失眠的心理原因是什麼？
要注意了！經常失眠的人可能是因為下邊的原因失眠的
1、平時生活習慣不是很好
很多人因為個人原因，生活上存在著許多許多不健康的習慣，最具代表性的就是睡覺前喜歡喝濃茶、咖啡、抽煙等等，這些壞習慣都是容易引起失眠的。還有的是因為工作太晚。晚上玩得太HIGH等原因打亂了生物鐘。
2、環境因素
我們知道環境對睡眠質量的影響其實是非常大的，比如睡覺不關燈、溫度不適宜、外面有噪音等等，這些都會讓人睡不著覺的。
3、睡覺前過於興奮
有些人在睡覺前喜歡看一些恐怖劇或者槍戰片，這樣自己的大腦就會變得異常興奮，晚上睡覺就會睡不著，因此請大家在睡覺前不要讓自己太興奮。
4、軀體因素
身體上的不舒服都可能造成失眠，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關，如呼吸暫停綜合症以及睡眠周期性功能。
知道了自己為什麼失眠，就趕緊治療，不然下邊就是以後可能導致的後果！
1、影響大腦
導致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑鬱症患者中有這三種癥狀的比例分別高達97％、93％、99％。癥結在於腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高，導致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等癥狀臨身。
2、功能下降
通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶
如一桶漿糊。
3、記憶力低下
長期失眠或反覆發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘癥狀，和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由於注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致;而腦子裡有破壞性病變的人對識記印象根本不能保存在大腦里，因而也無法再現。
4、破壞人體免疫力
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。
下邊是給失眠患者的一些建議，做好這些就能助眠
第一，改善睡眠環境
首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適 、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，卧室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
第二，提高睡眠質量
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
第三，調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。
第四，泡澡
可以泡個香精油澡或者海鹽澡。泡澡的水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，緊接著馬上進被窩睡覺。
第五，閉目入靜法
上床之後，先合上雙眼，再慢慢的將眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，這個時間交感神經活動的張力已經大大下降，再慢慢誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
對於經常失眠的人來說，上邊的方法只適合偶爾失眠的人食用。而對於長期失眠的人來說經常吃安眠藥不是一個好辦法，不僅會對身體有副作用，而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現，失眠的狀況會愈演愈烈。所以，中藥的調理是最好的方法，可能中藥的效果比西藥要慢一些，但是中藥可以除根，而且對身體沒有危害，還可以調節某些身體內部經絡的問題。
那麼究竟應該選擇哪一種中藥是最好的？
這裡給大家一個建議：百年傳承的淑之助眠，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。淑之助眠在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。
這兩種粥，能助睡眠，做起來也簡單
一、蓮子百合紅豆粥
1、食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
2、做法：
（1）紅豆用水洗凈，浸泡半小時。
（2）蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。
（3）大米洗凈，浸泡備用。
（4）砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
（5）放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
二、桂圓紅棗小米糊
1、食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把。
2、做法：
（1）小米洗凈，清水浸泡2小時以上。
（2）桂圓肉洗凈，清水泡透。
（3）紅棗洗凈，清水泡透，紅棗去核。
（4）小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
您好！失眠者大多數在失眠時，人在床上躺著不動，可腦子裡卻有千思萬緒，各種各樣平時想過的、沒有想過的事情都會在此時一起湧上心頭，洶湧澎湃，睡過之後的那種疲倦感覺竟比不睡覺還要累。可越是告訴自己不要胡思亂想，越是不由自主；越是輾轉反側、焦慮不安，越是不能入睡。其實最簡單的做法是：不是睡不著嗎?那就不睡。不是要胡思亂想嗎?那就讓它想去，腦子想累了總要睡的。結果，當不再把失眠太當回事的時候，睡眠自己卻好了起來不過，「不當回事」並不等於作息毫無節制，甚至「黑白顛倒」。這裡強調的是情緒的放鬆對改善睡眠的重要性。規律的生活無論何時都是重要的，但即使遇到特殊情況，也不必緊張。最重要的是要解除對失眠的顧慮，樹立「少睡一晚也無礙」的觀念。每個人需要的睡眠時間不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小時，或者連續幾個晚上睡眠較差，也是正常的，無須為睡眠不足而煩躁擔心，顧慮重重。好多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心唾不著，於是就越來越睡不好，形成惡性循環。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人睡。
①「怕失眠」心理。許多失眠患者都有「失眠期待性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或總想讓自己快入睡，結果適得其反。大腦皮質的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞興奮，工作一天後，就需要休整，自然進入抑制狀態而產生睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒，大腦皮質的興奮與抑制相互協調交替，形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」本意是想睡，但越怕失眠、想入睡，腦細胞就越興奮，反而加重失眠。正常人到了睡眠的時間就脫衣上床，平靜地躺著，沒有強迫自己入睡的要求，更沒有怕睡不著的顧慮，雜念產生時就讓它自然流去，不鼓勵自己去想它，也不刻意去不想它，而是順其自然不知不覺地進入夢鄉。
②自貴心理。有些人因為一次過失，引起長期內疚自責。白天由於事情多，懊悔較輕，而當夜晚靜下來時，則自責自悔湧上心頭，輾轉反側難以入睡。
③期待心理。指期待某人某事而擔心睡過了頭誤事，睡不實。比如有位上三班倒的紡織女工，上大夜班常於晚上7點睡覺，因總擔心睡過頭遲到扣工資而睡不實，睡兩三個小時就醒了，久之便成了早醒症。也有的人在職務、職稱、晉陞、分房結果快要公布前，處於興奮期待狀態，難以
④創傷心理再現。有的人由於童年時受到喪失父母或鬼故事等恐嚇，出現害怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉。至成年後，受到類似刺激，壓抑在潛意識裡的「童年創傷性心理反應"再現，重演兒時的「失眠現象」。此類失眠症通過心理治療，一般都有較好的效果
⑤矛盾心理。有的人受突發事件刺激後感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時仍處於焦慮亢奮狀態。比如一位中年婦女在發現丈夫婚外戀後，非常氣憤，大吵大鬧又怕人家看不起，對子女影響不好，處於想鬧不敢鬧的矛盾之中，由此患了失眠症失眠本來就是一種興奮緊張現象，過度緊張只會加重病情。失眠本身的危害遠不如對失眠所產生的恐懼與憂慮引起的危害大。失眠—一恐懼—一緊張—失眠加重—恐懼加重一一緊張加重——失眠加重…
因此，放鬆情緒，冷靜地接受現實，對克服失眠至關重要。即使是整夜睡不著也無大礙。高僧經常靜坐不眠卻能長壽就是證明。而且，人生是成功與失敗的變奏曲。在人生的旅途中出現這樣或那樣不順心的事本屬意料之中，只有具備承受客觀現實的能力，才可能從容不追地去應付各種矛盾，更不至於因過度焦慮而失眠。
您好，謝邀！
我們人的一生中差不多有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠的作為人的重要生理機能，是人體機能整合、體能恢復和鞏固記憶的重要環節。因此，睡眠質量的優劣，直接影響著人的健康水平和生活質量。而失眠則是很多現代人的困擾，很多人因為失眠而看醫生或者工作生活受到了影響。失眠是一種常見的問題，而抑鬱症也是一種常見的心理疾病，但失眠和抑鬱的治療是很不一樣的，所以我們需要對他們的區別有個大概的了解，如此才能更好的針對治療。
失眠是指入睡和睡眠維持發生障礙，導致睡眠質量不能滿足個體生理需要而明顯影響患者白天活動的一種睡眠障礙綜合征。
一般來說，失眠的發生有如下病因及分類：
一、暫時性失眠。是指一種突然發生的暫時的失眠狀態，失眠時間通常不超過3周。病因一般如下：
1、小兩口鬧鬧小矛盾，情緒之間發生小衝突等情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮。
2、原本平穩的生活中突然發生嚴重的事件，擾亂整體的生活步驟。
3、工作時間和班次的更換調整。
4、長途旅行後。
5、睡眠環境太冷、太熱、太吵、太亮。
6、對睡眠環境的不熟悉。
通常暫時性失眠經過2-3周的時間一般能夠調整恢復到正常睡眠，而如果不能正常恢復的，則可能會引發慢性失眠。
二、慢性失眠。慢性失眠的失眠癥狀至少持續3周以上。病因一般如下：
1、由上述所說的暫時性失眠延續而來。
2、由於軀體化焦慮狀態所致的失眠。
3、長期使用安眠藥導致的副作用。
4、白天或者臨睡前還習慣飲用咖啡、濃茶等。
5、因患其他疾病而長期服用β受體阻斷劑，α－甲基多巴、麻黃素、氨茶鹼及抗抑鬱葯等引發的失眠癥狀。
另外，除以上幾種因素外，一些其他疾病的癥狀，如疼痛、咳嗽等也能引起繼發性失眠。而胃潰瘍、肌肉和關節疾病則會讓人在睡眠中頻頻被喚醒後難以入眠。
而抑鬱症引起的失眠呢？一般因抑鬱引發的失眠通常在抑鬱的早期癥狀中出現，還會伴隨多夢的情況。除此之外，隱匿型抑鬱症患者中也常出現失眠的情況。
通常這類患者如果不及時有效地治療抑鬱症，不但其失眠癥狀不會改善，身體其他部位一些軀體癥狀如頭痛、頭漲、心悸、胸悶、胃部不適、食慾下降、體重減輕、腹脹、便秘、多汗、肢體的異常感覺或各種類型的疼痛以及心境低下等癥狀也會逐漸出現或加重。
如何將失眠與抑鬱症引發的失眠做鑒別呢？可以從如下幾條進行辨別：
1．抑鬱症患者往往有晨重暮輕的規律，而普通失眠，則晚上癥狀加重。
2．既往有階段性失眠症發作的病史，並且長時間單純治療失眠療效不好，而經過抗抑鬱葯治療癥狀明顯減輕的則是抑鬱症引發的失眠。
3．抑鬱症的典型特徵的是早醒，醒後難以入睡，而失眠症更主要表現晚上難以入睡。
4．情緒和興趣低下是抑鬱症最顯著、最普遍的癥狀，病人幾乎整天總是眉間緊鎖、寡言少語、垂頭喪氣、悶悶不樂、體會不到生活的樂趣，無端地同家人發脾氣 。
5．大多數抑鬱症病人早期都有各種各樣的軀體癥狀，往往隨著抑鬱癥狀的發展而加重，茶飯不思，睡眠不好，漸漸變得消瘦、虛弱、疲勞。經常輾轉各大醫院做各種檢查，錢花了不少，病症反而越來越多，逐漸對自己失去信心。
最後，我們要相信失眠並非不治之症，不論失眠及伴隨癥狀多麼嚴重，只要認真找出失眠症的原因，針對病因進行適當的鍛煉和休養，再配以必要的藥物，失眠是可以消除的。而由抑鬱引發的失眠則重點是治療抑鬱，如此失眠也可以得以解決。一般如果兩者都已經經過長時間的自我調整如自我暗示，放鬆音樂催眠，改變不良習慣等都未有改善，建議及早就醫（包括心理諮詢）治療。
醒與睡，中間就隔一道閘門。沒有無緣無故的得，也沒有無緣無故的失。得失之間發生了什麼？無事一身輕，無病一身輕。所謂失眠，無非是被亊所困，被病所擾。
正確的生物鐘，是非常有節律的。打亂這種節律的，正是失眠者自己。睡眠，是一種能力，失去這種能力，就是病。該睡覺不睡覺，是有事壓於心頭，使心不能安靜，不安靜，肯定就不睡覺。大腦里的工作以及心中的事情，在睡覺前必須停止工作。放不下，想不開，糾結某一問題時，思緒的閘門關不上，秩序就會被打亂。
亊與病所造成的失眠，還不完全一樣。得病也是一回事，也是被病這件事所困，這是生理方面的失眠。除此而外，大多是心理疾病。日常工作，生活中處理不完的事，都帶到家裡，集中到睡覺時間暴發。自己不能控制，胡思亂想，總也沒個頭緒。得不到睡覺應有的條件，日久生病，這種病就是頑固性失眠。
除了睡眠環境不夠舒適造成失眠，擁有以下性格特徵的人更容易失眠。
如敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、易焦慮等。
正確的處理方法是：抱著順其自然的態度，別老想著「自己怎麼還沒睡著」。
近幾年，越來越多的人失眠。流行病學調查結果就顯示了，每年大約有33%的人出現過睡眠障礙，其中就有17%的屬於嚴重失眠。而我們都知道，一個人睡不好的情況下，工作學習都會受到影響。
所謂的失眠，意指一個個體對於睡眠時間和（或）質量不滿足並影響了白天社會功能的一種主觀體驗。那麼，世界衛生組是這樣定義失眠的：一周內至少有三個晚上出現入睡困難和（或）難以維持睡眠，或者有無法恢復經歷的睡眠引起的不適，通常伴隨這白天的苦惱或是影響社會功能。
那麼，臨床上根據失眠的病因將其分為了兩類，分別是：原發性失眠和繼發性失眠。1.原發性失眠，通常是失眠狀態持續一個月之長，通常缺少明確的病因，突出的主要表現為：入睡困難，維持睡眠困難或是睡眠質量差，且存在明顯的苦惱和白天社會功能的損害，並且不是其他軀體疾病、精神障礙或是睡眠障礙的結果。主要包括了心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠。
2.繼發性失眠，跟原發性失眠相反，它是由於軀體疾病、精神障礙和藥物濫用等引起的失眠。該原因所產生的失眠，常常會與其他疾病同時發生，因此也很難去確定是疾病引起的失眠，還是失眠引發的疾病。
通常，對於一個成年人而言，一般以每晚6或6.5個小時為臨界。而對於許多人來說，失眠往往是因為以下原因：1.生物學因素：高度覺醒/高度反應和（或）先天性睡眠生成系統功能低下；軀體疾病或損傷；
2.心理因素：有憂慮或者過度思考的傾向；急性應激反應和（或）精神疾病；比如遇到讓自己感到焦慮或憂愁的事情，在夜裡難以入眠。
3.社會因素：社會/工作壓力導致的不良睡眠時間表、與床伴的睡眠時間表不同步等；患者社會環境的改變，讓原來的作息規律發生了改變或是中斷，比如工作早晚輪班制的情況；母親晚上照顧孩子的情況等等。
如此說來，一個人失眠，可能出現的原因有很多，並且還不一定是心理方面的。要進行治療，也需要明確具體原因。
以上內容為【每日談心·鄭燕雲】原創，轉載請聯繫。
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失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。 失眠的發生率很高，我國成人失眠率高達57%。失眠的原因也有很多，現實的因素特別是壓力確實會直接影響了睡眠的質量。
糾其原因，有生理性原因，比如因為器質性疾病引發的大面積疼痛，疼痛讓人無法放鬆，無法進入睡眠狀態或者進入了睡眠也很容易清醒。也會有環境原因，比如平時睡眠效果很好，因出差等原因更換睡眠環境，或者因為環境沒有變化，但環境中又出現了其他如噪音等因素突然出現。其噪音水平超出了平時的狀態，變得煩躁，導致難以接受，很難入眠。
如果在失眠的問題上強求，那麼必然導致更焦慮。除了焦慮未來的事情，也焦慮當下的睡眠，從而變得更焦慮。 有些人利用藥物來治療催眠，結果過一段時間這種藥物就失效了，於是換一種藥物依賴，長此以往，藥物變成了依賴性的存在，但始終不能徹底治療失眠，但一不吃藥就繼續失眠。 可以採用非藥物治療的手段，如正念，催眠等，調整交感神經和副交感神經的一個平衡。答者：暖心理諮詢師姜娜
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大概是「不想睡」吧！
失眠,有病理性失眠,也有心理性失眠.
心理性失眠,主要應該是外界因素刺激所致.先說說我自已的故事吧.兒時對外界什麼都感性趣,比如說蛇,邊說還邊比劃,於是長輩說,只能說不能比,比了,蛇夜晚會爬到你床上來,直著說,比一下我給砍斷才會沒事.自已照著做了.可是到了晚上,滿腦子想的是蛇,滿心的是擔心蛇會在我睡覺時來...就這樣睡不了覺,很久很久......
記得第一次出差,車票是早晨5點的,並把鬧鐘調好,又告訴母親讓早點.可那一晚,就是睡不好,在迷糊中做夢,驚醒,還早,又在迷糊中...反反覆復,直到被母親叫醒.還有談戀愛,初戀與失戀都有這種失眠的折磨......
所以,心理上的失眠是外界因素,情感因素以及其它很多外界因素交織疊加在一起等等,如果我們不能很快從非正常中調整過來,久而久之便成病態心理.所以,佛說:"色即空、空即色".我們真應該"拿得起放的下",才能擺脫不正常的心理病態.
失眠的心理原因是什麼？
很多所謂的專家把失眠的原因複雜化，實際，失眠的原因很簡單，就是怕失眠有得病、變老、變醜、掉頭髮、長斑、影響學習工作、不能考試等等。想到這些，就想快點睡，越想睡越睡不著。
失眠的原因就一個，就是怕失眠。
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