腹肌盤能很快的鍛鍊出來嗎？

萬向健腹盤

定向健腹輪

如果你是新手，不建議你開始就使用腹肌盤或者健腹輪，雖然功效是挺好的，但是這對核心力量，手臂的力量，以及對自身的力量控制要求都是相對較高，新手使用很容易摔得鼻青臉腫，可以先打好基礎，至於能不能很快練出腹肌，則是要看你的體脂率，和你的訓練強度，按正常來說腹肌每個人都有，只是你體脂率高和腹肌緯度小所以看不出來。

健身沒有捷徑，都是一步一步穩紮穩打的，這也就是為什麼說健身是世界上最公平的，付出多少，就會收穫多少。

如果你是老鳥那可以用，效果好(對於健腹盤來說練的部位會比健腹輪更多，如果想練就先去看教程)。如果你是菜鳥，那麼就要打基礎了

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親愛的朋友，你好，非常高興能夠再次回答你的問題。

腹肌盤如果用的好，方法得當。不僅可以對腹部肌肉得到很好的鍛煉，而且還可以鍛煉腰部核心力量。

但是鍛煉腹肌盤不是一下子就能夠練起來，它需要一個過程，而且動作要領，要做到標準和正確。不然會很容易出現錯誤和對身體不利。

不管如何，只要你能夠正式的去進行鍛煉，制定計劃，一步一個腳印的去執行就一定能夠獲得自己想要的結果。當然了，這不是一兩天或者十天半個月就能夠實現的事情。少則三個月，多則半年。相信你一定能夠取得效果。

朋友，以上就是我對你所提問題的簡要回答，希望能夠對你有所幫助。

你說的是腹肌輪吧？

外部器械都不是第一位的，想要有明顯的腹肌，首先是要有持之以恆的決心，初練腹肌輪可以從跪姿開始，有一定基礎再採用站姿完全體，這個對腹肌力量要求很高，建議你每天練習卷腹，反向卷腹，俄羅斯轉體等，在有了一定腹肌力量以後再去建議腹肌輪，綜合性動作才會能讓你擁有完美的腹肌，不要寄希望於單一器材

腹肌盤能鍛煉腹肌，但是如果體脂高的話，視覺上是看不出來的。

腹肌的肌肉不必其他的肌群。

腹部肌肉叫，平滑肌，對腹部脂肪沒有作用。它只對內臟負責。

所以若內臟脂肪減不掉的話，腹肌是顯現不出來的。你再怎麼用腹肌盤都是沒用的。

除了腹肌盤能練到腹肌，還能鍛煉核心力量。

所以如果想要八塊腹肌，就先把體脂降下來再說吧！

腹肌除了八塊以外兩側也有不同的肌肉，不管是那裡的肌肉都需要不同的動作進行協調完成，單獨的一個動作很可能不能很好的完成肌肉的訓練目的。所以，建議通過不同的訓練動作來進行腹肌訓練，這樣也許可以得到更加完美的腹肌，腹肌可以更加的漂亮更加的好看。