如果每天長時間收腹能減腹部脂肪嗎？對健康有影響嗎？

08-31

每天長時間的收腹並不能減去腹部的脂肪，因為局部減脂根本就是一個謠言。長時間的收腹對於健康的影響的話，可能對於內臟有一定的擠壓感，收腹時間長了可能會由於體態問題會使的胸腔顯得比較大，因為腹部的收縮你的胸腔肯定會不自覺地適當挺起，但是只要控制好收腹的程度，不光對健康沒有影響反而會使得體態看起來更好看，因為這時候開起來就是一個胸大腰細的好身材。

收腹與不收腹的比較就在於腹部的適當發力使得內髒得到一定的擠壓從而顯得腹部減小，只要不是跨張的把腹部收到極致對於內臟是幾乎不會有影響的，而且適當的收腹對於內髒的活動還能提供一定的幫助。但是收腹並不能幫助你減掉腹部的脂肪，我們之所以認為局部的鍛煉能夠瘦身是因為局部的鍛煉練出線條之後就會以為是脂肪少了，其實並沒有減少，只是你的肌肉變大了線條清晰了讓你產生一種你的局部脂肪減少了的錯覺，其實你的脂肪只能在減脂時整體一點點的少量慢慢的消失，局部的減脂並不存在。

不過長時間的收腹雖然能夠讓你的體態看起來更好看，腸胃的活動更好，但是它也不是完全帶來好處的。負面影響就是由於你的腹肌長時間處於緊張的狀態，時間長了很有可能就會使得腹部的肌肉處於緊繃的狀態從而缺少一定的靈活度，可能轉體後仰時會有一定的困難，不過可能並不會那麼誇張的展現，但是肌肉長時間處於緊繃的狀態肯定是不好的，所以我們需要配合一定的腹肌拉伸。

常見的腹肌拉伸方式我們可以學學海象，俯卧在地上之後用雙手撐起上半身，儘可能撐到最高，同時盡量挺直上身並且輕微的向後仰，下巴也可以略微的抬起達到更好的拉伸效果，這是對於整體腹肌的拉伸。我們還要對腹外斜肌進行適當的拉伸，側卧之後將位於上方的腿向前屈膝九十度伸出，之後同側的收向後方身軀達到拉伸腹外斜肌的效果，還有一定的拉伸背部的效果。

上述回答就是我對題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！

每天長時間收腹，對健康絕對絕對沒有影響！！！！

本人親身體驗，小時候不知道什麼原因，總是不自覺吸肚子，哪怕是剛吃完飯也是這樣的。所以哪怕年紀大了之後發胖，肚子上也只是出現一點點肉，還是坐下才能看出來的那種。人站著的時候會覺得腰特別細，一點肚腩都沒有！哪怕吃再多，只要站起來就會不自覺吸腹，穿衣服蠻好看的。