青春期適宜減肥嗎？

謝謝邀請！

在青春期，如果體重只是處在超重，無需太過刻意減肥，因為一般到青春期的時候是在念初中和高中。

我記得在我們調理亞健康的過程當中，碰到一位母親帶著一個念初三的女兒來找我，」說我家閨女非要喝奶昔減肥，我說她不用減，可孩子不聽，執拗不過，來找我，諮詢有關奶昔的事，和她家孩子到底用不用減肥」。我詢問了一下她的身高和體重，女孩子，個子高170cm，體重68kg，我告訴女孩子，你的體重還可以，而且你現在是念初三，學習緊張，當考上高中之後，學習更緊張，你現在不用刻意去減肥，但要積极參加學校組織的體育活動，在假期記著每天抽空運動半小時，控制好高能量食物的攝入就可以了，等到念高中學習一緊張，自然而然會瘦下來。如果真的還想再瘦一些，保持曲線美，那就在大學期間控制飲食，控制全天能量攝入，抽空去做運動，因為在大學比在高中相對的時間要寬鬆一些。女孩子嗎，當自己的體重在正常範圍內，也願意減到下浮10%。就這樣，女孩子算是聽了我的勸解，她的媽媽非常感謝我，我告訴她，我不是為了你，主要是因為孩子體重確實還在合理當中，如果真的很肥胖，我還是建議你要減的。當然要選對方法。

青春期是一個最易發胖的時期，所以在飲食上即要滿足生長發育，又不能讓身體肥胖。在這個時期如果過度減肥，對身體的發育會受到很大影響。所以如果在正常範圍，也就是標準體重的上浮和下浮10%都屬於正常體重。盡量控制高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同時應增加體力活動，使能量的攝入和消耗達到平衡，以保證適宜的體重。

總之，每個階段都適宜減肥，如果你的體重真的處於肥胖狀態，就需要減肥，但是在青春期減肥一定不能盲目採取節食減肥，要選擇正確合理的減肥方法。除了必要的進行充足的戶外運動之外，還要減少靜態活動時間。運動時間、類型和頻率很重要。

感謝邀請。

減肥要看自身的狀況，如果是適宜的體重身高，大可不用把心思放在減肥上面，因為青春期更重要的是成長，而且熱量、營養過剩沒有成年人那麼容易。但如果一直有肥胖症或者超重嚴重的孩子可以計劃性地減肥，畢竟肥胖的困擾不僅會影響孩子身體的成長，也會影響孩子心理的成長。在任何時期減肥都是適宜的，因為保持合理的體重和體質讓人更健康。

但青春期的孩子減肥不能像成年人減肥那樣，因為孩子的成長需要的營養和熱量是有要求的，既要有效減肥又要保證孩子的生長發育。要注重自己的體重，身高變化，

讓孩子用標準體重計算公式衡量自己的體重：

「理想體重（kg）=身高（cm）-105」

這是目前國際上常用的衡量人體健康體重一個標準。

正常體重=理想體重正負10%，只有體重高於理想體重20%才算偏胖。就這標準而言，很多女孩子都是明明低於理想體重絕對處於正常體重範圍的在高呼減肥的。絕對不要用節食減肥，節食會導致大腦缺乏營養的供給，智力發育會收到一定的損傷。難以承受繁重的學習，影響到學習成績。對人生的成功帶來負面影響。每天的最少飲食量，保障孩子的基礎營養；優化每天的膳食搭配，儘可能地保證孩子不因食量的減少而降低的營養的吸收；少食多餐，每天讓孩子在正常的飲食之外，增加水果、牛奶、點心的攝取量。

感謝題主邀請，謝官方邀請！減肥這個美麗的話題，有時也很沉重，時間太晚了，給題主簡要解答下:

兒童，青春期都適宜減肥，不然那樣多的小胖墩難道一直胖下去，早早的誘發心腦血管疾病？顯然不是。

說減肥這個話題很沉重，是因為目前成人採用的減肥方式，99%不適合兒童和青春期。

兒童，青春期是發育成長，長身體的關鍵時刻，一切有害身體健康，有副作用，不可持續的方法必須杜絕！從這點來說，兒童與青春期減肥的難度與專業性更強更高！

如果沒有遇到完全健康（無任何副作用）的減肥方式或專業水平特別過硬的專業人員輔導，寧願不減肥！這是權衡得失的結果，總比減了又反彈強得多！

1，須補充營養來減肥，合理膳食，不能餓著肚子減少營養來減肥。

2，運動須合理，不可高強度運動減肥（因缺乏持續性必定失敗反彈），運動減肥須增加營養。

3，減肥不以控制體重為目標，而是以緊緻身材，塑型減脂，增強體質，糾正不良生活方式為目標，至於體重有多少變化，順其自然，不要強求！

4，方向不對，努力白費，成人方法不對可以折騰幾次，兒童青春期，真的建議別折騰，傷不起！

感謝閱讀到這裡，不知題主能否理解上述解答，希望能幫到你。

作者|仙客來

專業營養師，營養科普作者，15年營養與體重管理資深私人顧問，15年亞健康/慢病健康管理私人顧問。

你好，不建議節食減肥，尤其是發育期。青春期怎樣可以在不改變正常飲食的情況下快速減肥?其實很多方法適合學生減肥又健康又不猛烈，還不用專門抽出時間而影響課業。 首先，晨跑你可以堅持就盡量堅持，如果實在想好好睡覺也沒有關係，只要早起五分鐘做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脫脂奶，吃點你想吃的東西，只要不感到很撐是不會長肉的。然後，上課好好聽講，積極思考，手和腦都不要停，這是非常消耗熱量的。 中午先喝一大杯水，最好在吃點水果。然後可以吃點熱飯，半飽到八分飽就可以。但是，注意即使是肉菜也要挑不油膩的，並且一定要吃夠蔬菜飯後站立半小時以上，一個小時內也不要睡午覺。 然後，晚飯可以少吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可過量。這頓是最重要的，即使你白天吃很少這頓多吃一口肉就會毫不猶豫的長出來。 最重要的是鍛煉了，晚上睡覺前不要吃任何東西，做幾個伸展和仰卧起坐，堅持把這些變成你的習慣。 此外，蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。高中生可以多喝些蜂蜜水。 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

青春期的孩子很容易長胖，家長為了孩子長身體會各種補，但是我們要正確看待青春期的體重增長，青春期也不能過於追求瘦，畢竟還在長身體，如果已經是肥胖體型的話要合理飲食，加強運動，適當控制體重，少吃高熱量的東西，尤其是垃圾食品，油炸食品，速食食品比如：速食麵，

謝謝邀請，首先你問這個問題要有個數據，最基本的是你的年齡性別身高體重，青春期階段如果是超級胖那當然適宜減肥啊。但是你必須得選擇健康的方法，正常健康的飲食，有氧運動，適量的徒手力量運動，這些適合任何年齡階段的人，額當然嬰幼兒不算。