解決失眠很困難嗎？
1、睡不著時不要把手機放在枕邊；把手機放在枕邊，至於輻射就不說了，關鍵是只要一有失眠跡象你就拿起手機玩手機，手機越玩就越興奮，最後就越難以入睡，這樣是很難入睡的。
熬夜會打亂自身生物鐘，讓人容易在白天犯困，在夜晚興奮。對於部分不得不熬夜的人來說，也要盡量減少熬夜。熬夜對身體的傷害可不僅僅是簡簡單單的失眠，他會降低人體機能，造成意想不到的後果。
3、睡前適當運動；睡前適當的運動也有助於緩解失眠，注意運動不能太激烈。有一段時間，睡前做100個俯卧撐，做完後躺在床上，五分鐘不到就入睡了。4、睡前忌口；睡前盡量不要吃東西，不要吃辛辣等刺激性強的食物，也不能吃的太飽，否則會刺激胃，進而導致整個人都沒有睡意。
5、睡前不要和喝咖啡、茶；這個大家基本都知道，這些飲料只會刺激神經系統，讓人興奮。
6、睡前沐浴，泡腳；睡前洗個熱水澡，泡泡腳有助於身心鬆弛，放鬆身體，舒筋活血，對睡眠有一定幫助。
7、睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。
另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。
那麼解決失眠很困難嗎？我們怎麼解決失眠呢。首先在臨床上將睡眠障礙通過發病原因分為器質性和功能性。器質性睡眠障礙是因為腦或者軀體由於明確的疾病原因而導致出現睡眠障礙。如癲癇、高血壓病、哮喘、心功能衰竭等疾病均可導致嚴重的睡眠障礙。這種情況下需要積極治療原發疾病，一般原發疾病得到控制後，睡眠障礙也隨之緩解，所以處理起來並不是很困難。另一種功能性睡眠障礙則是指未有明顯的腦或軀體疾病的影響而出現了睡眠障礙，也稱原發性睡眠障礙。通過不同的表現可分為入睡困難、睡眠維持困難、早醒等情況。躺在床上，準備入睡超過30分鐘還未能入睡就是入睡困難。對於這種情況，首先排除環境及作息情況中有無干擾睡眠的因素，如環境嘈雜、睡覺飲茶或過於興奮等情況。排除這些情況後可通過服用一些睡眠誘導藥物來改善入睡困難。能入睡，但是一晚上一直驚醒，這種情況是睡眠維持困難。同樣需要先排除環境因素，隨後可使用一些苯二氮卓類藥物或者一些抗抑鬱藥物來幫助維持睡眠。而對於早醒，可以使用一些中長效的苯二氮卓類藥物及抗抑鬱藥物來解決。
所以碰到失眠的問題，可先至醫院就診，查明原因，再有針對的治療，一般不難解決。
睡眠大俠是這麼說的。
失眠一句無
一和尚偶經遊街市間，在酒樓下整襪帶，聽到樓上人唱曲：「你既無心我便休」。忽然大悟，因此號樓子和尚。和尚悟到了什麼，只有他自己知道。不過，我覺得此句可解失眠，可以說——失眠一句無。
人們失眠了，身體會有些難受癥狀，心裡十分憂慮。然後人們用各種辦法，吃藥打針，心理諮詢，瑜伽冥想，旅行運動，有些人失眠偶然解決了，有些人沒有解決。他們各種折騰，把自己從偶爾失眠折騰成長期失眠。那該怎麼做呢？我來討論下。失眠最初發生時，它會給你帶來些生什麼？身體難受癥狀和心理恐懼憂慮。
身體難受，其實最初很小的，你只要稍有忍耐，也沒啥問題，當然忍不了，就別忍了。
對失眠恐懼憂慮，你就會採取措施，你就會行動，行動是為了幫助自己。但事實上，你這行動是害了自己，你打著幫助自己的名義害自己。你一直覺得自己在努力幫助自己，所以你一直努力，但結果呢，越各種努力，越嚴重，乃至失望絕望，最後再也找不到什麼辦法來解決問題，就一直耗著。但你有沒有想過，最初你就不管它，不採取措施，它就悄然無影無蹤，不解而解。
冷漠，徹底的冷漠！心裡無動於衷，置之不理。
蔑視，徹底的蔑視！蚍蜉撼大樹，可笑不自量！它太渺小，不值得愛，也不值得恨，隨它去吧，完全無心於它。最大的蔑視是無視它存在。
不用方法，不解自解。對睡眠，就要不管它，就像嬰兒，連睡眠概念都沒有，更沒方法，但睡得好。你只要歇下你努力的心，睡眠就好。所謂努力就是障礙。心歇即解。當然身體難受還是有，但心歇了，無恐懼了，睡眠幾天就會好轉，身體也會漸漸好了。身體要是特別難受，也可看看醫生，治治身體癥狀，但睡眠方面的葯，少吃為好。對於長期失眠，也是一樣可如此解決，只是身體上略難忍些，但心歇了，幾天也就好轉。有十年失眠的人，試遍各種方法都沒解決失眠，然後心會意冷，沒辦法了，也懶得管得了，什麼都不怕，醒著就醒著。過了幾天，失眠就好了。他大夢初醒，對睡眠，你懶得管時間，懶得管好壞，懶得管睡沒睡著，天要下雨，娘要嫁人，隨她去吧，也就能睡得好了。
歇即睡眠。睡眠時，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡覺想法提起來了。這時，若把要睡覺慾望一歇，歇就是睡眠了。睡眠就是歇著，歇著身體，歇著心。躺床上，身體已歇，就剩心歇。其他心，容易歇，「要睡覺心」難歇。因為人都以為，自己「要睡覺的心「是在幫忙，所以沒讓他歇著。所以一直不知道為啥，老睡不著，越想睡，越睡不著。就這個「要睡覺心」困擾人很久，或許幾天，幾月，幾年，幾十年。當你知道，醒著就是睡眠，你現在已是睡眠。你就不管睡眠了，不管睡著沒睡著了，心就不再努力了，心就歇著了。歇著就是睡眠。真是有栽花花不發，無心插柳柳成蔭。
解決失眠方法很多種，但本質上都是不怕不管不理，然後就好了。你不理它，它就灰飛煙滅。你一理它，它就陰魂不散。對於失眠，你管也無用，何必管呢？不管，沒事；不管就好。 一管，失眠一夜，一周，一月，一年；不管時間，不管質量，不管睡眠概念，能睡就睡，不睡就醒著，醒著就醒著，一概不管，當天就好。任他風吹浪打，我自閑庭信步。有的人說，自己沒管失眠， 為什麼失眠沒有好？那是因為你表面沒管，實際上內心沒有放下，沒有真正不管，只是假裝沒管，而且自己都不知道自己其實是管著呢！這個不管，可思考嬰兒睡眠，即可徹底明白。
總之，解決失眠就一句「你既無心它便休」，沒有廢話！
一個夜解決失眠
我認為失眠者都不失眠。
我研究非藥物改善睡眠失眠8年，我的文章皆是自己反覆深思實踐的結果，請讀者在看時深思，這樣會更受益。
短期失眠和長期失眠都折磨人，大家都希望能夠快速解決失眠，有人會問是否存在一個夜晚解決失眠？我研究睡眠失眠八年，認為人是可以一夜解決失眠。這個方法可以使80%的失眠者迅速一夜解決失眠。
做法
18:00——06:00不看時間。定好起床鬧鐘，不再看時間、手機、電視、電腦，鬧鐘不響，不看時間。時間是自己給自己壓力的源頭。不看時間，就不會知道「有沒有到睡眠時間」；你不知道時間，也就不會判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不會焦慮。不要在乎黑夜和白天，醒著就輕鬆地工作、學習、看書、閑著。怎麼對待白天醒著，你就怎麼對待晚上醒著。困了，你就上床躺卧。躺卧時，請務必儘力保持清醒，清醒躺卧一夜。
第二天，你檢查自己體力狀態如何？要是體力好的話，就不要自己判定自己失眠。睡了的唯一標誌是體力變好了。
分析
睡眠有二種：清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。
你清醒躺卧，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要執著去追求「昏迷睡眠」。我要你保持清醒躺卧一夜，以此完成睡眠，
如果你實在無法做到「清醒躺卧一夜」式睡眠，中途你不知不覺進入另一種睡眠模式——昏迷睡眠，那就順其自然。你只要體驗到「清醒躺卧一夜」，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解決了。
失眠者都執著追求「昏迷躺卧一夜」式睡眠，但自己卻一直清醒。因為失眠者不知道「清醒躺卧一夜」就是睡眠，他已完成睡眠，卻還在追求睡眠。真是騎驢覓驢，如何求得？
活著的人都是事實上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者「不認為是睡眠的方式」完成了睡眠。這種睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只認為：昏迷躺卧一夜是睡眠。這是失眠者最大的誤解。
有人說，你說失眠者都不失眠，那麼為什麼失眠者精神萎靡和身心受傷？因為焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大，消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦慮抹去，還生了虧空。
行動吧，今天就行動。努力保持清醒躺卧一夜，你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。
失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者「不認為是睡眠的方式」完成了睡眠。
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睡眠大俠研究「非藥物改善睡眠」8年。
睡眠大俠分享「不用藥、不催眠、不用儀器解決失眠」的乾貨。
不好好調理，肯定是難的，長期失眠的話慢慢會出現頭暈不舒服，聽力下降、精力下降等，平時可以出去旅遊散心，適當釋放出負面影響。失眠可以選擇中藥來調理睡眠，一般都含有松針、沉香、夜交藤等天然植物有助於改善睡眠。
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