適量運動做起，促進體內排毒。

我通過親身體驗，獲得了一個簡單有效的趕走亞健康的方式：長期堅持飲用馬黛茶。

因為，馬黛茶內富含人體必需的所有營養成分，而且天然、安全易吸收。同時它富含的不飽和脂肪酸、多酚、抗氧化成分等等，可以有效促進人體排毒，

我到目前喝了將近有兩個月的時間了，整體感覺精力很充沛，睡眠質量提高了，皮膚狀態好了，腿腳輕快，連心情都好很多，整個人的狀態很舒服。

說到這裡，我要提醒一下，要想通過馬黛茶長期調理身體的朋友，就像中國的普洱茶，其產地對其質量影響很大一樣，並不是所有的馬黛茶都會有這樣快速的功效，因為它的產地和選材，包括工藝，都會大大影響馬黛茶內的營養成分。只有精選產地、嫩葉研磨形成的無梗新茶，才會口感宜人，效果顯著，需要仔細選擇，否則，喝了沒效果，就會說馬黛茶沒效果。其實不是馬黛茶沒效果，而是沒選對有效果的馬黛茶而已。

亞健康是指人體處於健康與疾病之間的一種狀態，沒有達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的一種狀態，但是又不符合疾病的診斷標準。

亞健康的主要表現有精神不振、頸肩部不適、全身疼痛、乏力、眼睛疲勞、乾澀、視力下降、注意力不集中、視力減退、睡眠紊亂、煩躁、焦慮、易怒等。

調查研究顯示，我國亞健康人群佔總人口數的70%以上，其中北上廣深等一線城市則超過80%。

生活節奏的加快，工作壓力增大，導致人們精神長期處於緊張、焦慮狀態，身體活動減少，飲食不合理，環境污染等都是導致亞健康的主要原因。

遠離亞健康的主要措施有：

1、一日三餐定時定量，不暴飲暴食。很多白領經常不吃早餐，吃飯不規律，飢一頓，飽一頓，容易導致腸胃功能紊亂，引起胃腸道疾病。所以要保證三餐規律進食，晚餐不宜進食過晚。每天喝一袋牛奶，一個雞蛋，一斤蔬菜，一個水果，2～3兩肉。

2、很多人工作起來就常常忘了喝水，每天要喝6～8杯水。

3、戒煙，限制飲酒。因為吸煙、大量飲酒會導致心血管疾病、胃腸道疾病、惡性腫瘤等。

4、堅持體育鍛煉。每天安排30分鐘進行快步走、慢跑、騎自行車、跳舞、打球等有氧運動。注意勞逸結合，晚上回到家，不要長期坐著看電視或電腦，可以多做點家務，鍛煉一下身體，是另一種休息的方式。

5、調節好自己的心情，做好每天該做的事情，不要過於擔心明天的事情。多培養興趣愛好，多結交朋友，保持樂觀開朗的心態。

身體亞健康是一種通俗的說法，它不是專有醫學名詞。亞健康狀態在西醫那邊沒有器質性病變或檢查不出毛病。中醫這邊可以理解為虛證。陰虛陽虛氣虛血虛都能表現為亞健康狀態。它的主要癥候有這些方面：體乏無力、睡眠不好、腰酸背痛、記憶力下降、頭暈眼花、怕冷或者怕熱、動輒大汗淋漓、有氣無力、腿腳麻木或者好抽筋，面色無華、煩悶氣躁、懶語或喜歡躺著。這些癥狀不可能同時存在，具有3條以上就可定義為亞健康。這些都是虛誕，有些實證也可以定義為亞健康，比如說肥胖，雖然沒有三高證狀，但也不健康。

謝謝邀請！

謝邀！現在的年輕人大多數處於亞健康狀態，平時大家也沒有感覺到有什麼不舒服，但是這是一種臨界狀態，只要稍微放鬆，就會發生疾病，那什麼是亞健康？又怎麼去避免呢？

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。亞健康狀態者，不能達到健康標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退，但是又不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

身體亞健康主要特徵是：記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩、反應遲鈍、不良情緒、不自信、無安全感等。此狀態極易導致各種疾病的發生，影響人們的生活。

建議大家首先改變自己的不良習慣，減少加班、熬夜等超負荷狀態，再有就是增加戶外運動量，呼吸下新鮮空氣，有利於身心舒暢，最後就是飲食要多吃鈣和維生素C含量高的食物。祝願大家都有一個好身體！健健康康！

以上都是個人觀點，如有不足之處請指出！謝謝！

亞健康是一種既沒有疾病，又不健康的狀態，是介入健康與疾病之間的一種狀態。目前普遍認為，亞健康狀態是由於心裡、生理、社會三方面因素導致機制的神經系統、內分泌系統、免疫系統整體協調失衡、功能紊亂而致。 1、心裡因素: 心裡不健康，往往是對社會應變能力差，性格內向、多疑、對某些問題敏感等，常出現易激動、易怒、焦慮、煩躁等負面情緒的人。 2、生理因素: 生理亞健康指人體各系統的生理功能紊亂、衰退，精神不振，綜合體能下降等。其表現為:失眠、多夢、記憶力減退、聽力減退、眼乾澀、食欲不振、消化不良、抵抗力下降、動作遲緩、關節運動欠靈活、易疲勞、手足冰涼、體質虛弱等。 3、社會因素: 亞健康狀態表現為社會適應能力下降、不喜歡交流、家庭關係不和諧等。男性更容易得亞健康，由於男性在社會所扮演的特定角色，使其承受者很大的工作與生活壓力，所以，男性更容易出現這種情況。 4、不良的生活方式: 生活中，很多人存在著生活不規律、吸煙、飲酒、熬夜、高脂肪、高熱量飲食、不願意運動。不良生活習慣是導致亞健康的元兇，而良好生活習慣是健康長壽的保證。

上次我講過亞健康的五條標準，中國成年人大多都處於這種狀態。鑒於很多人不知道自己是亞健康，繼續發展成疾病甚至重大疾病。從中醫的角度告訴大家，用眼睛看自己是否健康：一是舌頭出現絳紅色或鮮紅色，說明內熱嚴重。二是舌頭伸出來時舌兩邊與嘴角之間已沒有間隙，這叫胖大舌，是脾陽虛或脾腎陽虛。三是舌苔厚在舌中間是脾胃積食和濕氣，在舌根中間是前列腺或膀胱問題，在舌根兩邊是腎（結石等）的問題。四是舌體顏色較淡，則陽虛或血虛。以上這些舌像都是亞健康或疾病狀態，自己可經常看看。